Apa yang Harus Anda Makan Setelah Muntah dan Diare?
Praktik medis masa lalu menganjurkan diet rendah serat, mudah dicerna untuk orang yang baru sembuh dari penyakit perut akut yang melibatkan muntah dan / atau diare. Sebuah akronim diciptakan sebagai cara sederhana bagi orang-orang untuk mengingat satu set makanan hambar yang mungkin paling Anda toleransi ketika sakit. Akronim itu meringkas diet BRAT:
- Pisang
- Nasi
- saus apel
- Roti panggang
Diet BRAT juga telah diperluas ke diet BRATTY dengan penambahan berikut:
- BRATT: penambahan teh
- BRATTY: penambahan yogurt
Alasan dibalik diet BRAT adalah untuk memberi istirahat pada sistem pencernaan dan mengurangi keluaran dari tinja, sehingga mengurangi kemungkinan diare yang berlanjut.
Penelitian tentang Diet BRAT
Mempertimbangkan fakta bahwa diet BRAT menikmati banyak selebriti, ada kekurangan penelitian yang mengejutkan tentang keefektifannya. Tidak ada penelitian yang dilakukan untuk menilai keefektifannya, belum lagi risiko. Dari keempat bahan tersebut, hanya ada beberapa penelitian terbatas yang menunjukkan bahwa pisang dan nasi dapat membantu mengurangi gejala diare.
Haruskah Anda Melakukan Diet BRAT?
Karena penelitian telah memungkinkan untuk pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana tubuh kita melawan infeksi, sekarang dianggap bahwa semakin luas kisaran nutrisi yang dapat Anda konsumsi, semakin baik untuk tubuh Anda saat Anda pulih dari penyakit Anda. Dengan demikian, diet BRAT tidak lagi disukai.
Bahkan, pemikiran medis saat ini adalah bahwa diet BRAT sebenarnya memperlambat pemulihan Anda. Dalam kasus yang lebih ekstrim, diet BRAT menjalankan risiko malnutrisi berat.
Apa yang Harus Anda Makan Sebaliknya?
Saat memulihkan diri dari penyakit perut akut yang menyebabkan Anda mengalami gejala muntah dan / atau diare, disarankan agar Anda tetap terhidrasi dan perlahan mulai memperkenalkan makanan dari diet biasa Anda.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang bukanlah makanan yang baik untuk memulai, hanya saja Anda ingin perlahan-lahan memperluas jenis makanan yang dapat Anda toleransi. Cobalah makan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Jika Anda telah mengalami muntah, Anda ingin memperkenalkan makanan padat hanya setelah Anda mampu menahan cairan selama beberapa jam tanpa episode muntah.
Saat pulih dari gejala Anda dan memperkenalkan kembali makanan padat ke dalam diet Anda, penting untuk menjaga diri terhidrasi dengan baik. Selain air minum dan teh, pilihan lain yang membantu adalah kaldu yang jernih dan minuman yang mengandung elektrolit, seperti minuman olahraga.
Lihat lebih lanjut tentang apa yang harus dimakan setelah diare dengan saran berbagai ide untuk makan ketika perut Anda sudah pulih, tetapi masih merasa ekstra sensitif.
Apa yang Tidak Dimakan
Apa yang seharusnya tidak Anda ambil ketika pulih dari diare atau muntah adalah:
- Makanan pedas
- Makanan berlemak, seperti makanan yang digoreng, makanan berminyak, atau makanan berat yang berat
- Minuman dengan alkohol
Kapan Harus Melihat Dokter
Jika Anda mengalami salah satu gejala bendera merah berikut, Anda harus segera mencari bantuan medis:
- Bangku berdarah
- Nyeri kepala atau perut yang ekstrem
- Demam di atas 103 F atau demam terus-menerus yang berlangsung lebih dari dua hari
- Muntah atau diare berat yang berlangsung lebih dari dua hari
Berurusan dengan Diare dari IBS
Jika Anda memiliki sindrom iritasi usus (IBS) dan mengalami diare secara kronis, mengikuti diet BRAT berpotensi membahayakan kesehatan Anda. Bekerja dengan dokter Anda untuk datang dengan rencana perawatan untuk mengurangi episode diare. Anda mungkin ingin mencoba diet rendah-FODMAP karena terbukti efektif dalam mengurangi gejala IBS, termasuk diare.
Sumber-sumber
- > BRAT Diet: Memulihkan Dari Perut Yang Marah. Akademi Dokter Keluarga Amerika. Dipublikasikan 6 April 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "Diet BRAT untuk Diare Akut pada Anak: Haruskah Ini Digunakan?" Praktis Gastroenterologi 2007 31: 60-68.
- > Makan, Diet, dan Nutrisi untuk Diare | NIDDK. Institut Kesehatan Nasional.
- > Spiller R. sindrom iritasi usus: wawasan baru ke dalam mekanisme gejala dan kemajuan dalam pengobatan. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.