Menggunakan densitisasi sebagai strategi mengatasi
Anda tidak sendirian jika Anda menghindari kembang api pada tanggal 4 Juli atau menemukan diri Anda sering memberi tahu anak-anak Anda bahwa suara keras mereka memberi Anda sakit kepala. Ya, suara-suara sering dilaporkan sebagai pemicu sakit kepala.
Mari kita lihat lebih dekat pada sains di balik jenis-jenis sakit kepala ini, dan bagaimana Anda dapat mengatasinya.
The Science Behind Noise sebagai Pemicu Sakit Kepala
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa suara adalah pemicu sakit kepala potensial yang terbukti secara ilmiah.
Dalam satu penelitian kecil pada Sakit Kepala , 79 persen orang yang terpapar kebisingan putih 50dB mengalami sakit kepala, dan 82 persen melaporkan bahwa sakit kepala sama atau mirip dengan sakit kepala mereka yang biasa, yang merupakan migrain atau sakit kepala tipe tegang .
Kebisingan bahkan bisa menjadi pemicu sakit kepala bagi orang-orang yang umumnya tidak menderita sakit kepala. Meskipun orang-orang dengan gangguan sakit kepala biasanya memiliki toleransi yang lebih rendah untuk kebisingan dan melaporkan sakit kepala yang lebih buruk daripada mereka yang bukan penderita sakit kepala yang khas. Dengan kata lain, orang-orang dengan gangguan sakit kepala yang mendasari tampak lebih rentan terhadap suara keras sebagai pemicu potensial.
Mekanisme Di Balik Kebisingan Memicu Sakit Kepala
Seperti semua pemicu, mekanisme yang tepat di balik bagaimana kebisingan menyebabkan sakit kepala tidak jelas. Bahkan, karena suara adalah pemicu untuk kedua migrain dan sakit kepala tipe tegang, ada kemungkinan lebih dari satu mekanisme yang terlibat.
Satu penelitian menemukan bahwa mereka yang mengalami sakit kepala akibat kebisingan mengalami peningkatan amplitudo pulsasi sementara — ini mengacu pada distensi atau pelebaran pembuluh darah dangkal di wajah.
Menurut teori migren yang lebih baru, distensi pembuluh darah di sekitar tengkorak dapat mengaktifkan serabut saraf sensorik trigeminal. Ini kemudian membangkitkan pelepasan protein, seperti CGRP , yang lebih memperburuk peradangan otak dan rasa sakit.
Secara keseluruhan, cara yang tepat suara keras menyebabkan sakit kepala mungkin rumit, tetapi sangat baik dapat dikaitkan dengan pelebaran pembuluh darah.
Sistem saraf hyperarousal kemungkinan juga berperan, sebagaimana dibuktikan oleh gejala lain selain sakit kepala yang terjadi dengan paparan suara terus-menerus dan keras termasuk:
- Gangguan tidur (misalnya, sulit tidur dan bangun terlalu pagi)
- Kelelahan
- Ketegangan mata
- Hipersensitif terhadap bau
Cara Menghentikan Suara Keras Dari Memicu Sakit Kepala
Ini pertanyaan yang rumit. Di satu sisi, banyak penelitian pencegahan sakit kepala berfokus pada menghindari pemicu. Namun baru-baru ini, studi sakit kepala berfokus pada mengatasi pemicu sakit kepala. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah melalui proses yang disebut desensitisasi.
Desensitizing diri sendiri untuk pemicu sakit kepala, seperti suara keras, berarti secara bertahap membuka diri ke pemicu sakit kepala untuk mengurangi rasa sakit kepala Anda atau jumlah sakit kepala di masa depan ketika terkena pemicu yang sama. Terapi ini umumnya digunakan untuk orang-orang dengan gangguan kecemasan, terutama orang-orang dengan fobia.
Ide belajar untuk mengatasi pemicu melalui pemaparan bertahap menjadi pengobatan yang lebih populer dalam kesehatan sakit kepala. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan, tetapi ini adalah intervensi yang menarik dan non-invasif dan sesuatu yang membuat orang-orang dengan sakit kepala dapat mengambil peran aktif.
Satu Kata Dari
Setiap orang berbeda ketika datang ke pemicu sakit kepala .
Jika Anda menemukan bahwa kebisingan memicu sakit kepala, Anda dapat mempertimbangkan untuk menghindari pemicunya jika itu mudah, seperti menghindari kembang api yang terjadi setahun sekali atau menghindari konser musik dalam ruangan.
Jika Anda menemukan bahwa suara keras di tempat kerja memicu sakit kepala, bicarakan dengan atasan Anda tentang bagaimana hal ini dapat diminimalkan. Mungkin Anda bisa memakai penutup telinga atau headphone selama bagian tertentu dari hari.
Tapi, jika Anda peka terhadap suara sehari-hari daripada strategi mengatasi seperti desensitisasi mungkin lebih berguna. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin. Jangan biarkan sakit kepala yang memicu gangguan memengaruhi kebahagiaan Anda. Ambil alih kesehatan Anda.
Sumber:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Peptida gen terkait kalsitonin (CGRP) dan pemahaman saat migrain dan keadaan perkembangan. Sakit kepala . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Gejala gangguan sistem saraf terkait di antara para pekerja yang terpapar kebisingan dan getaran kerja di Korea. J Occup Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Manajemen perilaku pemicu sakit kepala migrain: belajar untuk mengatasi pemicu.
Lancar Sakit dan Sakit Kepala Laporan , Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR dkk. (2014). Manajemen perilaku pemicu sakit kepala berulang: uji coba terkontrol secara acak. Penelitian Perilaku dan Terapi, Okt; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Pemicu migrain dan sakit kepala tipe tegang. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.