Mengetahui cara mendapatkan hasil maksimal setiap hari adalah keterampilan seumur hidup. Biarkan saya memberi Anda delapan tips untuk mempersingkat kurva belajar itu.
Beberapa hari lebih sulit dari yang lain. Kehidupan memainkan hardball, atau penyakit seperti penyakit tiroid memperlambat Anda. Atau langit berwarna biru cerah dan Anda hanya perlu memulai sesuatu yang baru. Tertinggi dan terendah adalah bagian normal dari kehidupan.
Kuncinya adalah menjaga hal-hal sederhana dalam pikiran, untuk hidup dengan baik, dan menjadikan setiap hari salah satu dari yang terbaik.
Tip bantuan mandiri tidak terbatas. Namun terkadang, ide untuk mengambil dan membuat sendiri tidak mudah ditemukan. Muda, atau lebih tua, berlayar atau hanya sekedar tinggal, inilah delapan tips untuk mengembalikan kesehatan Anda ke dalam hidup Anda:
- Bekerja itu: Rasanya enak untuk bergerak. Baik di seberang ruangan, naik atau turun beberapa tangga, kelas kebugaran, putaran, atau jadwal Anda — kemampuan untuk meregangkan, membungkuk, berputar, berputar, ujung-ujung kaki, berjalan, atau berlari adalah manfaat kesehatan sehari-hari. Nikmati tubuh Anda dengan memberikan otot Anda izin untuk memindahkan Anda lebih cepat, atau lebih lambat, melalui setiap hari. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian? Tidak terlalu banyak, kecuali itu berhasil untuk Anda. Olahraga menjaga hati dan pikiran tetap sehat.
- Makanan: Nutrisi, pertukaran energi, dan diet adalah topik yang rumit. Tidak ada pertanyaan bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh memengaruhi hari Anda, kesehatan Anda, dan bagaimana Anda berpikir dan merasakan. Saran standar adalah menghindari makanan olahan, menikmati menu yang bervariasi, dan makan hanya sampai Anda tidak lagi lapar. Ubahlah apa yang Anda makan dengan memilih buah-buahan dan sayuran berwarna-warni — ini membantu Anda mendapatkan lebih banyak vitamin dan serat, dan membuat piring makan malam yang mengundang!
- Nyanyikan: Ya, bersenandung, atau bernyanyi bersama, membuat musik memiliki dampak positif pada kesehatan Anda. Anda tidak perlu dapat menekan catatan. Setiap orang memiliki lagu favorit, dan bernyanyi solo, atau dalam kelompok, dapat melepaskan endorfin di otak Anda yang membantu Anda merasa lebih baik sepanjang hari. Hanya Anda di kamar mandi, dalam perjalanan untuk bekerja, atau dengan paduan suara atau kelompok, berdiri, duduk, keras-keras, atau lembut untuk diri sendiri — bernyanyi adalah cara yang sangat bagus untuk membuat Anda lebih baik di hari Anda.
- Lihat, lihat, rasakan: Udara segar dan pemandangan segar merangsang tubuh dan rasa ingin tahu Anda. Puaskan diri Anda dengan berbagai adegan dan suara untuk menjaga imajinasi Anda tetap terbuka, bertemu orang baru, atau perbarui kenalan lama. Lakukan apa yang Anda sukai, atau coba sesuatu yang baru. Ambil sebuah buku, atau berjalan pulang dengan cara yang berbeda. Meskipun tidak ada kekurangan kebaruan di internet, cobalah untuk secara fisik membangun sesuatu yang baru ke dalam hidup Anda dari waktu ke waktu.
- Tidur: Untuk mendapatkan sebagian besar hari Anda, pastikan untuk tidur cukup dari malam Anda. Kurang tidur berkontribusi pada gangguan siang hari, suasana hati yang tertekan, kemampuan pengambilan keputusan yang buruk, dan berkurangnya fungsi kekebalan tubuh, dan bahkan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan. Kualitas hari Anda, dan kesehatan Anda, tergantung pada tidur malam yang teratur.
- Beri bantuan: Seperti bernyanyi, menawarkan kebaikan kepada orang lain melepaskan bahan kimia di otak yang menimbulkan perasaan yang baik. Manusia adalah makhluk sosial dan umumnya berkembang ketika mereka dapat menawarkan bantuan kepada mereka yang membutuhkan. Buka pintu, mundurlah jika ada yang terburu-buru, atau ucapkan kata yang baik. Tindakan kecil dan positif memiliki pengaruh besar pada orang lain — dan Anda.
- Temukan keindahan: Manusia mencari dan merespons keindahan. Bukan majalah, semacam photoshopped, tapi keindahan kota yang terbangun, atau tertidur. Di mata orang yang dicintai atau keluhan seekor hewan peliharaan — cara ekspresi Anda tampak barusan, atau cat merah rapuh pada logam berkarat. Hanya Anda yang tahu apa yang indah bagi Anda — dan mengenali itu berarti sesuatu, dan membuat setiap hari menjadi lebih baik.
- Jangan tidak: Lihatlah ke sekeliling, ada banyak nasihat tentang apa yang tidak boleh dilakukan. Jangan merokok, minum, terlalu banyak mengonsumsi gula atau garam, mengemudi terlalu cepat — atau gunakan komputer Anda di malam hari. Jadi, jangan lupa, dan cobalah kesempatan. Dalam perjalanan Anda menuju hari yang baik, cobalah membuat pilihan yang membantu pikiran dan tubuh Anda merasa benar. Di penghujung hari, Anda dapat merasa senang dengan apa yang Anda lakukan, dan bukan apa yang seharusnya tidak Anda lakukan.
Tidak peduli di mana Anda berada di hari Anda, atau hidup Anda, sukacita ada dalam perjalanan. Hargai tubuh Anda, dan waktu Anda, temukan makna dalam pekerjaan Anda, dan pada mereka yang Anda bagikan ruang Anda. Ambil kesempatan terbaik untuk hidup sehat, setiap hari.