Apa yang Bisa Menyebabkan Sakit Kepala Anda?
Ada banyak pemicu sakit kepala - beberapa lebih mudah dihindari daripada yang lain. Jika Anda tidak dapat menghindari atau meminimalkannya, mengatasi adalah pilihan terbaik Anda berikutnya. Berikut ini adalah 10 pemicu sakit kepala yang umum tanpa urutan tertentu.
Sakit Kepala Liburan
Tentu saja, stres melihat keluarga, hosting, dan semua makanan lezat dan minuman yang sesuai dengan perayaan liburan dapat memicu sakit kepala.
Namun, ada juga sesuatu yang disebut "hipotesis let-down" yang terjadi selama liburan atau periode relaksasi - ini berarti bahwa sakit kepala, terutama migrain, lebih mungkin terjadi begitu ada penurunan stres. Mekanisme mengapa tidak jelas tetapi mungkin karena penurunan tingkat hormon stres kortisol.
Sakit kepala Puasa
Sakit kepala puasa menyebabkan nyeri ringan sampai sedang pada bagian depan kepala. Ini akan hilang dalam 72 jam mengkonsumsi makanan lagi. Orang-orang yang menderita sakit kepala lebih cenderung mengembangkan sakit kepala selama berpuasa daripada orang-orang yang biasanya tidak menderita sakit kepala.
Perubahan Lingkungan yang Memicu Sakit Kepala
Cahaya terang, aroma dan perubahan cuaca tertentu - terutama badai - mungkin memicu sakit kepala bagi sebagian orang.
Kebersihan Tidur yang Buruk dan Sakit Kepala
Masalah tidur - seperti kurang tidur, tidur berlebihan, atau perubahan dalam pola tidur Anda adalah pemicu untuk migrain akut dan sakit kepala tipe tegang .
Hubungan Antara Stres dan Sakit Kepala
Stres dapat memicu gangguan sakit kepala baru, memperburuk gangguan sakit kepala yang ada, atau mengubah episodik menjadi sakit kepala kronis. Mekanisme di mana stres mempengaruhi sakit kepala masih merupakan misteri. Mungkin, stres berinteraksi dengan berbagai proses rasa sakit baik di sistem saraf pusat dan sistem saraf perifer.
Merokok dan Sakit Kepala Cluster
Merokok mungkin menjadi pemicu terbesar yang terkait dengan sakit kepala klaster . Satu studi di Cephalalgia dari 374 penderita sakit kepala klaster (CH) menemukan bahwa sekitar 79% pasien CH episode episodik. Persentase yang lebih besar (88%) dari pasien CH kronis merokok.
Menstruasi dan Migran
Migran yang berhubungan dengan menstruasi cenderung lebih lama dan lebih parah jika dibandingkan dengan serangan migrain yang terjadi pada waktu lain dalam siklus wanita.
Sakit kepala makanan Cina
Mekanisme melalui mana monosodium glutamat (MSG) menyebabkan sakit kepala kemungkinan melalui kombinasi peningkatan tekanan darah dan pelebaran pembuluh darah di otak. MSG umumnya digunakan untuk menyiapkan makanan etnis tertentu dan juga dapat ditemukan dalam makanan kaleng atau makanan olahan, terutama sup, saus, kaldu, dan saus.
Makanan Umum sebagai Pemicu Sakit Kepala
Makanan - selain MSG - yang terutama memicu migrain meliputi:
- Daging olahan dan ikan
- Keju tua
- Cokelat
- Kafein
Sejumlah Sakit Kepala yang Terkait dengan Alkohol
Meskipun alkohol adalah endapan umum dari migrain dan sakit kepala klaster, alkohol juga dapat menyebabkan sakit kepalanya sendiri, yang dikenal sebagai sakit kepala akibat alkohol. Sakit kepala yang disebabkan alkohol klasik - di antaranya ada dua jenis, sakit kepala koktail , dan sakit kepala hangover - mirip dengan sakit kepala tipe tegang karena sering terletak di kedua sisi kepala, tetapi memiliki kualitas denyut seperti bahwa migrain. "
Intinya
Mengelola pemicu sakit kepala adalah kerja keras. Ingat, Anda tidak dapat menghindari semua pemicu - sebaliknya, mengatasinya adalah tujuan yang lebih masuk akal.
Sumber:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Efek sistemik monosodium glutamat (MSG) pada sensitivitas nyeri kepala dan otot perikranial. Cephalalgia. 2010 Jan; 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Manfaat dan risiko kafein dan minuman berkafein . Dalam: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Sembuhkan Sakit Kepala Anda: Program 1-2-3 Untuk Mengatasi Nyeri Anda. New York: Workman Publishing, 2002.
Komite Klasifikasi Sakit Kepala Masyarakat Sakit Kepala Internasional. "Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala: Edisi ke-3 (versi beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM dkk. Pengurangan stres yang dirasakan sebagai pemicu migrain: menguji hipotesis "let-down headache". Neurologi . 2014 22 Apr; 82 (16): 1395-401.