Sering mengosongkan dan menjaga seprai bersih
Anda mungkin tidak akan pernah bisa menyingkirkan semua tungau rumah, tetapi mengurangi tungau rumah dapat meningkatkan gejala asma Anda. Anda dapat mengurangi paparan terhadap tungau rumah dengan mengurangi jumlah tungau rumah di rumah Anda (yaitu membunuh tungau rumah) atau mengurangi ekspos terhadap tungau rumah (yaitu pengendalian lingkungan tungau rumah).
Tungau rumah, juga dikenal sebagai tungau debu atau Dermatophagoides pteronyssinus , biasanya suka tinggal di berbagai jenis kain, terutama tempat tidur.
Tungau rumah tidak mudah berpindah ke rumah Anda seperti jenis tungau lainnya dan memiliki kebutuhan khusus untuk tumbuh. Akibatnya, tips berikut dapat membantu Anda mengurangi tungau rumah di rumah Anda. Kamar tidur mungkin adalah tempat paling penting untuk mencoba memberantas tungau rumah, karena Anda dapat memiliki paparan yang signifikan selama tidur.
9 Tips Untuk Menghapus Tungau Rumah Dari Kamar Tidur
- Allergen-proof cases for bedding - Meliputi bantal dan kasur adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi tungau rumah. Banyak uji klinis telah menunjukkan bahwa metode sederhana dan nyaman ini untuk mengurangi tungau rumah juga efektif. Mengurangi tungau rumah dengan cara ini dikaitkan dengan penurunan penggunaan obat asma dan hiperresponsif jalan nafas . Bahkan jika Anda membeli kasur dan bantal hypoallergenic, pembungkus masih penting untuk mencegah kolonisasi tungau rumah.
- Mencuci tempat tidur - Jika Anda tidak dapat membungkus bantal untuk mencegah tungau rumah, itu harus sering dicuci dengan tempat tidur lainnya. Pedoman saat ini merekomendasikan mencuci semua tempat tidur setiap satu sampai dua minggu di 130 ° F air sehingga tungau rumah dibunuh. Mencuci dengan suhu yang lebih dingin akan menghilangkan, tetapi tidak membunuh, tungau rumah.
- Vacuuming - Sementara menyedot debu mengurangi debu rumah tangga, itu tidak efektif menurunkan tungau rumah. Menggunakan ruang hampa dengan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) lebih efektif, tetapi juga lebih mahal. Jika alergi Anda terhadap tungau rumah adalah signifikan, pertimbangkan untuk mengenakan masker wajah atau pergi selama menyedot debu.
- Hapus karpet - Meskipun tidak seefektif melapisi tempat tidur, menghapus karpet dari dinding ke dinding dapat mengurangi paparan tungau rumah. Menghapus karpet kamar tidur mungkin akan paling berhasil.
- Bersihkan permukaan keras - Bersihkan permukaan yang keras dengan lap basah akan menghilangkan lebih dari 90% alergen tungau rumah.
- Ubah lokasi kamar tidur - Ini dapat sangat membantu ketika kamar tidur terletak di ruang bawah tanah. Ini mungkin membantu karena tingkat kelembaban dan kelembaban lebih tinggi di ruang bawah tanah.
- Dehumidifiers - Meskipun menggunakan AC saja tidak mengurangi tingkat tungau rumah, menurunkan tingkat kelembaban dapat membantu mengurangi tungau rumah. Sayangnya, dehumidifiers portabel mungkin tidak berfungsi dengan baik di beberapa bagian negara di mana kelembaban sudah sangat tinggi. Untuk penurun tingkat efektif tungau rumah yang lebih rendah, tingkat kelembaban harus di bawah 35% untuk setidaknya 22 jam per hari.
- Filter HEPA - filter HEPA untuk sistem udara dan pemanas sentral Anda mahal dan juga tidak efektif. Karena tungau rumah tidak tinggal di udara untuk jangka waktu yang lama, hanya sejumlah kecil yang secara efektif dibuang dengan cara ini, dan biasanya tidak sebanding dengan biayanya.
- Bahan Kimia - Tidak seperti menggunakan bahan kimia untuk mengendalikan hama, bahan kimia belum sangat efektif dalam mengendalikan tungau rumah.
Lebih lanjut tentang Rumah Tungau
Sumber:
National Heart, Lung, dan Blood Institute. Laporan Panel Ahli 3 (EPR3): Pedoman untuk Diagnosis dan Manajemen Asma
Asma. Arlian LG, Neal JS, Morgan MS, Vyszenski-Moher DL, Rapp CM, Alexander AK. Menurunkan kelembaban di rumah adalah cara praktis untuk mengendalikan tungau debu rumah dan alergennya di rumah di daerah beriklim sedang. J Allergy Clin Immunol 2001; 107: 99-104
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Informasi Konsumen. Asma: Informasi Umum
J Jerman, Harper M. Pengendalian Lingkungan Penyakit Alergi. Am Fam Physician 2002; 66: 421-6,429-30.