Penelitian menunjukkan banyak jenis aktivitas fisik dapat mengurangi risiko demensia
Kami sudah lama mengetahui bahwa salah satu cara untuk mengurangi risiko mengembangkan Alzheimer dan jenis lain dari demensia adalah memilih gaya hidup yang sehat. Ini termasuk makan makanan yang sehat otak dan latihan fisik teratur . Tapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease pada Maret 2016 menemukan bahwa hampir semua jenis aktivitas fisik - tidak hanya aerobik tingkat tinggi atau latihan ketahanan berat - mengurangi risiko demensia .
Ini penting karena, seperti yang ditunjukkan oleh para penulis penelitian, "sekitar 13 persen kasus AD di seluruh dunia mungkin disebabkan oleh perilaku menetap" ( Journal of Alzheimer's Disease) .
Pelajaran ini
Penelitian ini mengamati 876 peserta dengan usia rata-rata 78 yang telah terlibat dalam Kardiovaskular Health Study, sebuah proyek penelitian yang sedang berlangsung yang dimulai pada tahun 1989. Selama bertahun-tahun penelitian, peserta memiliki magnetic resonance imaging (MRI ) dari otak mereka. , mereka melacak aktivitas fisik mereka dan menjalani tes kognitif berulang. Berbagai jenis aktivitas fisik yang dilacak diukur dalam kalori yang terbakar dan termasuk:
- renang
- mendaki
- aerobik
- jogging
- tenis
- badminton
- berjalan
- berkebun
- memotong
- penggarukan
- bermain golf
- persepedaan
- tarian
- senam
- mengendarai siklus olahraga
Setelah data dikumpulkan, para peneliti melihat apa - jika ada - korelasi yang ditemukan antara aktivitas fisik, volume otak, dan fungsi kognitif.
Hasil
Beberapa kesimpulan dicapai berdasarkan hasil penelitian.
1) Tingkat aktivitas fisik yang lebih besar dalam dua minggu sebelum MRI dikaitkan dengan peningkatan volume materi abu-abu otak pada MRI. Ini termasuk hippocampus , yang sangat terkait dengan memori .
Atrofi (penyusutan) di otak telah terhubung dengan penurunan fungsi kognitif, sementara penelitian lain telah menemukan bahwa kebalikannya juga benar.
2) Volume otak juga meningkat untuk peserta yang memiliki gangguan kognitif ringan (MCI) . MCI meningkatkan kemungkinan berkembang menjadi penyakit Alzheimer, meskipun tidak semua orang dengan MCI akan berkembang menjadi demensia.
3) Peserta dalam penelitian ini yang mengalami peningkatan volume otak juga menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer hingga 50 persen. Ini berarti bahwa risiko demensia mereka terbelah dua.
Pendeknya?
Terus bergerak. Penelitian ini, bersama dengan penelitian lain, menunjukkan bahwa hampir semua aktivitas fisik - tidak hanya jenis tempat Anda pergi ke gym - dapat membantu menjaga tubuh dan otak Anda lebih sehat. Meskipun tidak ada jaminan untuk sepenuhnya mencegah Alzheimer dan jenis lain demensia, tetap aktif mengurangi risiko. Dan, karena kita belum memiliki penyembuhan atau pengobatan yang efektif, pengurangan risiko adalah yang paling penting.
Sumber:
Jurnal Penyakit Alzheimer. Hubungan Longitudinal antara Pengeluaran Kalori dan Materi Kelabu dalam Studi Kesehatan Kardiovaskular. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Jurnal Penyakit Alzheimer. 11 Maret 2016. Hubungan Longitudinal Antara Pengeluaran Kalori dan Materi Kelabu dalam Studi Kesehatan Kardiovaskular. Gabungan UCLA dan University of Pittsburgh Study Links Meningkatkan Volume Otak dengan Peningkatan Kesehatan Memori. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half