Beberapa penelitian menunjukkan bahwa otak kita berfungsi maksimal pada usia dua puluhan, dengan mengatakan itu semua menurun sejak saat itu. (Terima kasih atas penelitian yang menggembirakan?)
Penelitian lain sedikit lebih menggembirakan dan menyimpulkan bahwa jenis fungsi kognitif tertentu benar-benar meningkat seiring waktu.
Jadi, Apa Perubahan Kognitif yang Normal Terhadap TIme?
- Kesulitan mencari kata sesekali. Sesekali, Anda tidak bisa menemukan kata yang tepat.
- Kecepatan pemrosesan. Anda mungkin tidak secepat kilat ketika Anda sedang menghitung atau membuat keputusan.
- Perhatian terbagi. Ini mungkin sedikit lebih sulit untuk berkonsentrasi pada lebih dari satu hal pada satu waktu. Misalnya, jika Anda berbicara di telepon dan memeriksa email Anda pada saat yang bersamaan, Anda mungkin akan lebih terganggu.
- Lebih sulit untuk multi-tugas. Melakukan banyak tugas secara bersamaan atau beralih bolak-balik antar tugas mungkin sedikit kurang efisien.
- Beberapa memori berubah . Anda mungkin mengalami beberapa perubahan memori yang halus selama bertahun-tahun, seperti kejelasan beberapa ingatan episodik atau kenangan prospektif (yang dapat dikompensasikan dengan menggunakan kalender dan alat pengingat lain seperti pengatur waktu atau jadwal telepon). Kemampuan untuk mengingat dan mengulang sejumlah digit cenderung sedikit menurun seiring waktu.
Apa yang Tetap Sama atau Tingkatkan?
- Memori semantik. Kosakata Anda harus tetap konstan selama bertahun-tahun.
- Memori prosedural. Ingatan Anda tentang bagaimana melakukan hal-hal seperti mengendarai sepeda harus tetap stabil.
- Intelijen yang dikristalisasi. Karena akumulasi fakta, pengalaman, dan pengetahuan dari waktu ke waktu, Anda akan memiliki tingkat kecerdasan terkristalisasi yang lebih tinggi. Anda mungkin lebih efektif dalam pemecahan masalah sehari-hari, menurut beberapa penelitian, karena Anda memiliki pengetahuan dan pengalaman hidup.
Apakah ADL Berfungsi pada Cara Mudah Menentukan Jika Anda Perlu Khawatir atau Tidak?
Satu studi penelitian menyimpulkan bahwa penuaan kognitif normal dapat dibedakan dari demensia hanya dengan menilai kemampuan untuk melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari. Gangguan kemampuan untuk melakukan ADL (perawatan rutin dasar seperti kebersihan , pakaian , dan makan ) akan menunjukkan kognisi abnormal. Namun, metode ini, sementara mungkin akurat dalam membedakan antara demensia dan penuaan kognitif normal, tidak mungkin mendeteksi penurunan kognitif dini, dan ada banyak manfaat untuk deteksi dini .
Berita Yang Sangat Baik
Meskipun ada beberapa studi penelitian yang menunjukkan penurunan bertahap dan sedikit dalam kognisi dari waktu ke waktu, ada juga sejumlah studi ilmiah yang menyimpulkan bahwa kita dapat melakukan sesuatu tentang potensi penurunan ini. Penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa ingatan, keterampilan penemuan kata, dan kognisi secara keseluruhan memiliki potensi untuk ditingkatkan melalui latihan fisik , diet , latihan mental, dan kesehatan fisik yang baik. Ilmu pengetahuan bahkan telah menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk membalikkan beberapa atrofi otak yang biasanya menyertai penuaan .
Nah, itu kabar baik, terutama jika Anda sudah ketinggalan dua puluhan.
Sumber:
Universitas Emory. Pusat Penelitian Penyakit Alzheimer. Keterampilan Kognitif & Penuaan Normal. Jumlah Normal Penurunan Kognitif.
Jurnal Masyarakat Geriatrik Amerika. Volume 62, Edisi 7, halaman 1347–1352, Juli 2014. Dapatkah Kinerja pada Aktivitas Sehari-hari Membedakan Antara Orang Dewasa Tua dengan Fungsi Kognitif Normal dan Mereka dengan Gangguan Kognitif Ringan?
Jurnal Gerontology Seri B: Ilmu Psikologi & Ilmu Sosial; Jan 2007, Vol. 62B Edisi 1, pP61. Perbedaan Umur dalam Efektivitas Pemecahan Masalah Setiap Hari: Orang Dewasa Lebih Tua Memilih Strategi yang Lebih Efektif untuk Masalah Interpersonal.
Praktisi Perawat: April 2011 - Volume 36 - Edisi 4 - hal 24–34. Kesehatan Kognitif pada Orang Dewasa Tua.
Pennsylvania Behavioral Health and Aging.Coalition. Kesehatan Otak: Perubahan Kognitif pada Orang Dewasa yang Lebih Tua .