Latihan fisik telah disebut-sebut dalam penelitian sebagai cara untuk mencegah dan mengurangi risiko mengembangkan penyakit Alzheimer dan jenis lain demensia . Namun, tahukah Anda bahwa bahkan setelah demensia muncul, latihan fisik dapat bermanfaat bagi orang yang hidup dengan demensia?
Ada beberapa cara mengobati penyakit Alzheimer. Obat -obatan , perubahan perilaku dan lingkungan non-narkoba , pendidikan untuk keluarga dan pengasuh - ini semua memiliki nilai dan dapat membantu ketika menanggapi demensia .
Cara lain yang ditekankan berulang kali adalah latihan fisik.
Bagaimana latihan fisik dapat membantu orang yang hidup dengan penyakit Alzheimer?
Mengurangi Resiko Depresi di Demensia
Sekitar 5 hingga 23% orang dengan demensia mengalami beberapa tingkat depresi. Depresi dapat meningkatkan gangguan memori dan secara signifikan berdampak pada kualitas hidup seseorang . Aktivitas fisik dan olahraga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood.
Mengurangi Gelisah dan Mencegah Pengembaraan
Olahraga juga dapat membantu mengurangi beberapa perilaku menantang Alzheimer . Olahraga yang memadai dapat memberikan aktivitas fisik yang cukup sehingga seseorang kurang merasakan kebutuhan untuk bergerak dan berpotensi berkeliaran di luar pintu. Setelah aktivitas fisik, tubuh kita lebih rentan untuk merasa beristirahat dan santai, yang bermanfaat bagi kita semua.
Mempertahankan Kemampuan Fisik, Kekuatan, dan Kemampuan ADL
Kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan dan kekuatan, dan akibatnya untuk mencegah jatuh , adalah manfaat signifikan dalam demensia. Saat demensia berlangsung, kemampuan fisik untuk berjalan dan melakukan aktivitas sehari-hari seperti berpakaian dan siap untuk hari itu menurun. Latihan fisik dan kegiatan lain yang membutuhkan mobilitas terkadang dapat membantu mempertahankan tingkat fungsi yang lebih tinggi untuk waktu yang lebih lama.
Tingkatkan / Pertahankan Fungsi Jantung
Kesehatan kardiovaskular yang buruk telah dikaitkan dalam penelitian dengan penurunan kognitif. Menjaga kesehatan jantung dapat mencegah komplikasi dan kondisi kesehatan lainnya yang dapat mempengaruhi fungsi.
Perbaiki Kebiasaan Tidur
Kurang olahraga juga dapat menghambat kemampuan untuk tidur nyenyak, terutama jika seseorang sering tidur siang di siang hari dan kemudian gelisah dan terbangun di malam hari. Aktivitas fisik dapat membantu dalam menjaga siklus tidur-bangun yang baik dan dalam memfasilitasi tidur nyenyak di malam hari.
Tingkatkan Kesadaran Mental dan Fungsi Kognitif
Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan fisik sebenarnya telah meningkatkan kognisi pada mereka dengan gangguan kognitif ringan . Meskipun belum terbukti memulihkan memori sepenuhnya, itu telah meningkatkan proses berpikir secara keseluruhan dan fungsi kognitif.
Latihan beban terbukti sangat efektif, dengan peningkatan perhatian selektif, resolusi konflik, dan memori. Berjalan juga menunjukkan peningkatan dalam ingatan. Hasil dari beberapa studi penelitian sangat menggembirakan mengenai latihan fisik dan manfaatnya sebelum, dan mengikuti penurunan kognitif.
> Sumber:
> Alzheimer Society. Latihan dan Aktivitas Fisik untuk Orang Dengan Demensia.
> Klinik Cleveland. Memahami Penyakit Alzheimer: Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Penyakit Alzheimer.
> Perawatan Geriatrik. Manfaat Latihan Fisik untuk Orang Dewasa Lanjut Dengan Penyakit Alzheimer.