Kelelahan adalah masalah umum bagi orang yang menderita hepatitis. Apakah itu disebabkan langsung oleh penyakit hati atau efek samping obat, penderita mungkin merasa sangat lelah bahkan setelah tidur malam penuh. Satu studi menemukan bahwa 67 persen orang dengan hepatitis C mengalami beberapa tingkat kelelahan. Kelelahan dapat berkisar dari ringan hingga berat dan dapat mempengaruhi setiap area kehidupan.
Beberapa orang mengalami kelelahan konstan sementara yang lain mengalami siklus kelelahan.
Berurusan dengan kelelahan membutuhkan kesabaran karena tidak ada solusi mudah. Namun, tips ini dapat membantu Anda mengendalikannya.
Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu Kelelahan
- Berolahraga secara teratur. Olahraga sedang adalah cara yang baik untuk membantu mengendalikan kelelahan. Mungkin agak aneh untuk berolahraga ketika Anda lelah, tetapi itu sangat membantu bagi banyak orang.
- Makan makanan sehat. Diet seimbang adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi kelelahan. Mulailah dengan prinsip dasar dari apa yang harus dimakan jika Anda menderita hepatitis kronis.
- Jangan terlalu memaksakan jadwalmu. Prioritaskan hari Anda dengan melakukan aktivitas penting terlebih dahulu dan kemudian mulai tugas lain sesuai dengan tingkat energi Anda.
- Hindari situasi yang menekan. Berikut adalah lima tips sederhana untuk membantu mengendalikan stres.
- Rencanakan jumlah tidur yang teratur dan konsisten setiap malam.
- Tidur siang siang. Tidur siang 30 menit reguler dapat menjadi dorongan besar untuk hari Anda dan membantu mengelola kelelahan.
- Belajar santai. Dalam kecepatan sibuk hari ini, kegiatan seperti yoga dan meditasi sangat populer. Anda tidak perlu menjadi eksekutif bisnis atau ahli kebugaran yang stres untuk mendapatkan manfaat dari teknik relaksasi ini.
Hal yang Dapat Dilakukan Dokter Anda untuk Membantu Kelelahan
- Merupakan ide yang bagus untuk melaporkan kelelahan pada dokter Anda. Meskipun beberapa kelelahan mungkin tidak dapat dihindari dengan penyakit hati, ada cara-cara yang mungkin dapat dibantu oleh dokter Anda.
- Obati hepatitis Anda. Keletihan Anda biasanya akan berkurang secara signifikan jika Anda dapat mencapai tanggapan virologi bertahan.
- Diagnosis dan obati anemia . Karena anemia adalah kemungkinan penyebab kelelahan, dokter Anda dapat menentukan apakah ini merupakan masalah yang mendasar. Anemia terjadi ketika darah tidak memiliki sel darah merah yang sehat.
- Diagnosis dan obati kondisi lain yang menyebabkan kelelahan, seperti penyakit tiroid .
- Resepkan obat untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Dokter harus menggunakan penilaian yang hati-hati di sini karena hati biasanya bertanggung jawab untuk memecah obat di dalam tubuh. Setiap manfaat dari obat harus ditimbang terhadap kemungkinan risiko merusak hati.
Secara umum, dokter dapat mencari penyebab kelelahan yang dapat diobati lainnya. Ini mungkin memerlukan tes darah, pemeriksaan fisik lengkap dan menanyakan banyak pertanyaan tentang gejala Anda.
> Sumber:
Panduan untuk Memahami dan Mengelola Kelelahan. Publikasi Proyek Dukungan Hepatitis C.
MD Consult. Lembar Fakta Kelelahan Pasien. Elsevier, Inc. 2009.