Cara Mengurangi Risiko Anda terhadap ISK
Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin ingin tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah seseorang mengganggu kehidupan Anda. Sembilan juta kunjungan kantor dokter setiap tahun adalah karena infeksi saluran kemih, atau UTI. Sayangnya, sebagian besar kasus ISK terjadi pada wanita.
Pakar kesehatan di National Institutes of Health dan Klinik Cleveland merekomendasikan tips berikut untuk mengurangi risiko Anda mengembangkan UTI:
- Minum setidaknya enam hingga delapan gelas air sehari. Air membantu menyiram saluran kemih Anda, jadi pastikan Anda minum banyak air putih setiap hari. Cairan lain juga dapat mendorong buang air kecil, tetapi mereka yang termasuk kafein atau alkohol dapat mengiritasi kandung kemih dan sebaiknya dihindari.
- Buang air kecil sering. Jangan tahan ketika Anda harus buang air kecil. Orang sering bersalah karena mencoba menyelesaikan tugas sebelum mereka pergi ke kamar mandi. Memegangnya ketika Anda harus pergi dapat membantu bakteri yang mungkin ada berkembang menjadi infeksi saluran kemih penuh.
- Bersihkan dari depan ke belakang. Praktekkan kebersihan yang baik setelah buang air besar dan selalu bersihkan dari depan ke belakang saja, terutama jika Anda seorang wanita. Ini mencegah bakteri dari anus memasuki vagina atau uretra. Bakteri tersebut, terutama E. coli , sering menjadi penyebab ISK.
- Buang air kecil dan cuci segera sebelum dan sesudah hubungan seksual. Mencuci akan membantu mencegah transfer bakteri ke uretra atau daerah vagina saat berhubungan seks. Buang air kecil akan mengeluarkan bakteri yang mungkin bersembunyi di kandung kemih Anda sebelum berhubungan seks atau yang mungkin telah diperkenalkan saat berhubungan seks.
- Mandi, jangan mandi. Hujan membantu mencegah bakteri memasuki uretra dan menyebabkan ISK, sementara mandi tidak.
- Jangan douche : Douches dapat mengiritasi uretra dan mungkin menyebabkan ISK, serta iritasi vagina dan infeksi.
- Jangan gunakan deodoran feminin. Semprotan ini dapat mengiritasi area genital Anda dan meningkatkan risiko ISK Anda.
- Kenakan pakaian katun. Selalu kenakan celana dalam dengan selangkangan kapas. Kain katun memungkinkan pelepasan kelembaban sementara kain lain dapat memerangkap kelembapan, menciptakan tempat berkembang biak potensial bagi bakteri. Juga, hindari pakaian ketat dan pantyhose.
- Hindari kekeringan vagina : Gunakan pelumas berbahan dasar air ketika Anda berhubungan seks jika Anda rentan terhadap kekeringan vagina. Untuk wanita pasca-menopause, diskusikan dengan dokter Anda manfaat krim vagina yang mengandung estrogen. Dapat mengurangi kekeringan dan membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih.
- Dapatkan bantuan untuk ISK berulang. Jika Anda adalah salah satu dari sejumlah besar wanita yang sering mengalami infeksi saluran kemih , mengubah posisi seksual untuk mengurangi gesekan pada uretra Anda banyak membantu. Kemungkinan lain untuk berdiskusi dengan dokter Anda adalah mengonsumsi antibiotik segera setelah berhubungan seks. Jika Anda menggunakan diafragma, periksa dengan dokter Anda tentang apakah itu mungkin menjadi sumber infeksi.
Bagaimana Jus Cranberry atau Vitamin C?
Minum jus cranberry adalah cara alami yang populer untuk membantu mencegah infeksi saluran kemih, tetapi ada bukti campuran dari penelitian, apakah itu berhasil. Ini dapat membantu wanita dengan UTI berulang mencegah kekambuhan, tetapi tidak bekerja sebaik antibiotik dosis rendah.
Jika Anda memiliki UTI, penelitian menunjukkan jus cranberry dan ekstrak cranberry tidak efektif untuk mengatasinya. Beberapa berteori bahwa vitamin C dapat membantu mencegah UTI dengan mengasamkan urin, tetapi ini belum didukung oleh penelitian.
> Sumber:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Non-Antibiotic Prophylaxis untuk Infeksi Saluran Kemih. Patogen . 2016; 5 (2): 36. doi: 10.3390 / pathogens5020036.
> Infeksi Kandung Kemih (Infeksi Saluran Kemih — ISK) pada Dewasa. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Cranberry. Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Pendidikan Pasien: Infeksi Saluran Kemih pada Remaja dan Dewasa (Melampaui Dasar). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Infeksi Saluran Kemih. Klinik Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infection.