Otot punggung ekstrinsik adalah salah satu dari dua set utama otot ekstensor tulang belakang. (Set yang lain adalah intrinsik.) Otot punggung ekstrinsik dan intrinsik dikelompokkan sesuai dengan lokasi mereka, dan fungsi mereka.
Kedua otot punggung ekstrinsik dan intrinsik diperlukan untuk dukungan tulang belakang karena sebagian besar berat badan kita ada di depan kita. Tanpa otot-otot kuat yang terletak di belakang, kita mungkin akan mengalami postur kolaps dan gerakan batang terbatas sebagian besar waktu.
Otot-otot punggung ekstrinsik terletak di bagian luar tubuh. Mereka juga dibagi menjadi dua kelompok - otot punggung ekstrinsik superfisial dan otot punggung ekstrinsik menengah.
Artikel ini menjelaskan lapisan superfisial otot punggung ekstrinsik.
Sementara secara keseluruhan, otot punggung ekstrinsik membantu mengontrol gerakan lengan dan memainkan peran dalam bernapas, ciri khas dari lapisan dangkal adalah gerakan lengan. (Pernapasan sangat dipengaruhi oleh lapisan ekstrinsik menengah.)
Otot-otot Kelompok Ekstrinsik Superfisial
Kelompok otot punggung ekstrinsik superfisial terdiri dari 4 otot: trapezius, latissimus dorsi, skapula levator dan rhomboids.
Trapezius Muscle
Salah satu fitur yang paling menonjol dari otot trapezius adalah bentuknya. The trapezius (disebut "perangkap" untuk pendek) adalah otot berbentuk segitiga besar yang terletak di punggung tengah dan atas, dan di leher dan bahu.
Otot ini memiliki sejumlah fungsi, tidak sedikit yang melibatkan pergerakan tulang belikat (ini adalah tulang pipih - juga berbentuk segitiga - tulang yang terletak di belakang tulang rusuk). Fungsi lain dari trapezius termasuk berkontribusi pada kepala dan leher. gerakan dan membantu pernapasan.
Otot trapezius memiliki 3 bagian: Bagian atas, tengah dan bawah.
Pelajari lebih lanjut informasi spesifik tentang situs lampiran dan fungsi otot trapezius .
Latissimus Dorsi
Otot berbentuk segitiga lainnya, latissimus dorsi, adalah pemain kunci ketika Anda menggunakan lengan untuk menarik berat badan Anda. Untuk alasan ini, sering disebut sebagai "otot perenang." ( Latissimus dorsi juga disebut "lats" untuk pendek.) Lats membantu pernapasan juga.
The lats mengambil jumlah ruang yang baik di belakang rendah dan pertengahan. Mereka mulai di bagian bawah tulang belakang toraks dan tulang rusuk, fasia thoracolumbar dan bagian dari tulang pinggul Anda. Mereka kemudian meruncing ke titik halus yang menyisipkan di bagian dalam tulang lengan atas.
Levator Scapula
Otot levator scapula dimulai di leher dan bergerak ke bawah untuk menempel di sudut media bagian atas tulang belikat. Tugasnya adalah mengangkat pundak ke arah telinga. Tindakan ini sayangnya terus-menerus "di" untuk sebagian besar dari kita, yang dapat mengakibatkan banyak ketegangan leher dan bahu.
Rhomboids
Otot rhomboid adalah dua otot berbentuk jajaran genjang (kanan dan kiri) yang memanjang dari garis tengah tulang belakang ke batas dalam skapula (tulang belikat bahu).
Setiap rhomboid terdiri dari bagian mayor dan minor, yang disebut, masing-masing rhomboid mayor dan rhomboid minor.
Meskipun dua struktur terpisah, yang utama dan kecil membuat satu bentuk keseluruhan dan bertindak sebagai unit untuk meremas tulang belikat bersama-sama.
Karena tindakannya (meremas tulang belikat bersama-sama), menargetkan rhomboids untuk latihan peningkatan postur mungkin merupakan ide yang baik. Tindakan meremas tulang bahu bersama (menuju tulang belakang) dapat membantu membalikkan efek dari duduk di komputer dan / atau bentuk lain dari kyphosis postural. Bahkan, ada latihan postur tubuh bagian atas yang mungkin ingin Anda coba sekarang.
Sumber:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Otot: Pengujian dan Fungsi. Edisi ke 4 Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Anatomi Berorientasi Klinis. Kelima. Edisi. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.