Reaksi Alami Penyakit Kronis
Apakah Anda pernah benar-benar marah dengan tubuh Anda? Apakah gejala fibromyalgia , sindrom kelelahan kronis , atau penyakit kronis lainnya membuat Anda ingin berteriak pada diri sendiri?
Jika demikian, Anda tentu tidak sendirian. Benar-benar normal untuk merasa seperti itu ketika, bukan karena kesalahan Anda sendiri, Anda berhenti bisa menjalani hidup Anda dengan cara Anda sendiri.
Kemarahan bisa mengambil beberapa bentuk berbeda.
Itu hanya bisa menjadi hasil dari frustrasi harian yang timbul seiring berjalannya waktu; itu bisa merupakan hasil dari gejala tiba-tiba atau munculnya gejala baru - atau, lebih buruk lagi, kondisi baru; atau itu bisa menjadi bagian dari proses kesedihan, yang kita semua harus lalui cepat atau lambat untuk menerima penyakit kita dan semua yang berarti bagi hidup kita.
Frustasi Harian
Ketika saya dulu memiliki pekerjaan tradisional, frustrasi bisa mulai saat saya bangun untuk hari itu. Gejala saya bisa lebih buruk dari yang diperkirakan. Energi saya bisa sangat rendah sehingga saya bertanya-tanya bagaimana saya bisa mandi, apalagi memberi makan dan pakaian dua balita, membawa mereka ke prasekolah, dan berkendara untuk bekerja melalui lalu lintas jam sibuk.
Kemudian, tentu saja, adalah kebutuhan umum untuk sakit. Kadang-kadang lebih mudah untuk mendorong diri sendiri untuk sampai ke sana - seburuk apa pun yang saya rasakan - kemudian mengambil telepon itu dan sekali lagi memaksa rekan kerja saya untuk mengambil kendur saya.
Bekerja dari rumah jauh lebih baik untuk kesehatan saya, tetapi masih hadir dengan bagiannya dari frustrasi terkait penyakit. Saya tidak dapat menghitung berapa hari saya berbaring di sofa dan berharap saya bisa melakukan sesuatu tentang semua kekacauan di sekitar saya. Dan bagaimana dengan hari-hari ketika saya membersihkan, melawan penilaian saya yang lebih baik?
Kita semua tahu konsekuensi dari melampaui batas kita, dan kita biasanya memiliki beberapa hari yang buruk untuk mengingatkan kita bahwa kadang-kadang, lebih baik untuk tetap tenang.
Saya masih memiliki hari-hari ketika semua hal yang dapat saya lakukan membuat saya marah. Memperhatikan bagaimana perasaan saya dan mondar-mandir diri saya dengan benar, sementara bukan obat-semua, pasti bisa membantu.
Lihat: Belajar Memacu Diri Sendiri
Gejala, Keparahan, atau Kondisi Baru
Daftar gejala kami adalah beberapa lusin item panjang, jadi itu tidak biasa untuk gejala baru fibromyalgia atau sindrom kelelahan kronis untuk membesarkan kepalanya. Bagi saya, itu selalu tampak tepat setelah saya berhasil mendapatkan sesuatu yang lain di bawah kontrol, seolah-olah saya sedang bermain beberapa bentuk sakit Whack-a-Mole.
Lihat: Gejala Fibromyalgia ; Gejala Sindrom Kelelahan Kronis
Tingkat keparahan gejala kami juga dapat berfluktuasi liar dari minggu ke minggu, sehari-hari, atau bahkan jam ke jam. Sulit mengetahui kapan aman untuk menjadwalkan sesuatu, kapan Anda harus membatalkan, dll.
Sebagian besar dari kita juga memiliki kondisi lain. Mirip dengan gejala, saya mendapati diri saya mengendalikan satu penyakit hanya untuk memiliki satu penyakit lagi. Setiap kali, saya harus berurusan dengan perasaan yang dibawa oleh diagnosis baru, yang seringkali adalah kemarahan.
Seolah-olah tubuhku telah mengkhianatiku, sekali lagi.
Jika seseorang menempatkan saya melalui trauma emosional yang berulang seperti ini, saya akan memotong mereka dari hidup saya. Namun, ketika itu adalah tubuh saya sendiri, ketidakberdayaan itu bisa menyebalkan.
Proses Duka
Anda mungkin akrab dengan gagasan umum tentang tahap kesedihan, salah satu tahapannya adalah kemarahan. Faktanya, menurut beberapa ahli, ini yang pertama.
Mungkin aneh untuk membicarakan kesedihan ketika topiknya bukan kematian. Namun, penting untuk mengetahui bahwa Anda berurusan dengan kerugian - hilangnya nyawa yang Anda ketahui sebelum sakit. Itu wajar untuk mendukakan kehilangan ini dan itu dapat membantu Anda bergerak maju.
Lihat: Berduka untuk Kehidupan Pra-Penyakit Anda
Berurusan dengan Emosi Negatif
Kemarahan adalah respons normal dan alamiah terhadap semua ini. Namun, Anda tidak ingin mengambil alih hidup Anda. Sangat penting untuk menemukan cara untuk menghadapinya.
Teman, forum online, grup Facebook yang dipenuhi orang-orang yang mengerti, atau bahkan jurnal dapat memberikan katup pelepas kecil yang membuat Anda tidak meledak. Banyak dari kita mendapat manfaat dari konseling juga. Tidak ada rasa malu dalam hal itu - kita memiliki banyak hal untuk ditangani, dan kita semua dapat menggunakan bantuan sekarang dan kemudian.
Ini juga dapat membantu untuk mendapatkan beberapa perspektif: semua orang, terlepas dari kesehatan mereka, frustrasi setiap hari, menghadapi rintangan, dan, pada titik tertentu, berurusan dengan kerugian. Kita semua memiliki terlalu banyak hal untuk ditangani, orang dan situasi yang memperburuk kita, dan aspek negatif dari kehidupan kita. Anda mungkin memiliki lebih dari banyak orang, tetapi Anda juga dapat bertaruh bahwa Anda memiliki lebih sedikit dari beberapa orang.
Itu tidak berarti Anda bisa marah dan terkadang mengasihani diri sendiri. Anda dapat dan seharusnya. Namun, cobalah untuk tidak membuat bencana dan menjadikan negativitas sebagai mode default Anda.
Juga, sadarilah bahwa penyakit kronis menempatkan kita pada risiko depresi. Jika Anda merasa tertekan atau menuju ke jalan itu, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Banyak pilihan perawatan tersedia untuk membantu Anda.
Sumber daya ini dapat membantu Anda mengatasi emosi Anda: