Hepatitis adalah penyakit yang menginfeksi hati Anda dan merusak fungsinya. Ini bermasalah karena semua yang Anda konsumsi melewati hati Anda, setidaknya pada tingkat molekuler. Hati kemudian memiliki tugas untuk mengubah hal-hal yang Anda makan menjadi energi dan bahan kimia yang dibutuhkan tubuh Anda untuk dapat berfungsi. Itu juga mendetoksifikasi apa yang memasuki tubuh Anda.
Untuk tingkat yang lebih rendah, hati juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membentuk sel, mempertahankan fungsi tubuh, dan menghasilkan energi.
Ada berbagai jenis hepatitis dan masing-masing dapat mempengaruhi hati Anda dengan cara mereka sendiri. Hepatitis dapat dialami oleh siapa saja, apakah berat badan kurang, ukuran biasa atau kelebihan berat badan. Meskipun demikian, kelebihan berat badan menambah lebih banyak risiko bagi kesehatan Anda jika Anda sudah memiliki kondisi hati.
Risiko Kegemukan
Kebanyakan individu yang kelebihan berat badan cenderung mengembangkan penyakit hati yang disebut " hati berlemak ". Ini membuat hati Anda lebih rentan terhadap masalah kesehatan jangka panjang, terutama jika Anda sudah menderita hepatitis C. Juga, ketika Anda kelebihan berat badan, pengobatan hepatitis menjadi berisiko dan kurang efektif. Ini dapat menyebabkan Anda mengalami tekanan darah tinggi, atau terjangkit penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Dengan membuang semua berat badan ekstra, Anda akan dapat menghindari kemungkinan komplikasi yang mungkin timbul dalam pengobatan hepatitis Anda.
Delapan rahasia diet adalah sebagai berikut:
1. Makan Makanan yang Seimbang dan Reguler
Makan secara teratur berarti Anda harus makan setidaknya tiga kali sehari - sebaiknya dengan jadwal tetap. Salah satu cara terbaik untuk mempertahankan energi Anda adalah dengan makan camilan atau makanan kecil setiap tiga atau empat jam. Jika Anda sedang menjalani pengobatan hepatitis C, Anda dapat mencegah mual dengan makan sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil.
Pastikan Anda seimbang dan makanan reguler Anda termasuk empat kelompok makanan utama untuk menyediakan nutrisi yang sesuai bagi organ Anda.
2. Makan biji-bijian, roti, dan biji-bijian utuh
Roti, sereal, tortilla, pasta, dan bubur jagung ditumpuk dengan mineral dan vitamin B, yang sangat penting untuk bertahan hidup. Whole-grain menyediakan serat, yang menggerakkan gerakan usus Anda; dan irisan roti gandum menyebarkan serat, vitamin B6, seng serta magnesium ke semua sel dan jaringan yang tepat. Penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang disediakan makanan ini untuk tubuh Anda untuk meningkatkan fungsi Anda. Hati-hati meskipun dengan apa yang Anda pilih, karena makanan yang diberi label sebagai gandum, gandum yang retak, tanah yang terbuat dari batu, tujuh butir, 100 persen gandum atau dedak biasanya bukan barang gandum utuh.
3. Menjaga asupan kalori yang sehat
Sangat penting untuk memperhatikan kalori Anda karena itulah yang membuat metabolisme Anda tetap menyala. Memiliki terlalu banyak kalori, meskipun, merupakan pemicu kenaikan berat badan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memantau berapa banyak yang Anda konsumsi, terutama ketika menderita penyakit hati seperti hepatitis.
4. Makan Sayur dan Buah
Sayuran dan buah-buahan adalah salah satu sumber nutrisi yang paling penting seperti serat, kalium, vitamin C, asam folat dan beta-karoten.
Beberapa dari mereka juga termasuk antioksidan, yang membantu dalam mencegah kerusakan sel. Juga, kebanyakan sayuran dan buah-buahan mengandung sedikit sodium dan kalori.
5. Dapatkan Protein Ample
Protein memainkan peran yang sangat signifikan dalam melawan infeksi, serta menyembuhkan sel-sel hati yang rusak dan terinfeksi. Ini juga membantu dalam membangun kembali dan mempertahankan massa otot. Protein juga dapat menyembuhkan dan memperbaiki jaringan tubuh. Salah satu sumber protein adalah produk susu, yang juga akan menyediakan kalsium dan vitamin D untuk pasien hepatitis; ini baik untuk diet.
6. Minum Cairan Cukup
Minum cairan yang cukup sangat penting bagi siapa saja, bahkan jika Anda menderita hepatitis.
Para ilmuwan merekomendasikan enam hingga delapan gelas per hari. Sup, teh herbal, jus, susu, bar buah dingin, dan puding juga dianggap sebagai cairan. Namun, Anda harus waspada terhadap konstituen lain yang mereka miliki yang dapat mengganggu kesehatan Anda.
7. Go Easy pada makanan Asin, Manis, dan Lemak
Terlalu banyak makanan, bahkan makanan yang “sehat”, dapat merugikan. Sementara minyak dan lemak (a) menyimpan energi dalam tubuh Anda, (b) mengangkut vitamin dalam darah, dan (c) melindungi jaringan tubuh, mereka juga dapat membuat Anda memperoleh lebih banyak berat. Selain itu, tumpukan makanan asin terlalu banyak mengandung natrium di tubuh Anda, dan Anda harus menyimpan semua yang rendah jika Anda menderita hepatitis. Dalam hal makanan manis: barang dengan terlalu banyak gula juga sering tinggi lemak dan dapat menghambat kapasitas tubuh Anda untuk mencerna makanan yang lebih sehat.
8. Pertahankan dan Capai Berat Badan Sehat
Jika Anda kelebihan berat badan atau kurus, ada kemungkinan besar bahwa hepatitis Anda akan meningkat lebih cepat. Melacak BMI Anda atau indeks massa tubuh adalah cara ideal untuk mengukur berat badan yang sehat bagi tubuh Anda. Dengan memasukkan berat dan tinggi Anda ke dalam kalkulator BMI di bawah ini, Anda dapat memastikan apa BMI Anda sebenarnya.
Ahli diet dapat didekati untuk membantu Anda menyusun pola makan untuk membuat Anda mencapai berat badan yang lebih sehat dan BMI jika Anda jatuh di bawah kedua kasus.
Manfaat Kopling Diet dengan Latihan
Penderita hepatitis harus mencatat bahwa olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membuang berat badan. Latihan juga membantu dalam meningkatkan nafsu makan, meningkatkan sistem kekebalan Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda dan mengurangi kemerosotan obat-obatan hepatitis C. Anda selalu dapat memanggil dokter Anda untuk membuat program latihan yang sesuai dan jadwal diet untuk Anda.
> Sumber:
Fan JG, Cao HX. Peran diet dan manajemen nutrisi pada penyakit hati berlemak nonalkohol. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Des; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Khasiat pembatasan diet jangka panjang dari total kalori, lemak, zat besi, dan protein pada pasien dengan virus hepatitis C kronis. Nutrisi. 2004 April, 20 (4): 368-71.