Menopause dan Penyakit Jantung Wanita

Ketika Anda memasuki tahun-tahun menopause, hati Anda menjadi lebih "lembut." Penyakit jantung terlihat berbeda pada wanita daripada pada pria, dan ada hal-hal yang dapat Anda lakukan di awal permainan untuk melindungi jantung Anda dan terus berdetak melalui menopause dan seterusnya. Kesehatan jantung adalah masalah mengetahui sisi genetik yang telah Anda tangani, dan belajar bagaimana memainkannya untuk kehidupan yang lebih lama dan lebih kuat.

1 -

Buat Penunjukan "Kondisi Jantung" Dengan Penyedia Medis Anda

Anda harus tahu tekanan darah dan hasil kolesterol Anda. Buat janji untuk mengukurnya, dan setelah Anda mengetahui angka-angka Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara meningkatkan atau mempertahankannya dalam kisaran "aman". Pencegahan mengalahkan penyakit setiap saat, dan American Academy of Family Physicians merekomendasikan layanan pencegahan untuk membantu Anda mengelola risiko penyakit jantung. Mendapatkan pembacaan baseline kesehatan jantung Anda memulai Anda pada jalur "dapat melakukan". Dokter keluarga wanita dan penyakit jantung

2 -

Pergi untuk Mendaki

Atau berjalan di sekitar blok. Atau memarahi anjing itu dari sofa dan pergi ke taman. Bergerak membuat sistem sirkulasi Anda tetap berfungsi dan meningkat. 30 menit berjalan di sebagian besar hari dalam seminggu akan terus menurunkan risiko penyakit jantung. Tetapi berapa banyak olahraga yang Anda butuhkan? Sulit untuk mengukur seberapa banyak olahraga yang Anda butuhkan untuk mengurangi risiko Anda, tetapi intinya adalah bahwa setiap bit membantu, dan semakin banyak Anda melakukannya, semakin rendah risiko Anda.

3 -

Berhenti merokok

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk melindungi hati Anda adalah berhenti merokok. Jika Anda seorang perokok lama, ini mungkin hal tersulit yang pernah Anda lakukan. Merokok bukan hanya kebiasaan, itu adalah kecanduan dan Anda akan membutuhkan dukungan untuk berhenti dengan sukses. Bersiaplah untuk sukses dalam berhenti merokok dan dapatkan dukungan yang Anda butuhkan untuk membuatnya tetap bertahan.

4 -

Lakukan Perubahan Kecil Menuju Diet Jantung Sehat

Anda dapat membuat perubahan sederhana satu per satu yang akan mengubah diet Anda menjadi satu yang jauh lebih sehat jantung. Cobalah menambahkan dua buah segar ke dalam diet Anda, beralih ke biji-bijian utuh, beli hanya produk susu rendah lemak, tinggalkan pengocok garam dari meja, letakkan penggorengan jauh dan jarang manjakan diri Anda dengan makanan cepat saji. Jika Anda bahkan membuat satu perubahan sebulan dan kemudian mematuhinya, pada saat satu tahun sudah habis Anda makan untuk jantung yang kuat. FDA memiliki saran untuk makan sehat jantung yang akan membantu Anda mengurangi risiko.

5 -

Menrik Messes Dengan Hati Anda

Stres adalah fakta kehidupan. Ini membantu Anda dalam jangka pendek untuk mempersiapkan dan mengelola tantangan seperti menghindari kecelakaan mobil atau melakukan wawancara kerja dengan baik, tetapi jika itu berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan yang hilang di hati Anda. Jika situasi kehidupan Anda saat ini membuat Anda stres, atau jika Anda berada dalam pekerjaan tekanan tinggi, temukan cara untuk tetap tenang di tengah-tengah kekacauan dan hati Anda akan lebih baik. The American Heart Association setuju bahwa stres akan mempengaruhi jantung Anda. Tarik napas dalam-dalam dan pelajari beberapa teknik manajemen stres. Jika Anda menjadikannya sebagai kebiasaan, mereka akan membantu Anda mengatasi lonjakan tak terduga pada "pengukur stres".

6 -

Mainkan Detective - Lihat Ke Riwayat Keluarga Anda

Meskipun Anda tidak dapat mengubah sejarah keluarga Anda, ada baiknya mengetahui sisi genetik yang telah Anda tangani. Ada banyak cara untuk memainkan tangan itu, dan itu membantu untuk mengetahui apakah risiko Anda lebih tinggi daripada kebanyakan, atau apakah kewaspadaan normal sudah cukup. Jika kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau serangan jantung awal terjadi di keluarga Anda, pastikan untuk tetap pada status kesehatan Anda sendiri sehingga Anda dan penyedia medis Anda dapat mencegah risiko tersebut sejak awal. Riwayat penyakit jantung pada wanita dapat menyebabkan masalah, jadi cari tahu apakah risiko kardiovaskular telah diturunkan kepada Anda.

7 -

Pelajari Gejala Penyakit Jantung pada Wanita

Ketika wanita memiliki penyakit jantung, gejalanya sering berbeda dari pria. Pelajari beberapa cara bahwa penyakit jantung pria dan wanita berbeda. Ingatkan teman-teman wanitamu bahwa mereka harus menganggap serius gejala-gejala mereka, bahkan jika mereka pikir itu hanyalah "mulas", kecemasan, atau kantong empedu mereka. Biarkan penyedia medis yang terlatih membantu Anda menyelesaikan gejala-gejala ini jika Anda memilikinya.