Lakukan Lebih Banyak Dengan Sedikit Konsekuensi
Melakukan hal-hal "sederhana" seperti cucian bisa menjadi tantangan nyata ketika Anda memiliki fibromyalgia , sindrom kelelahan kronis , atau keterbatasan fisik lainnya. Ini biasanya melibatkan banyak berdiri, mengangkat, membungkuk, memelintir dan menggapai, yang semuanya bisa menyulitkan tubuh Anda, menguras energi Anda dengan cepat, dan membuat gejala Anda naik.
Dua solusi terbaik mungkin bukan pilihan bagi Anda. Mereka:
- Dapatkan orang lain untuk melakukannya.
- Dapatkan layanan binatu.
Yang pertama mengasumsikan Anda hidup dengan orang-orang yang mau dan mampu mengambil alih tugas itu. Jika ya, hore! Anggap dirimu beruntung dan tidur siang. Yang kedua mengasumsikan Anda mampu membelinya dan tinggal di tempat yang tersedia. Jika itu menggambarkan Anda, selamat! Sekarang, lakukan panggilan telepon dan siapkan itu.
Untuk yang lainnya, ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi cucian. Semua kiat ini mungkin tidak tepat untuk Anda dan situasi Anda, tetapi bahkan beberapa perubahan kecil dapat sangat membantu.
1 -
Singkirkan Big BasketKeranjang cucian khas menimbulkan beberapa masalah nyata bagi kita dengan keterbatasan:
- Ini canggung untuk dibawa
- Terlalu berat saat diisi
- Sulit untuk menjaga hal-hal yang teratur dan mudah dibuang
- Besar dan selalu di jalan
Jadi selokan keranjang dan dapatkan beberapa yang kecil, sebagai gantinya. Plastik dan anyaman selalu menjadi pilihan, tetapi Anda juga dapat menemukan banyak totes kanvas yang ringan dengan gagang yang lebih mudah dibawa dan tidak dapat menampung begitu banyak sehingga terlalu berat atau tidak teratur.
Beban yang lebih kecil tidak mudah dibawa, mereka lebih mudah dibuang. Itu membantu mengurangi godaan hanya menempel keranjang di kamar tidur dan sampai nanti. Atau tidak pernah. (Kita semua sudah menarik kaus kaki dan pakaian dalam sehari-hari dari keranjang sampai kosong, kan?)
2 -
Membungkuk dan MemutarIni hampir mustahil untuk mencuci pakaian tanpa melipat dan memutar. Kuncinya adalah menemukan cara untuk meminimalkannya sehingga Anda tidak membunuh punggung Anda.
Terkadang, mungkin tampak lebih mudah untuk sekadar menggali beban dari keranjang alih-alih menyortir. Namun, selama beberapa beban, itu akan berarti lebih banyak membungkuk dan menggali daripada jika Anda hanya mengurutkan semuanya di awal. (Plus, kamu tidak akan melewatkan satu kemeja hitam di bagian bawah ketika kamu melempar kegelapanmu.)
Selanjutnya, lihat bagaimana ruang binatu Anda diatur. Di mana Anda menyimpan deterjen, penghilang noda, pelembut pakaian, dll.? Jika Anda harus membengkokkan, memelintir, atau meregangkan untuk mendapatkannya, temukan solusinya. Mungkin rak, meja, atau nampan TV bisa pergi ke samping mesin cuci, sebaliknya, untuk menempatkan kontainer berat dan barang-barang yang sering digunakan pada ketinggian yang nyaman.
Ketika datang ke deterjen cair dan pelembut kain, cari paket dengan cerat sehingga Anda tidak perlu mengangkat dan tuangkan.
Lalu ada mentransfer pakaian dari mesin cuci ke pengering: Membungkuk, menarik pakaian basah keluar, memutar, melemparkan ke pengering, kan? Bereksperimenlah dengan berbagai cara untuk melakukan hal ini, seperti menjatuhkan pakaian ke pintu pengering, lalu mendorong semuanya sekaligus — yang dapat Anda lakukan dari lurus, bukan memutar. Atau letakkan pakaian basah di atas pengering, atau di keranjang.
Jika Anda memiliki mesin cuci front-load, apakah kursi akan membantu?
Ketika saatnya mengganti mesin cuci dan pengering Anda, perhatikan tinggi dan konfigurasi model yang berbeda. Apakah satu berarti kurang membungkuk daripada yang lain? Haruskah Anda mendapatkan tumpuan yang membuat mereka lebih tinggi? Tentu saja, kita semua memiliki batasan anggaran, tetapi pastikan Anda mendapatkan yang terbaik yang Anda mampu sehingga Anda dapat menggunakannya lebih sering.
