Jika Anda ingin keluar dan menikmati kesenangan musim panas di bawah sinar matahari, jangan biarkan cystic fibrosis menghentikan Anda! Dengan persiapan awal yang sedikit, tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat berpartisipasi dalam banyak kegiatan musim panas yang Anda nikmati. Ikuti panduan ini untuk memastikan Anda tetap aman saat Anda mengambil musim panas yang menyenangkan.
Konsultasikan Dokter Anda
Olahraga merupakan bagian penting dari manajemen cystic fibrosis dan tidak diragukan lagi akan dimasukkan dalam rencana perawatan Anda.
Namun, Anda tidak boleh berpartisipasi dalam kegiatan apa pun yang tidak pernah Anda diskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Spesialis-spesialis cystic fibrosis Anda sudah familiar dengan detail-detail unik dari kondisi fisik Anda dan paling siap untuk merekomendasikan kegiatan-kegiatan yang tepat untuk Anda. Pastikan untuk membiarkan mereka masuk pada rencana musim panas Anda.
Tetap terhidrasi
Suhu yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi sangat cepat, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Untuk orang-orang dengan cystic fibrosis, dehidrasi sangat berbahaya karena kehilangan air meningkatkan ketebalan lendir.
Hindari dehidrasi dengan minum banyak cairan sebelum Anda menjadi haus. Aturan praktis yang baik adalah minum 6-12 ons air atau minuman non-kafein lainnya untuk setiap 30 menit yang dihabiskan berolahraga atau di bawah sinar matahari.
Ganti Garam dan Kalori
Panas dan aktivitas fisik akan menyebabkan Anda membakar kalori ekstra dan kehilangan garam melalui keringat. Periksa dengan ahli gizi CF Anda, tetapi Anda mungkin perlu makan makanan untuk menggantikan apa yang Anda kehilangan.
Jika ahli gizi Anda setuju, pastikan untuk mengemas banyak camilan asin seperti:
- Minuman olahraga
- Gila
- kue pretzel
- Keripik kentang
- Trail mix
Jaga tetap dingin
Sebelum Anda keluar musim panas ini, tanyakan kepada apoteker Anda untuk mendapatkan petunjuk penyimpanan untuk obat Anda. Beberapa obat cystic fibrosis yang umum harus didinginkan, yang lain harus disimpan pada suhu kamar.
Jangan pernah meninggalkan obat-obatan Anda di dalam mobil, dan jauhkan mereka dari sinar matahari langsung.
Hindari Alergen dan Polutan
Pastikan Anda tahu apa yang ada di udara yang akan Anda hirup. Hindari area yang diketahui memiliki tingkat kabut asap yang tinggi atau polusi karena hal-hal ini mengandung zat kimia yang dapat memicu masalah pernapasan. Environmental Protection Agency memelihara database informasi kualitas udara yang dapat dicari yang merupakan alat yang bagus untuk memeriksa area yang ingin Anda kunjungi.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk menyadari setiap alergi lingkungan yang mungkin Anda miliki dan menghindari area yang mungkin mengandung mereka. Jika Anda tidak dapat menghindari alergen, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda apakah antihistamin cocok untuk Anda.
Simpan Obat dan Persediaan di Tangan
Jika Anda bepergian melalui udara, pastikan untuk menyimpan obat-obatan dan persediaan yang diperlukan di tas jinjing Anda. Airlines terkadang kehilangan bagasi, dan tas yang hilang dapat memakan waktu beberapa hari atau minggu untuk pulih. Jangan pernah mengemas apa pun di bagasi check-in Anda yang tidak dapat Anda tinggali tanpa jangka waktu tersebut.
Beberapa hal yang Anda ingin tetap bersama Anda:
- Obat-obatan
- Susu formula bayi
- Suplemen nutrisi
- Informasi kontak dokter Anda
- Peralatan medis
Pegang Rutin Anda
Sangat mudah untuk teralihkan ketika Anda jauh dari rumah, tetapi penting untuk tetap sedekat mungkin dengan rutinitas harian Anda yang biasa.
Lanjutkan minum obat pada waktu yang ditentukan, dan rencanakan aktivitas Anda di sekitar perawatan pernapasan. Berhenti untuk terapi fisik dada mungkin tidak nyaman, tetapi melewatkannya bisa mengakibatkan komplikasi yang akan mengakhiri perjalanan Anda sepenuhnya.
Sumber:
Tips Musim Panas untuk Perawatan CF. Yayasan Cystic Fibrosis Kanada.