Pelajari cara mengurangi eksposur Anda
Modifikasi gaya hidup adalah pendekatan perawatan utama untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik ( PCOS ). Modifikasi gaya hidup ini termasuk meningkatkan diet dan aktivitas fisik serta manajemen stres dan kebersihan tidur. Ketika saya memberikan konseling nutrisi untuk wanita dengan PCOS, kami membahas perubahan gaya hidup yang penting ini serta cara untuk mengurangi paparan bahan kimia yang mengganggu endokrin (EDC).
Apakah Bahan Kimia Pengacau Endokrin?
EDC ada di mana-mana di lingkungan kita, termasuk wadah yang menyimpan makanan yang kita makan dan botol yang mengandung minuman yang kita minum. Mereka bahkan dalam sampo harian kami dan mainan anak-anak kami bermain bersama. Bahan kimia seperti bisphenol A (BPA), phthalates, pestisida dan bahan kimia industri, meniru, memblokir, atau mengganggu kerja hormon pada manusia, mengatur stadium untuk penyakit.
Masalah Kesehatan Terkait Dengan Endokrin Mengganggu Bahan Kimia
Penelitian tersedia yang menunjukkan hubungan antara EDC memiliki dampak negatif pada kesehatan wanita, pria, dan anak-anak. Menurut Endocrine Society, paparan EDC telah terbukti mempengaruhi kesehatan reproduksi perempuan dan laki-laki dan telah dikaitkan dengan masalah kesuburan, PCOS, obesitas dan penyakit kardiovaskular serta peningkatan risiko untuk kanker prostat, penyakit tiroid, kanker hormonal dan peningkatan masalah perkembangan saraf.
Sepertinya paparan EDC dapat menjadi masalah bahkan sebelum kelahiran. Paparan prenatal pada trimester pertama untuk EDC tertentu dikaitkan dengan perubahan ekspresi genetik pada plasenta ibu, menurut penelitian dalam Perspektif Kesehatan Lingkungan .
PCOS, Fertility, dan Endocrine Disrupting Chemicals
Wanita dengan PCOS harus sangat memperhatikan paparan EDC.
Konsentrasi BPA dalam cairan folikel dari pasien PCOS ditemukan secara signifikan lebih tinggi daripada pasien non-PCOS menurut penelitian di Endokrinologi Ginekologi . EDC dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan wanita dengan PCOS karena terkait dengan peningkatan estrogen dan testosteron, penambahan berat badan, dan bahkan metabolisme glukosa.
Paparan EDC diketahui mempengaruhi kesuburan. Sebuah penelitian yang melibatkan 239 wanita yang menjalani fertilisasi in-vitro (IVF) dari 2007 hingga 2012 menemukan bahwa wanita dengan paparan tertinggi untuk BPA hanya memiliki 17% tingkat kehamilan dibandingkan 54% wanita yang hamil dengan paparan terendah.
Cara Mengurangi Eksposur Anda
Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan ekspos terhadap EDC, disarankan untuk mengurangi paparan Anda sebanyak mungkin untuk mengurangi risiko penyakit dan masalah terkait kesehatan lainnya. Wanita hamil atau wanita yang mencoba untuk hamil mungkin sangat waspada untuk mengurangi paparan mereka terhadap EDC.
Untuk membantu mengurangi ekspos terhadap EDC, ikuti kiat-kiat ini:
- Ganti botol dan wadah air plastik dengan gelas atau yang terbuat dari stainless steel
- Simpan makanan dalam wadah gelas atau keramik
- Aduk wadah plastik tua dan tergores
- Jangan memanaskan makanan dalam wadah plastik di microwave
- Gunakan kertas timah bukan plastik pembungkus
- Gunakan tas sandwich kapas yang dapat digunakan kembali sebagai pengganti kantong plastik
- Beli makanan yang ada dalam wadah gratis BPA
- Hindari menangani kwitansi kertas dan cuci tangan dengan baik setelah menyentuhnya
- Siapkan makanan segar alih-alih makanan yang disiapkan dalam wadah plastik
- Ketika membeli mainan, pertimbangkan mainan yang tidak beracun, bebas BPA atau mainan kayu
- Gunakan shampoo dan makeup phthalate dan sulfate-free
- Beli dan makan hasil organik sebanyak mungkin
Sumber:
Gore A et al. Pernyataan Ilmiah Kedua Endokrin Masyarakat tentang Bahan Kimia Pengacau Endokrin. Endocr Rev 2015 Des; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Konsentrasi Urine Pertama-Trimester Metabolit Phthalate dan Fenol serta Ekspresi miRNA Placenta dalam Kelompok Wanita AS. Perspektif Kesehatan Lingkungan. 2016 Mar, 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Endocrine Disruptors dan Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Peningkatan Serum Tingkat Bisphenol A pada Wanita dengan PCOS. Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme 2011, 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Pengaruh Lokal Bisphenol A pada Sintesis Estradiol Sel Granulosa Ovarium Dari PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17 Mei: 1-5.