Susu biasanya bukan pemicu GERD, tetapi dapat memperburuknya
Nenekmu mungkin mengatakan kepadamu bahwa segelas susu hangat bisa membantu apa pun dari kesulitan tidur sampai meringankan perut asam. Ini adalah sedikit kebijaksanaan rakyat, tetapi ketika datang ke mulas, intinya adalah bahwa susu umumnya tidak akan membantu.
Bahkan, minum segelas susu itu dapat memiliki efek berlawanan bagi sebagian orang ketika datang ke mulas pada malam hari.
Ini karena makan apa pun terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama jika Anda makan berlebihan, dapat menyebabkan kelebihan produksi asam lambung. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan sakit maag.
Penyebab Heartburn
Mulas adalah gejala GERD ( gastroesophageal reflux disease ). Biasanya, esophageal sphincter (LES) bawah Anda — otot di antara perut dan esofagus — terbuka untuk memungkinkan makanan dan cairan masuk ke lambung, tetapi menutup sehingga mereka tidak akan pergi ke arah yang berlawanan. Ketika Anda mengalami mulas, LES terbuka untuk memungkinkan asam dari lambung naik kembali ke esofagus. Ini bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman, atau rasa panas yang lebih menyakitkan di dada Anda. Selain sakit maag, seseorang mungkin mengalami regurgitasi, kesulitan menelan, dan bahkan batuk kronis.
Beberapa faktor dianggap meningkatkan kemungkinan mendapatkan GERD. Mereka termasuk:
- Kelebihan berat badan, obesitas, atau mengalami kenaikan berat badan yang cepat dan besar dapat meningkatkan tekanan pada LES Anda, menyebabkan LES melemah.
- Merokok dan / atau minum alkohol atau kafein dapat merelaksasi LES.
- Menjadi hamil karena hormon kehamilan juga dapat mengendurkan LES, ditambah dengan meningkatnya tekanan rahim dapat melemahkan LES.
- Makan makanan tertentu seperti pedas, berlemak, makanan yang digoreng, atau jeruk dapat memicu gejala mulas.
- Stres adalah pemicu potensial, meskipun ini belum terhubung secara langsung melalui penelitian ilmiah.
- Memiliki hernia hiatus . Dalam kondisi ini, bagian perut mendorong melalui diafragma Anda.
Mengapa Susu Umumnya Tidak Membantu Mulas
Meminum susu dingin dapat meredakan luka bakar refluks asam pada awalnya saat mengalir ke tenggorokan Anda. Tetapi mungkin ada tindakan rebound kemudian ketika minuman yang sama dari susu ini memicu produksi asam lambung atau memperlambat pengosongan perut (yang juga berperan dalam GERD).
Hal ini terutama berlaku untuk susu yang mengandung lemak utuh. Dalam diet GERD , susu skim biasanya direkomendasikan — bukan sebagai obat untuk mulas, tetapi sebagai bagian dari rencana makan yang ramah mulas. Ingat, produk susu seperti susu dapat menjadi sumber penting kalsium untuk kesehatan tulang Anda dalam mencegah osteoporosis .
Gambaran besar di sini adalah bahwa susu umumnya tidak memicu atau meredakan mulas dan bahkan dapat mengiritasi gejala seseorang yang sudah tidak nyaman. Semua ini dikatakan, jika Anda memperhatikan gejala gangguan pencernaan seperti diare atau kembung setelah konsumsi susu, Anda mungkin tidak toleran laktosa , yang berbeda dari GERD.
Cara Lebih Baik untuk Meringankan Mulas Malam Anda
Ada beberapa cara untuk meredakan sakit maag di malam hari selain segelas susu. Beberapa tips yang dapat membantu mencegah sakit maag meliputi:
- Makan makanan yang lebih kecil saat makan malam.
- Tetap bangun (dan tegak) setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan.
- Tinggikan kepala Anda saat Anda tidur . Pertimbangkan bantal wedge. Ini membantu mengurangi tekanan pada LES Anda.
- Tidurlah di sisi kiri Anda . Penelitian menunjukkan ini membantu pencernaan. Tidur di sisi kanan lebih mungkin menyebabkan sakit maag.
- Hindari celana ketat . Untuk PJ, pastikan juga tali pinggang longgar.
> Sumber:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Alergi susu sapi di antara anak-anak dengan penyakit gastroesophageal reflux. Gut Liver . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Pedoman untuk diagnosis dan manajemen penyakit gastroesophageal reflux. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.