Banyak wanita ragu-ragu minum obat selama kehamilan - terutama selama trimester pertama ketika organ bayi mereka berkembang. Jadi menemukan solusi alami untuk sakit kepala pada kehamilan bisa menjadi penyelamat.
Mari kita jelajahi beberapa solusi alami untuk mengobati dan mencegah sakit kepala selama kehamilan.
Pengobatan
Berikut beberapa ide dari American Pregnancy Association:
- Untuk sakit kepala sinus , gunakan kompres hangat di sekitar mata dan hidung Anda.
- Untuk sakit kepala yang tegang, gunakan kompres dingin atau kompres es di pangkal leher Anda.
- Makan lebih kecil, lebih sering makan untuk menjaga gula darah Anda. Ini bahkan dapat membantu mencegah sakit kepala.
- Dapatkan pijatan, terutama di sekitar bahu dan leher Anda.
- Istirahat di ruangan gelap.
- Berlatihlah bernafas dalam-dalam.
- Mandi air hangat atau mandi.
- Gunakan postur yang baik, terutama pada trimester ketiga
Pencegahan
Mencegah sakit kepala terjadi di tempat pertama adalah solusi yang paling ideal. Berikut ini adalah kebiasaan gaya hidup sederhana yang dapat diadopsi oleh seorang wanita untuk membantu menghentikan sakit kepala sebelum dimulai.
Hal ini terutama berlaku untuk wanita yang menderita migrain - meskipun, kabar baiknya adalah bahwa banyak migraine mengalami hilangnya migrain pada trimester kedua dan ketiga.
- makan makanan bergizi secara berkala sepanjang hari
- berjalan setidaknya 30 menit sehari
- kebersihan tidur - tidak lebih atau kurang tidur
- teknik manajemen stres seperti yoga, biofeedback, atau pelatihan relaksasi
- pertimbangkan suplemen koenzim Q10 atau magnesium untuk pencegahan migrain: Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen atau obat apa pun.
Strategi lain termasuk:
- mengurangi pekerjaan
- minum banyak cairan
- akupunktur
- terapi fisik
Apa yang Harus Anda Lakukan?
Pastikan untuk mendiskusikan sakit kepala Anda dengan dokter Anda. Beri tahu dia jika Anda berencana untuk mengambil obat baru, atau jika obat alami ini tidak meredakan sakit kepala Anda. Jika sakit kepala Anda memburuk atau lebih persisten, atau jika mereka berbeda dari sakit kepala yang biasanya Anda alami, bagikan ini dengan dokter Anda segera.
> Sumber:
> American Headache Society. (2015). Kotak Alat Sakit Kepala: Kehamilan dan Menyusui - Manajemen Migrain
> American Headache Society. Perawatan Sakit Kepala pada Anak, Menstruasi, Kehamilan dan Menyusui, Lansia, Penyakit Ginjal.
> Asosiasi Kehamilan Anerican. (2015). Kehamilan dan Sakit Kepala.
> Cunningham, F. Gary, dkk . “Gangguan Neurologis dan Psikiatri.” Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Mc-Graw Hill. hlm 1405-1407.
> Macgregor EA. Sakit kepala dalam kehamilan. Continuum (Minneap Minn). 2014 Februari, 20 (1 Neurologi Kehamilan): 128-47.