Menghindari Makanan yang Menyebabkan Mulas

Bagaimana Beberapa Makanan Dapat Meningkatkan Risiko Refluks Asam

Apakah Anda menghindari makanan yang menyebabkan sakit maag ? Makanan-makanan ini dapat memicu respons yang berbeda dari tubuh yang memungkinkan terjadinya mulas.

Heartburn terjadi ketika sfingter esofagus bawah (LES) - saluran keluar dari esofagus ke perut Anda - rileks dengan tidak semestinya dan makanan kembali ke atas, atau ketika perut memproduksi terlalu banyak asam dan ini direfluks ke esofagus.

Daftar berikut akan memberi Anda contoh makanan yang mengendurkan LES atau menghasilkan asam lambung dan gas.

Makanan Itu Bisa Rileks LES

• Makanan yang digoreng (berminyak)
• Daging tinggi lemak
• Mentega dan margarin
• mayones
• Saus krim
• Salad dressing
• Produk susu whole-milk
• Cokelat
• Permen
• Minuman berkafein (mis. Minuman ringan, kopi, teh, kakao)

Makanan yang Dapat Merangsang Produksi Asam dan Meningkatkan Mulas

• Minuman berkafein
• Minuman bersoda
• Alkohol
• Makanan pedas
• Lada hitam
• Buah jeruk dan jus (misal jeruk, grapefruit)
• Jus tomat

Tentu saja, setiap orang berbeda, jadi buku harian makanan dapat membantu dalam menentukan makanan spesifik mana yang bermasalah bagi Anda.

Apa lagi yang memainkan peran dalam sakit maag?

Penting juga untuk diingat bahwa ketika Anda makan dan berapa banyak yang Anda makan juga dapat berperan dalam terjadinya mulas. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur, atau makan terlalu banyak makan di malam hari, dapat menyebabkan mulas di malam hari .

Antasid akan bekerja sangat cepat pada rasa panas yang mungkin Anda alami sebelum tidur. Ini juga dapat digunakan untuk episode rasa panas yang membangunkan Anda di malam hari jika sakit maag kembali. Sebuah blocker H2 akan bekerja untuk jangka waktu yang lebih lama, biasanya hingga 12 jam, tetapi mereka membutuhkan satu jam atau lebih untuk mulai bekerja, dan Anda dapat kembali tidur.

Pilihan lainnya adalah menggabungkan keduanya. Antasid akan memberikan bantuan cepat yang Anda butuhkan, dan kemungkinan akan bertahan hingga H2 blocker mulai bekerja.

Jika Anda terus mengalami gejala mulas yang sering di malam hari, temui dokter Anda. Ia akan dapat mendiagnosa apakah Anda menderita sakit maag sesekali, atau sesuatu yang lebih serius, seperti penyakit gastroesophageal reflux , maag, atau hernia hiatus . Anda akan dapat berdiskusi dengan dokter Anda pilihan perawatan yang berbeda, termasuk obat-obatan seperti inhibitor pompa proton .

Mencegah sakit maag saat makan sudah banyak yang harus dilakukan dengan persiapan dan cara Anda makan. Ini bukan hanya tentang makanan apa yang Anda makan. Anda dapat mengikuti beberapa kiat perencanaan makan untuk mencegah mulas.

Mengelola Mulas Anda

Anda dapat menemukan bantuan dari mulas dengan beberapa obat perawatan mandiri. Ini melibatkan perubahan gaya hidup dan pola makan .

Berikut beberapa saran:

• Makan makanan kecil yang sering, bukan tiga yang lebih besar.
• Makan perlahan.

• Jangan tidur dengan perut kenyang.
• Angkat kepala tempat tidur Anda beberapa inci.
• Hindari pemicu mulas Anda.
• Berhentilah merokok .
• Kenakan pakaian yang lebih longgar.
• Menurunkan berat badan.

• Kunyah permen karet .

• Minum cairan hangat.

Lebih Lanjut Tentang Hidup dan Makan Bebas Nyeri Panas

• Makanan dengan Risiko Kecil Menyebabkan Mulas

• Makan Tanpa Mulas
• Makanan Bebas-Rokok, Bebas-maag

_{Sumber: Peikin, MD, Steven R .. Kesehatan Gastrointestinal. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.}