Adenosin adalah zat kimia penting yang dikenal sebagai nukleosida yang ada secara alami di semua sel tubuh. Ini digunakan untuk mentransfer energi di dalam sel dengan membentuk molekul seperti adenosine triphosphate (ATP) dan adenosine diphosphate (ADP), dan juga merupakan salah satu pembawa pesan kimia, atau neurotransmiter, di dalam otak. Selain berbagai fungsi lainnya, adenosine telah ditemukan sebagai obat penghilang rasa sakit alami yang efektif, memperlebar pembuluh darah, dan membantu mengatur ritme jantung.
Bagaimana Tubuh Menghasilkan Adenosin?
Adenosin dibuat secara alami di dalam tubuh dari kombinasi adenin, zat berbasis nitrogen, dan ribosa, gula. Selain menjadi neurotransmitter, adenosine diklasifikasikan sebagai zat kimia yang dikenal sebagai xanthine. Setiap sel dalam tubuh mengandung adenosin yang terkandung dalam DNA dan RNA.
Bagaimana Adenosine Impact Sleep?
Adenosin memiliki fungsi penting dalam banyak proses biokimia dan merupakan salah satu dari banyak neurotransmitter dan neuromodulator yang memengaruhi perilaku kompleks tidur, terutama inisiasi tidur. Di otak, itu adalah neurotransmiter penghambat, yang berarti ia bertindak sebagai depresan sistem saraf pusat dan menghambat banyak proses yang terkait dengan terjaga. Sementara tingkat adenosin yang terjaga di otak meningkat setiap jam dan oleh karena itu diyakini bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat kantuk yang mengembangkan semakin lama seseorang tetap terjaga.
Selama terjaga, tingkat adenosin secara bertahap meningkat di area otak yang penting untuk meningkatkan gairah , terutama sistem pengaktif retikuler di batang otak. Dengan konsentrasi yang lebih tinggi dan lebih tinggi, adenosine menghambat gairah dan menyebabkan kantuk. Kemudian, tingkat adenosin menurun selama tidur. Oleh karena itu, para ilmuwan telah lama memperkirakan bahwa tingkat tinggi adenosin yang berpengaruh menyebabkan tidur.
Bahkan, kafein yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya, adalah zat kimia xantin seperti adenosin dan bekerja untuk menghambat tidur dengan menghalangi aksi adenosin di dalam otak, yang meningkatkan kesadaran. Dengan kata lain, ketika Anda minum kafein, mencapai efek stimulasinya dengan menghalangi proses adenosine otak Anda.
Tahapan Tidur
Saat seseorang tidur, otaknya masih aktif selama berbagai fase tidur . Berbagai tahap tidur semua melayani tujuan yang berbeda untuk istirahat dan peremajaan. Tahap 1 tidur ditandai oleh kerentanan untuk bangun dengan mudah; selama tahap 2 tidur, gelombang otak mulai melambat dan gerakan mata berhenti; orang di tahap 3 tidur menunjukkan gelombang otak yang sangat lambat; di tahap 4 tidur, gelombang otak sangat lambat mendominasi; selama tahap 5, juga dikenal sebagai tidur REM , mimpi terjadi, anggota badan sementara lumpuh, mata cepat tersentak, dan napas menjadi dangkal dan tidak menentu.
Tingkat metabolisme adenosine tampaknya secara khusus berdampak atau menentukan kualitas tidur nyenyak, para peneliti telah menemukan, serta kerentanan khusus seseorang untuk kurang tidur.
Sumber:
Universitas McGill. "Otak Dari Atas ke Bawah"
Pembagian Obat Tidur di > Harvard Medical School. "Drive to Sleep dan Jam Internal Kami"