Kebersihan pribadi dan perubahan dalam praktik seks adalah kuncinya
Infeksi saluran kemih (ISK) tidak hanya membuat Anda merasa sengsara, tetapi dapat menyebabkan masalah serius jika tidak ditangani. Dengan sebanyak 60 persen wanita yang kemungkinan mendapatkan UTI beberapa poin (dan lebih dari 15 persen pria), pencegahan adalah kunci untuk menghindari komplikasi infeksi yang persisten dan kadang-kadang parah. Sementara seks yang lebih aman dan kebersihan alat kelamin yang baik adalah penting untuk mencegah ISK, ada praktik lain yang dapat membantu jika Anda rentan terhadap infeksi berulang.
Tips Umum
Sementara wanita empat kali lebih mungkin untuk mendapatkan infeksi saluran kemih daripada pria, banyak dari prinsip pencegahan yang sama berlaku. Tujuan utamanya adalah untuk menghindari masuknya bakteri berbahaya ke saluran kemih, baik sebagai akibat dari kebiasaan kamar mandi atau aktivitas seksual. Tujuan kedua adalah untuk menjaga kesehatan saluran kemih Anda dan membuatnya jauh lebih rentan terhadap infeksi.
Apakah Anda seorang wanita atau pria, ada beberapa praktik umum yang dapat membantu:
- Bersihkan alat kelamin Anda sebelum dan sesudah berhubungan seks. Air hangat dan sabun yang lembut dan ringan biasanya akan berhasil. Hindari pembersih yang keras atau sabun beraroma, yang dapat menyebabkan radang uretra (saluran melalui mana urin meninggalkan tubuh).
- Buang air kecil segera setelah berhubungan seks . Melakukannya membantu menyiram bakteri dan mikroba lainnya dari saluran kemih.
- Cuci rektum Anda setiap hari . Pencucian teratur mencegah bakteri menyebar dari sisa kotoran, sering terperangkap di lipatan kulit, ke jaringan yang berdekatan.
- Minum banyak air . Dengan menyiram saluran kemih secara teratur, bakteri akan mengalami kesulitan untuk mengalami infeksi. Usahakan minum setidaknya delapan gelas air per hari (atau sekitar setengah galon).
- Jangan pegang urinmu . Ini memungkinkan bakteri yang beredar di kandung kemih untuk membentuk infeksi. Pergi ke kamar mandi segera setelah Anda merasakan kebutuhan dan pastikan untuk mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya.
Pada Wanita
Risiko ISK pada wanita lebih besar karena sebagian dipengaruhi oleh bakteri alami di vagina. Bakteri Lactobacillus "baik" yang ditemukan di flora vagina membantu menjaga keasaman yang ideal (pH 3,8-4,5) untuk menjaga bakteri berbahaya di teluk. Mengganggu keseimbangan ini dapat meningkatkan infeksi dan menjadikan UTI lebih mungkin terjadi.
Di antara cara paling efektif untuk mencegah ISK:
- Hindari douching . Douching hanya menghapus flora vagina dan menciptakan lingkungan yang ideal untuk infeksi bakteri.
- Pilih mandi di atas bak mandi . Mandi dapat mengubah pH vagina dan memperkenalkan residu sabun dan bahan kimia lainnya ke dalam vagina. Jika menggunakan kain lap, bersihkan area genital terlebih dahulu dan setelah dubur. Jika menggunakan hand shower, arahkan ke arah bawah di atas vagina daripada ke dalam vagina secara langsung.
- Hindari sabun yang kasar atau beraroma . Sebaliknya, pergi untuk sabun ringan seperti Dove Sensitive atau Cetaphil. Produk beraroma apa pun dapat mengiritasi jaringan vagina, termasuk semprotan kebersihan wanita, mandi busa, minyak mandi beraroma wangi, bedak wangi, tampon beraroma, dan bantalan beraroma.
- Bersihkan dari depan ke belakang . Setelah buang air kecil, miringkan tubuh Anda ke depan dan, meraih di antara pantat Anda, mulai menyeka dari depan vagina ke belakang. Ketika Anda selesai, ambil selembar kertas terpisah untuk membersihkan anus, mulai dari perineum (ruang antara vagina dan anus) dan seka ke belakang di antara bokong Anda. Melakukan hal itu mencegah memasukkan bakteri dari anus ke vagina.
- Gunakan kondom . Bahkan jika Anda berada dalam hubungan monogami, kondom dapat mencegah penularan bakteri selama hubungan seksual. Hindari kondom yang tidak terlumasi, yang dapat menekan jaringan vagina, dan pelumas spermisida (seperti nonoxynol-9 ), yang dapat memicu peradangan vagina. Kondom dan pelumas beraroma juga tidak ada karena mereka mengandung gula yang mendorong pertumbuhan bakteri dan perasa yang menyebabkan iritasi.