3 -
Berdiri dan MencapaiMelipat dan menggantung cucian secara fisik menuntut. Cobalah untuk memiliki campuran pakaian gantung dan lipat di setiap beban (yang merupakan salah satu alasan untuk pra-sortir) sehingga Anda tidak mengulangi gerakan yang sama terlalu sering.
Saat Anda membongkar, letakkan benda-benda yang akan dilipat di salah satu keranjang kecil atau tas jinjing Anda dan dapatkan barang-barang yang tergantung diurus terlebih dahulu. Kemudian, Anda dapat mengambil keranjang ke sofa atau tempat tidur dan lipat mereka sambil duduk. Kemudian Anda dapat langsung meletakkannya kembali ke keranjang, dan siap untuk disimpan.
Keranjang-keranjang kecil juga berguna pada tahap ini — bahkan anak kecil pun dapat membawanya, yang berarti kurang menarik bagi Anda!
Jika pakaian yang digantung mengambil terlalu banyak energi Anda, lipat saja apa yang benar-benar perlu segera diurus. Kaus kaki, pakaian dalam, dan piyama bisa menunggu sampai Anda memiliki energi untuk mereka — siapa yang peduli jika mereka sedikit keriput? (Dan jika seseorang mengeluh, mereka dapat membantu lebih banyak lagi di lain waktu!)
4 -
TertangkapKhususnya selama flare , mudah untuk benar-benar ketinggalan dengan cucian. Ketika tiba saatnya untuk bermain mengejar ketinggalan, organisasi kecil sangat penting.
Pikirkan tentang apa yang menjadi prioritas, bukan hanya tentang lampu, kegelapan, dan warna. Apakah ada orang yang sangat membutuhkan pakaian kerja atau sekolah? Lakukan pemuatan yang semuanya atau sebagian besar untuk mereka. Apakah semua orang kehabisan celana? Cuci sepasang pasangan untuk semua orang. Dengan begitu, Anda tahu hal yang paling penting adalah dijaga sebelum Anda tidak bisa berbuat lebih banyak lagi.
Juga, cobalah untuk tidak melakukan banyak pemuatan seprai dan handuk berturut-turut, karena mereka mengambil banyak energi lipat. Bergantian dengan satu atau dua beban pakaian gantung.
Hal terbesar — dan paling sulit — adalah tidak memulai beban yang tidak dapat Anda selesaikan. Kita tidak dapat selalu memprediksi kapan energi kita akan habis atau rasa sakit kita akan melonjak, tetapi dengan memperhatikan dengan cermat bagaimana perasaan Anda, Anda bisa mendapatkan ide apakah Anda akan berubah dari beban yang lain. Jika tidak, daripada mengambil risiko duduk di sana basah dan mengembangkan funk itu, jangan mulai beban lain. Dan jika Anda mengakhirinya dengan handuk atau pakaian dalam, asalkan kering, siapa yang peduli jika ia duduk di pengering untuk sementara waktu?
5 -
Menyingkirkan Funk ituTidak peduli seberapa hati-hati Anda, meskipun, kadang-kadang Anda hanya tidak akan bisa mendapatkan beban terakhir dari mesin cuci, dan Anda akan berakhir dengan kekacauan, apak-bau berbau-apalagi-terutama jika otak Anda kabut membuat Anda lupa Anda memulai cucian di tempat pertama.
Sahabat Anda pada saat itu? Cuka. Tuangkan sedikit dan cuci lagi — pada saat Anda tahu Anda akan bisa mengeringkannya atau Anda memiliki seseorang untuk membantu — dan bau itu harus hilang. Jika mesin cuci Anda menyimpan bau, biarkan terbuka untuk mengeringkan atau jalankan hanya dengan cuka dan air.
Cuka juga bagus untuk handuk yang duduk lama sebelum dicuci.
Buatlah nyaman untuk diri sendiri dan tinggalkan sebotol cuka di ruang cuci.
6 -
Pace YourselfSeperti halnya semuanya, penting bagi kita untuk mengatur diri sendiri ketika datang ke binatu. Beberapa pacing dibangun karena waktu yang dibutuhkan mesin untuk melakukan pekerjaan mereka.
Selama waktu itu, tenang saja. Berbaringlah dan beristirahat, atau lakukan sesuatu yang bukan fisik secara mental.
Untuk memastikan Anda tidak terlalu sering melakukannya pada hari cucian, perhatikan dengan cermat bagaimana Anda merasa dan tahu berapa banyak beban yang dapat Anda atasi dalam satu hari.
Satu Kata Dari
Kondisi ini menyulitkan segalanya. Pada akhirnya, Anda hanya dapat melakukan sebanyak yang dimungkinkan oleh tubuh Anda. Belajar menerima itu, daripada menekankan tentang apa yang tidak dapat Anda lakukan, adalah hal yang paling membantu, terlepas dari tugas apa pun yang Anda hadapi.