Mengelola Gejala Anda
Kita semua pernah ada di sana: Terlepas dari semua obat-obatan, suplemen, teknik-teknik mengurangi tekanan dan perubahan gaya hidup, beberapa gejala Anda masih memaksakan diri pada kehidupan Anda.
Selama masa itu, hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar. Menjaga hal-hal kecil tertentu dekat dapat membantu Anda mengelola fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (CFS atau ME / CFS ) dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Banyak dari kita "sarang" ketika kita memiliki flare, pada dasarnya bersembunyi di satu tempat seperti tempat tidur atau sofa. Anjing kecil ini sebaiknya disimpan di tempat Anda bersarang, jadi Anda tidak perlu bangun untuk mendapatkannya. Beberapa adalah perawatan dan yang lain tidak, tetapi mereka semua hal yang dapat membantu Anda melewati hari (atau malam,) tidak memerlukan resep dan tidak akan menguras rekening bank Anda.
- Capsaicin
Sebagai pereda nyeri arthritis yang sudah lama, capsaicin akan menghancurkan sel-sel Anda dari seorang utusan nyeri yang disebut zat P. Itu seperti menghilangkan koneksi Internet komputer - tidak ada pesan yang dikirim. Fibromyalgia diyakini terkait dengan substansi ekstra P. ( Pelajari lebih lanjut tentang capsaicin sebelum menggunakannya.) - Krim otot
Sementara krim otot (seperti Tiger Balm , Biofreeze, dan Aspercreme) tidak berpengaruh banyak terhadap nyeri FMS, mereka dapat memberikan bantuan dari nyeri otot yang dapat berkontribusi pada tingkat nyeri Anda secara keseluruhan dan membuatnya sulit untuk merasa nyaman atau tertidur. Selama waktu bertelur, kita bisa sangat tidak aktif, yang dapat memperburuk rasa sakit otot
- Alat pijat
Dengan lembut mengeluarkan otot-otot Anda benar-benar bisa membantu Anda merasa lebih baik! Saya kadang-kadang menggunakan pemijat bergetar, tapi hati-hati terhadap mereka! Saya memiliki hari-hari ketika kulit saya hampir tampak merangkak dan saraf saya benar-benar gelisah. Pada hari-hari itu, getaran itu jauh lebih berbahaya daripada baik. - Tas beras
Kantong beras adalah nasi yang tidak dimasak di dalam bantal kecil, biasanya terbuat dari kain flanel atau kain yang terasa nyaman di kulit Anda. Anda memanaskannya dalam microwave selama beberapa menit dan melepaskan panas yang menenangkan dan sedikit lembab . Ini adalah alternatif yang bagus untuk bantal pemanas karena secara bertahap mendingin dan tidak akan menyalakan api, jadi Anda dapat menggunakannya untuk membantu Anda tidur. (Milik saya juga memiliki sarung bantal flanel sehingga saya memiliki lebih banyak kendali atas seberapa banyak panas yang menyengat kulit saya.)
- Kaus kaki atau sandal yang hangat dan super lembut
Mengapa kaki kita selalu dingin, kecuali ketika mereka terlalu panas? Menjaga agar tetap dekat ketika dinginnya adalah suatu keharusan. - Pendinginan
Ketika Anda kepanasan dan perlu bantuan pendinginan, produk pendingin adalah suatu keharusan. Namun, Anda tidak bisa benar-benar menjaga mereka tetap dingin di samping sarang Anda. Kipas listrik kecil bisa sangat bagus dalam keadaan darurat. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan kipas yang dioperasikan dengan baterai yang melekat pada botol air kecil - Anda bisa mengaburkan diri, yang membantu udara yang bergerak mendinginkan kulit Anda. - Coklat hitam
Kedengarannya aneh, tetapi dark chocolate dapat meningkatkan kadar serotonin Anda, yang berarti itu dapat membuat Anda merasa lebih terjaga dan waspada ditambah memberi Anda mood lift. Untuk mendapatkan efek penuh, dapatkan barang-barang yang benar - benar gelap - seperti 85% kakao. - Losion
Kulit kering dan gatal memperparah FMS saya, dan setiap kali saya menggaruknya dapat menyebabkan banyak rasa sakit di area tersebut. Jika lotion memiliki aroma yang menyejukkan, itu bisa melakukan tugas ganda dengan membantu Anda rileks. (Hati-hati dengan produk beraroma, namun - banyak dari kita sensitif terhadap mereka.) - Gunting kuku
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi saya terus terjaga lebih dari satu kali karena kuku jari kaki yang terlalu panjang menggores lembaran atau selimut. Mungkin juga menjadi papan tulis!
- Selimut, bantal, dan selimut
Semakin Anda tidak aktif, semakin penting untuk memiliki tempat nyaman yang siap untuk Anda pada saat itu juga. Bahkan di musim panas, saya memiliki selimut lembut mewah yang berguna di ruang keluarga saya serta berbagai bantal yang nyaman. Juga, lembaran kasar seperti tidur di amplas! Saya lebih suka flanel atau kaos, atau jumlah benang tinggi. Rasakan sebelum membeli!