- Hindari penggunaan diafragma , terutama jika Anda rentan terhadap infeksi saluran kemih. Diafragma dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri coliform seperti E. coli . Pertimbangkan beralih ke bentuk kontrasepsi alternatif, seperti pil KB atau kondom.
- Kenakan pakaian dalam dari katun . Kain sintetis, sebaliknya, memerangkap kelembapan dan menciptakan tempat berkembang biak yang sempurna untuk infeksi. Jika Anda rentan terhadap UTI, pakailah pantat yang longgar yang memungkinkan udara bersirkulasi di sekitar vagina. Pada malam hari, Anda bisa tidur tanpa pakaian dalam atau memakai celana pendek atau celana pendek longgar.
- Coba probiotik . Probiotik , yang ditemukan dalam makanan seperti yoghurt dan suplemen gizi yang dijual bebas, tidak hanya membantu menjaga flora pencernaan yang sehat tetapi juga dapat mempromosikan yang sama di vagina.
- Minum jus cranberry . Selain air, minum segelas jus cranberry setiap hari dapat menurunkan risiko infeksi berulang. Hindari jus cranberry manis, karena kelebihan gula dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di vagina. Suplemen Cranberry juga tersedia.
In Men
Infeksi saluran kemih pada pria berbeda dengan wanita karena mereka lebih jarang disebabkan oleh seks. Satu-satunya pengecualian adalah anal seks di mana feses dapat dimasukkan ke uretra pria.
Secara umum, UTI pada pria berhubungan dengan usia, yang disebabkan oleh perubahan fisiologis yang mencegah kandung kemih untuk sepenuhnya kosong (seperti pembesaran prostat ) atau mengganggu kontrol usus .
Selain mengikuti kiat pencegahan umum, pria dapat mengurangi risiko ISK dengan mengikuti praktik-praktik ini:
- Gunakan kondom saat melakukan seks anal . Hindari pelumas berbasis minyak, yang dapat menyebabkan kerusakan kondom, dan sebagai gantinya pilih pelumas berbasis air yang tidak mengandung spermisida atau agen mati rasa seperti lidocaine.
- Cuci di bawah kulup Anda jika Anda tidak disunat. Jaringan di bawah kulup bisa menjadi tempat berkembang biak bakteri kecuali dibersihkan setiap hari. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan peradangan uretra dan peningkatan risiko infeksi.
- Jaga alat kelamin Anda kering . Kenakan pakaian katun dan ubah setiap hari (atau lebih sering jika mereka berkeringat atau Anda mengalami kebocoran usus atau kandung kemih).
- Ambil obat-obatan prostat Anda seperti yang ditentukan . Melakukannya dapat meningkatkan aliran kemih Anda dan mengurangi risiko infeksi. Pastikan untuk menjaga ginjal Anda bekerja dengan minum banyak air. Jika obat - obatan prostat Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, bicaralah dengan dokter Anda.
Pada anak-anak
Infeksi saluran kemih umum terjadi pada anak-anak, terutama anak perempuan. Namun, banyak dari infeksi ini dapat dihindari dengan mengajarkan anak Anda tentang kebersihan dan kebiasaan sehat lainnya.
Di antara pertimbangan, anak-anak harus diajarkan untuk:
- Jangan pernah "tahan." Anak-anak harus pergi setiap dua atau tiga jam ketika bangun. Anak-anak kecil terutama akan sering jongkok dan mengambil alat kelamin mereka ketika mereka harus pergi. Ini mungkin hanya berfungsi untuk memaksa bakteri lebih dalam ke saluran kemih dan menyebabkan infeksi.
- Praktek kebiasaan menyemprotkan yang baik. Ini termasuk mengajar anak-anak untuk mengambil waktu ketika pergi ke kamar mandi dan untuk benar-benar mengosongkan kandung kemih mereka tanpa berusaha.
- Ganti pakaian dalam. Pakaian dalam yang bersih harus dipakai setiap hari (atau dikenakan setelah kecelakaan atau keringat berlebih).
- Tetap terhidrasi dengan baik. Anak-anak usia 5 hingga 8 tahun harus minum lima gelas air per hari. Anak-anak usia 9 hingga 12 tahun harus meningkat menjadi tujuh gelas per hari. Dari usia 13 tahun ke depan, asupan harus tidak kurang dari delapan hingga 10 gelas setiap hari.
> Sumber:
> Al-Badr. dan Al-Shaikh, B. "Manajemen Infeksi Saluran Kemih Berulang pada Wanita: Ulasan." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; dan Abdelaziz, A. "Dampak kebersihan alat kelamin dan aktivitas seksual pada infeksi saluran kemih selama kehamilan." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Infeksi Saluran Kemih pada Pria Tua." N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.