Stres adalah pemicu sakit kepala yang terkait dengan pekerjaan
Sakit kepala tidak hanya menyebabkan orang kehilangan pekerjaan, tetapi jika mereka tetap bekerja, tingkat pekerjaan mereka sering berkurang.
Bahkan, menurut penelitian yang lebih tua dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine, orang-orang kehilangan sekitar 4 hari per tahun karena sakit kepala - mayoritas adalah migrain atau sakit kepala tipe tegang .
Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin rentan terhadap sakit kepala di tempat kerja.
Yang sedang dikatakan, bagi sebagian besar dari kita, meninggalkan pekerjaan sama sekali bukan pilihan, kecuali sakit kepala Anda melumpuhkan. Kabar baiknya adalah bahwa dengan mengetahui potensi pemicu sakit kepala yang terkait dengan pekerjaan, Anda dapat menemukan hal-hal unik Anda — langkah pertama untuk mengurangi sakit kepala dan mencegahnya terjadi di masa depan.
Pemicu Sakit Kepala di Tempat Kerja
Ada sejumlah pemicu potensial yang dapat menyebabkan sakit kepala berkembang di tempat kerja. Ini termasuk:
- Stres pekerjaan harian Anda
- Tidur yang buruk — bangun terlalu pagi pada hari kerja
- Mengonsumsi kafein — minum kopi tidak satu hari atau jumlah yang kurang dari biasanya
- Melewatkan sarapan atau makan siang
- Pemicu lingkungan seperti cahaya / silau dari layar komputer Anda
- Masalah mekanis (misalnya, postur yang buruk di meja Anda)
Stres mungkin yang paling kita kaitkan. Stres di tempat kerja biasanya mengacu pada stres kognitif, seperti stres menyelesaikan tugas mental yang sulit di tempat kerja.
Ada juga stres psikologis di tempat kerja, seperti tekanan emosional bekerja dengan orang lain, atau kecemasan yang terkait dengan efektivitas kerja Anda.
Stres memiliki banyak efek pada sakit kepala seseorang. Misalnya, stres tidak hanya dapat memicu migrain atau sakit kepala karena tegang , tetapi dapat menyebabkan perkembangan kronis.
Stres juga dapat memperburuk kecacatan dan kualitas hidup yang berkaitan dengan sakit kepala.
Bagaimana stres memicu sakit kepala tidak sepenuhnya dipahami, meskipun para ilmuwan percaya itu dapat membuat orang tertentu lebih rentan terhadap pemicu lingkungan. Stres juga dapat menyebabkan pelepasan bahan kimia peradangan tertentu, seperti histamin, prostaglandin, dan oksida nitrat, yang memicu peradangan dan reseptor nyeri di sistem saraf.
Pemicu Pemicu Potensi Lainnya di Tempat Kerja
Menurut sebuah studi 2013 di Journal of Occupational and Environmental Medicine, mungkin ada pemicu untuk sakit kepala Anda di tempat kerja termasuk:
- Pemicu psikologis dan sosial seperti konflik peran
- Lingkungan kerja yang tidak terlalu sosial
- Penindasan dari atasan atau rekan kerja Anda
Ini juga menarik untuk dicatat bahwa orang-orang yang memiliki kepuasan kerja yang lebih rendah secara keseluruhan, dan orang-orang yang mengalami kurangnya kontrol keputusan atau kontrol atas intensitas kerja mereka memiliki sakit kepala yang lebih parah.
Sepatah kata dari
Jika Anda rentan untuk mengembangkan sakit kepala di tempat kerja, cobalah untuk menentukan penyebabnya — pertimbangkan untuk menyimpan jurnal sakit kepala untuk membantu Anda mengeluarkan semuanya.
Juga, ingatlah untuk menjaga diri Anda dan kebutuhan dasar Anda. Makan sarapan. Luangkan waktu untuk makan siang yang sehat.
Melangkah keluar untuk beberapa udara segar beberapa kali sepanjang hari. Latihan sebelum atau setelah bekerja, dan ketika Anda selesai bekerja, biarkan pikiran Anda beristirahat dari kehidupan kerja.
Jika stres pekerjaan Anda membuat Anda kewalahan, pertimbangkan teknik manajemen stres seperti terapi relaksasi, meditasi, atau yoga. Bicarakan dengan dokter pribadi Anda untuk menyusun rencana sakit kepala yang tepat.
Sumber:
Christensen JO, Knardahl S. Bekerja dan sakit kepala: studi prospektif prediktor psikologis, sosial, dan mekanik keparahan sakit kepala. Sakit . 2012 Okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Memahami tekanan psikologis, proses biologisnya, dan berdampak pada sakit kepala primer. Sakit kepala . 2006; 46 (9): 1377–1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Kehilangan hari kerja dan penurunan efektivitas kerja yang terkait dengan sakit kepala di tempat kerja. J Occup Environ Med. 1997 April, 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Faktor risiko psikososial dan organisasi yang terkait dengan kerja untuk sakit kepala: studi lanjutan 3 tahun dari populasi kerja umum di Norwegia. J Occup Environ Med. 2013 Des; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Faktor pemicu migrain dan sakit kepala tipe tegang: pengalaman dan pengetahuan pasien. J Sakit Kepala Nyeri . 2006; 7: 188–195.