Otot latisimus dorsi adalah otot punggung besar berbentuk segitiga yang membantu Anda melakukan hal-hal seperti pull-up, berenang, dan bahkan bernapas. Para lat berada di tempat yang dangkal, yang berarti mereka terlihat jelas (ketika kulit dihilangkan).
Untuk menyatakannya dengan cara lain, Anda tidak perlu membedah lapisan otot untuk menemukan lats. Dan beruntung bagi kita yang bukan tenaga medis, (ketika kita melihat orang-orang dengan otot punggung yang berkembang dengan baik khususnya) Anda tidak harus benar-benar menghilangkan kulit untuk melihat latarnya; sebagai gantinya, Anda dapat mengidentifikasi otot punggung yang penting ini berdasarkan bentuknya.
Otot latisimus dorsi sering disebut "lats" atau latissimus untuk pendek.
Lokasi Latissimus Dorsi
Secara umum, meskipun tidak selalu, setiap ujung otot menempel pada tulang. Tempat-tempat keterikatan ini dikenal sebagai asal dan penyisipan otot.
Ketika menyangkut lat, asalnya rumit, tetapi penyisipannya sederhana.
Di bagian atas, otot lats berasal dari enam vertebra torakalis bawah dan tiga atau empat tulang rusuk terakhir. Bagian asal juga termasuk fasia thoracolumbar pada tingkat vertebra lumbar dan sakral , serta sepertiga bagian belakang bagian luar tulang pinggul Anda. Dan akhirnya, asal dari lats hanya mencakup sedikit dari sudut bawah tulang belikat Anda.
Ketika serat-serat otot lateks memanjang dari titik asal ke titik penyisipan (penyisipan untuk lat terletak pada aspek sebelah dalam tulang lengan atas Anda, tepat di bawah sendi bahu) mereka meruncing ke suatu titik.
Asal yang luas ini menjadi bentuk penyisipan pinpular dari otot, bentuk seperti segitiga.
Fungsi Latissimus Dorsi
"Lintang" yang kuat membantu Anda menggunakan lengan untuk menaikkan berat badan. Contoh kegiatan yang baik yang menggunakan lat secara ekstensif termasuk melakukan chin-up, panjat tebing, dan berenang.
The lats juga membantu proses pernapasan.
Mereka disebut "otot pernafasan aksesori," yang berarti mereka meningkatkan gerakan batang selama inhalasi dan pernafasan. Mereka melakukan ini dengan mengangkat (memperluas) keliling tulang rusuk ketika Anda menarik napas, yang dapat meningkatkan volume udara yang masuk ke paru-paru Anda. Selama pernafasan, otot dorsi latissimus membantu mengurangi keliling batang tubuh, yang mungkin memiliki efek memeras lebih banyak udara keluar.
Dengan alat tulis trunk Anda, jari-jari kelelawar memutar lengan Anda, mereka membawanya lebih dekat ke garis tengah tubuh Anda dan mereka memperpanjang sendi bahu Anda (pada dasarnya sama dengan membawa lengan Anda kembali). Mereka dapat melakukan gerakan-gerakan ini secara terpisah atau dalam kombinasi satu sama lain.
Hal-hal lain yang dilakukan latissimus dorsi adalah mengangkat seluruh bahu girdle (disebut depresi), serta membantu dalam tindakan lentur samping (disebut lateral fleksi). Ketika kedua lat bekerja pada saat yang sama mereka membantu dengan melengkungkan tulang belakang (disebut hiperekstensi ) dan dengan memiringkan panggul anterior .
Masalah Latissimus Dorsi
Otot lats yang lemah dapat mengganggu membawa lengan Anda ke arah tubuh atau tubuh Anda ke arah lengan Anda. Kelemahan juga dapat mengganggu kemampuan Anda untuk secara lateral melenturkan bagasi Anda.
Jika lat Anda ketat atau pendek, akan sulit untuk mengangkat lengan Anda di depan Anda, atau ke samping. Otot dorsi latissimus yang pendek cenderung untuk menjaga bahu ikat pinggang Anda ke bawah dan ke depan.
Jika Anda memiliki skoliosis (kurva C), satu sisi otot lats Anda kemungkinan akan lebih ketat dari yang lain. Jika Anda memiliki kyphosis, bagian depan lat Anda kemungkinan akan ketat.
> Sumber:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, dan Provance, Patricia Geise. Pengujian Otot dan Fungsi dengan Postur dan Nyeri. 3. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. Situs web GP Notebook.