Stres Menyebabkan Beban Penyakit Kronis
MENEKANKAN. Tidak ada penghindaran sama sekali. Itu adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Tepat ketika Anda berpikir itu hilang, itu kembali lagi. Itu adalah cara pikiran dan tubuh bereaksi terhadap ketegangan dan tekanan. Terlalu banyak stres dapat meningkatkan rasa sakit, dapat membuat seseorang rentan terhadap penyakit, dan dapat membuatnya lebih sulit bagi penderita radang sendi untuk mengatasi beban tambahan yang disebabkan oleh penyakit mereka.
Sebab dan akibat
Cerita-cerita berlimpah tentang orang-orang yang menghubungkan perkembangan radang sendi mereka dengan insiden stres dalam hidup mereka. Insiden stres (seperti kecelakaan mobil, kematian dalam keluarga, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau tragedi pribadi lainnya) dianggap sebagai peristiwa yang memicu penyakit. Pendapat bervariasi pada teori ini karena sangat sulit dibuktikan, berdasarkan variasi pengalaman manusia dan tanggapan manusia. Studi pada tikus laboratorium telah menunjukkan hubungan yang pasti antara stres dan perkembangan artritis. Para peneliti telah ragu-ragu untuk merumuskan kesimpulan untuk manusia berdasarkan pada penelitian pada hewan.
Kesulitan atas implikasi stres muncul karena stres tidak mungkin diukur. Apa yang dianggap stres oleh seseorang dapat dianggap sebagai tantangan oleh orang lain. Suatu peristiwa dipandang sebagai stres berdasarkan persepsi seseorang dari acara tersebut. Ada juga berbagai stresor dan sulit bagi para peneliti untuk menilai apakah mereka semua memiliki dampak yang sama.
Meskipun masalah hubungan sebab dan akibat antara stres dan penyakit tetap rumit bagi para peneliti, penelitian terbaru telah menyiratkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu tidur , menyebabkan sakit kepala, menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, depresi , dan kemungkinan berkontribusi untuk penyakit lain.
The Reverse Cause and Effect
Orang dengan arthritis harus menghadapi jenis stres yang sama seperti orang lain. Selain itu, hidup dengan arthritis kronis menciptakan medley lain dari masalah stres. Artritis kronis menambahkan stres rasa sakit, kelelahan, depresi, ketergantungan, keuangan berubah, pekerjaan, kehidupan sosial, harga diri dan citra diri.
Selama masa stres, tubuh melepaskan zat kimia ke dalam aliran darah dan terjadi perubahan fisik. Perubahan fisik memberi tubuh menambah kekuatan dan energi dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi peristiwa yang membuat stres. Ketika stres ditangani secara positif tubuh akan memulihkan dirinya sendiri dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh stres. Namun, ketika stres menumpuk tanpa ada pelepasan, itu mempengaruhi tubuh secara negatif.
Sebuah lingkaran setan terjadi dalam hubungan radang sendi dan stres. Kesulitan yang timbul dari hidup dengan arthritis kronis menciptakan stres. Stres menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan rasa sakit seiring dengan memburuknya gejala rematik. Gejala yang memburuk menyebabkan lebih banyak stres.
Manajemen stres
University of Washington, Department of Orthopaedics, mendaftar tiga komponen program manajemen stres yang berhasil: pelajari cara mengurangi stres; belajar bagaimana menerima apa yang tidak dapat Anda ubah; dan belajar bagaimana mengatasi efek berbahaya dari stres.
Mengurangi stres
1 - Identifikasi penyebab stres dalam hidup Anda.
2 - Bagikan pemikiran dan perasaan Anda.
3 - Cobalah untuk tidak depresi.
4 - Sederhanakan hidup Anda sebisa mungkin.
5 - Kelola waktu Anda, dan hemat energi Anda.
6 - Tetapkan tujuan jangka pendek dan kehidupan untuk diri Anda sendiri.
7 - Jangan beralih ke obat-obatan dan alkohol.
8 - Memanfaatkan dukungan arthritis dan layanan pendidikan.
9 - Menjadi sesedikit mungkin secara mental dan fisik.
10 - Kembangkan rasa humor dan bersenang-senanglah.
11 - Dapatkan bantuan untuk mengatasi masalah yang sulit diselesaikan.
Menerima apa yang tidak bisa Anda ubah
1 - Sadarilah bahwa Anda hanya dapat mengubah diri sendiri, bukan orang lain.
2 - Biarkan diri Anda menjadi tidak sempurna.
Mengatasi efek berbahaya
1 - Berlatih teknik relaksasi.
2 - Belajar untuk mengatasi hambatan untuk relaksasi.
Penggunaan dan Stress Kortikosteroid
Banyak pasien radang sendi diresepkan kortikosteroid, seperti prednisone , sebagai bagian dari rencana perawatan mereka. Tanpa beberapa tindakan pencegahan, stres bisa berbahaya bagi seseorang yang mengonsumsi kortikosteroid. Kortikosteroid terkait erat dengan kortisol, yang merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal. Kortisol membantu mengatur keseimbangan garam dan air serta metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Ketika tubuh mengalami stres, kelenjar pituitari melepaskan hormon yang menandakan kelenjar adrenal untuk menghasilkan lebih banyak kortisol. Kortisol ekstra memungkinkan tubuh untuk mengatasi stres. Ketika stres berakhir, produksi hormon adrenal kembali normal.
Penggunaan kortikosteroid yang lama menyebabkan berkurangnya produksi kortisol oleh tubuh. Dengan produksi kortisol yang tidak mencukupi, tubuh dapat dibiarkan tidak terlindungi dari stres dan terbuka untuk masalah tambahan seperti demam atau tekanan darah rendah. Dokter sering meresepkan peningkatan dosis kortikosteroid untuk mengkompensasi ini ketika ada peristiwa stres yang diketahui atau diharapkan.