Sakit punggung dapat mengganggu kehidupan seks Anda dan bahkan merusak hubungan Anda jika Anda tidak berhati-hati. Kuncinya adalah mengembangkan keterampilan dan sikap baru yang lebih sesuai dengan gaya hidup Anda sekarang karena Anda hidup dengan masalah tulang belakang.
Berikut ini enam hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga cinta dalam hidup Anda - dan nyeri punggung di teluk. Kiat dan wawasan di sini disediakan oleh ahli terapi fisik Lauren Andrew Hebert, ahli terapi fisik dan penulis Sex and Back Pain , dan Wendy Maltz, yang merupakan pekerja sosial dan terapis seks.
1 -
Bicaralah dengan Dokter AndaPasien cenderung tidak nyaman mendiskusikan seks dan posisi seksual dengan dokter mereka. Menurut Hebert, sebagian besar tanggung jawab untuk kurangnya komunikasi antara dokter dan pasien terletak pada profesional medis.
"Penyedia layanan kesehatan harus secara aktif mencari subjek," katanya. Seks setara dengan kembali bekerja dan kegiatan sehari-hari dalam mendiagnosis dan mengobati sakit punggung. Jika dokter Anda tidak akan menjawab pertanyaan Anda tentang seks, Hebert menyarankan mencari yang lain untuk mencari pendapat lain.
2 -
Tangani Sikap AndaSampaikan sikap Anda tentang kondisi Anda dan pengaruhnya terhadap hubungan Anda.
Hebert mengatakan bahwa cukup sering hubungan putus ketika satu pasangan mengalami sakit punggung. Ini karena, katanya, reaksi terhadap rasa sakit adalah perilaku yang dipelajari. "Saat kamu memutuskan, begitulah dirimu."
Seringkali, orang yang hidup dengan rasa sakit akan membesar-besarkan hal-hal dengan menghindari seks. "Inilah yang merusak hubungan itu," katanya.
3 -
Pilih Sensualitas Atas SeksualitasTerimalah bahwa Anda mungkin tidak dapat menjadi kuat seperti Anda sebelum timbulnya rasa sakit Anda. Beralih ke kreativitas dan rasa penemuan Anda untuk membantu Anda menyesuaikan kehidupan seks Anda ke tingkat yang dapat ditangani punggung Anda.
Maltz mengatakan bahwa mengubah tujuan Anda mungkin merupakan cara untuk menjaga kehidupan seks Anda tetap memuaskan meskipun Anda menderita. Cobalah untuk koneksi emosional dan bersenang-senang "orgasme mengemudi keras," katanya.
4 -
Pahami Kondisi Anda KembaliMemahami masalah punggung Anda dengan baik, termasuk posisi mana yang membawa gejala dan mana yang oke dapat membantu Anda menikmati seks lebih banyak.
Cedera punggung dan kondisi dapat dikategorikan oleh jenis gerakan yang membuat gejala lebih buruk. Anda dapat menggunakan informasi ini ketika memilih posisi Anda.
5 -
Rencanakan Posisi AndaRencanakan posisi Anda dan masukkan pasangan Anda dalam proses ini.
Kadang-kadang, Anda mungkin dapat mengubah posisi favorit Anda dengan bantal atau handuk. Di lain waktu, Anda mungkin perlu berkomunikasi dan menyelesaikan masalah ini dengan pasangan Anda.
Herbert menyarankan untuk membicarakannya di depan dan kemudian mengharapkan, kadang-kadang, bahwa Anda perlu memodifikasi rencana. Merencanakan posisi Anda adalah strategi yang berharga, komentarnya, karena hubungan yang mengakomodasi rasa sakit punggung dengan sikap "kita dapat beradaptasi" cenderung lebih baik daripada yang hanya dimiliki oleh pasangan dengan rasa sakit.
6 -
Memperkuat Otot Dasar PanggulUjung terakhir adalah membentuk otot dasar panggul Anda . Otot dasar panggul fleksibel yang kuat dapat sangat meningkatkan fungsi seksual dan melakukan keajaiban untuk punggung Anda. Alasannya adalah karena mereka adalah bagian dari sistem pendukung inti yang menyeimbangkan penggunaan otot dan menstabilkan postur tubuh.
Hebert mengatakan bahwa bersama dengan peran mereka dalam seks, otot-otot dasar panggul sama pentingnya dengan otot perut dan otot punggung bawah dalam kesehatan punggung.