Gairah adalah perubahan mendadak dalam pola aktivitas gelombang otak , yang diukur dengan EEG . Gairah biasanya merupakan pergeseran dari tidur nyenyak, yang umumnya dikenal sebagai tidur REM, untuk tidur ringan, yang dikenal sebagai tidur NREM, atau dari tidur ke terjaga.
Apa itu Arousal?
Seperti yang terdengar, gairah adalah ketika seseorang menjadi 'terangsang' sampai batas tertentu selama siklus tidur.
Ini adalah perubahan tiba-tiba dalam aktivitas gelombang otak. Ini tidak selalu berarti bahwa orang tersebut telah terbangun seluruhnya, tetapi bisa berarti pergeseran dari tidur yang sangat dalam ke tidur yang lebih ringan, dari mana lebih mudah untuk dibangunkan.
Perubahan Aktivitas Gelombang Otak
Gairah adalah perubahan mendadak dalam pola aktivitas gelombang otak, tetapi apa sebenarnya gelombang otak?
Gelombang otak adalah penjumlahan aktivitas elektrik dari banyak neuron. Gelombang otak biasanya direkam dengan tes EEG, atau elektroensefalogram. Perubahan cepat dalam tegangan aktivitas otak ini terjadi di antara berbagai bagian otak. Gelombang otak dapat dimanfaatkan untuk menilai tingkat kesadaran atau tahap tidur seorang individu, dan dengan demikian dapat digunakan untuk mengukur gairah.
Gairah menandakan Perubahan Status Tidur
Tidur terjadi dalam dua keadaan dasar sepanjang malam. Dua tahap tidur adalah tidur gerak mata cepat (REM) dan tidur gerakan mata nonrapid (NREM).
REM adalah tahap tidur nyenyak dengan aktivitas otak yang intens di otak depan dan otak tengah. Hal ini ditandai dengan bermimpi dan tidak adanya fungsi motorik dengan pengecualian pada otot mata dan diafragma. Ini terjadi secara siklik beberapa kali selama tidur, tetapi ini terdiri dari bagian terkecil dari siklus tidur.
Keadaan tidur dasar lainnya adalah tidur gerakan mata nonrapid, atau tidur NREM. Arousal terjadi lebih sering selama keadaan tidur NREM, yang terdiri dari tiga tahap terpisah. Tiga tahap adalah N1, N2, dan N3, dan setiap negara bagian terpisah memiliki pola gelombang otak listrik yang unik, berbeda, dan dapat dikenali. Sementara tidur REM adalah kondisi tidur terdalam, tidur NREM mengambil porsi terbesar dari keseluruhan siklus tidur.
Gairah biasanya merupakan pergeseran dalam kondisi tidur. Gairah dapat berupa pergeseran dari tidur REM ke tidur NREM, atau dari tidur NREM ke keadaan terjaga.
Cara Menghilangkan Gairah
Gairah bisa menjadi masalah jika terjadi secara konsisten sepanjang malam. Ini dapat mencegah seseorang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan juga dari tidur yang nyenyak.
Olahraga sering disarankan sebagai metode untuk membantu menghilangkan gairah. Berolahraga di siang hari dapat bekerja untuk melelahkan tubuh, dan mempersiapkannya untuk tidur malam yang nyenyak. Olahraga dapat membantu untuk mempromosikan tidur yang nyenyak, dan dengan demikian bekerja untuk berpotensi meminimalkan munculnya gairah. Jika seseorang kelelahan, mereka lebih mungkin tidur sepanjang malam.
Contoh: Dia memiliki gairah singkat dari tidur nyenyak tetapi tidak sepenuhnya bangun ketika dia tinggal di tahap tidur yang lebih ringan.