Letakkan Tip Ini untuk Digunakan Selama Perjalanan Anda Berikutnya
Menurut penelitian National Highway Traffic Safety Administration, mengemudi mengantuk bertanggung jawab atas 72.000 kecelakaan, 44.000 cedera dan 800 kematian pada tahun 2013. Penelitian lain mengklaim angka-angka ini sebenarnya diremehkan dan menunjukkan bahwa hingga 6.000 kecelakaan fatal disebabkan oleh mengemudi mengantuk terjadi setiap tahun. .
Kurang tidur dapat sangat memengaruhi waktu, penilaian, dan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi, yang bisa sangat berbahaya jika Anda mengemudi.
Apakah Anda akan memulai perjalanan panjang atau tidak, Anda perlu membaca tips ini tentang cara menghindari mengemudi yang mengantuk.
Cara Menghindari Jatuh Tertidur Saat Berkendara
Jika Anda seperti banyak orang lain, berhenti pertama Anda setelah Anda memulai mobil untuk kopi. Meskipun kafein, minuman energi, dan trik lain dapat menghidupkan kembali Anda untuk sementara , mereka tidak dapat diandalkan dan mereka tidak bekerja untuk jangka waktu yang lama.
Solusi terbaik untuk kelelahan berkendara adalah tidak lelah di tempat pertama. Berikut ini beberapa kiat untuk memastikan Anda waspada selama perjalanan panjang:
- Tidak ada hutang tidur. Dalam persiapan untuk perjalanan panjang, pastikan Anda sudah tidur selama 7 hingga 9 jam berturut-turut. Anda akan merasa segar dan siap untuk pergi.
- Istirahat. Anda mungkin merasa tergoda untuk menghindari istirahat untuk mendapatkan tujuan Anda secepat mungkin, tetapi istirahat akan memungkinkan Anda untuk keluar dari mobil, bergerak dan melakukan peregangan. Rencanakan istirahat untuk makan dan bangun. Anda bahkan mungkin dapat menekan tidur siang 20 menit cepat.
- Tiba pada tengah malam. Waktu antara tengah malam dan pagi hari adalah ketika tubuh kita paling ingin tidur, menjadikannya waktu paling berbahaya untuk mengemudi. Jika Anda tidak dapat menghindari mengemudi di malam hari, setidaknya cobalah untuk membagi perjalanan menjadi dua kaki dan menghabiskan malam di hotel.
- Bergantian. Jika Anda bepergian dengan orang lain, Anda harus benar-benar memutar waktu di belakang kemudi. Ini akan memberi Anda waktu untuk bersantai dan menangkap beberapa Zs.
- Ketahui tanda-tanda peringatan. Jika Anda tidak dapat mengingat beberapa saat terakhir mengemudi, menguap terus-menerus atau tidak bisa menjaga fokus Anda, baik tangan roda ke orang lain atau menepi untuk tidur siang.
Apa yang tidak dilakukan
Banyak orang berpikir bahwa membuka jendela, mengayunkan musik keras atau berbicara di telepon membantu mereka tetap terjaga dan menghindari ngantuk. Meskipun mereka mungkin merasa seperti mereka "bekerja," mereka sebenarnya sangat berbahaya karena mereka mengalihkan perhatian Anda dari mengemudi, yang memerintahkan 100 persen perhatian Anda. "Trik" ini juga memberi Anda rasa aman yang salah, membuat Anda merasa seperti Anda baik-baik saja mengemudi ketika Anda benar-benar harus berhenti.
Jangan mengandalkan trik untuk membuat Anda menjalani perjalanan. Bagikan tugas mengemudi dengan orang lain atau, jika Anda terbang solo, berhenti dan tidur sebentar.
Lihat juga
Sumber:
Institut Kesehatan Nasional; National Heart, Lung and Blood Institute. Panduan Anda untuk Tidur Sehat . Publikasi NIH No. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving