Kelumpuhan tidur tidak berbahaya, entah Anda mengalaminya sekali atau berulang kali. Jika itu terjadi pada Anda saat Anda tertidur, itu disebut hipnagogia. Jika kelumpuhan tidur terjadi saat bangun tidur, itu disebut hipnopompik.
Sementara episode kelumpuhan tidur dapat menakutkan pada awalnya, mencari tahu apa yang sebenarnya terjadi dan mengenali bahwa itu bukan sesuatu yang lebih serius biasanya cukup untuk mengekang ketakutan seseorang.
(Kelumpuhan tidur yang terisolasi terjadi tanpa gejala lain dan menyumbang sebagian besar kasus.)
Namun, karena beberapa episode terjadi, itu bisa menjadi lebih menyedihkan. Jadi, mereka yang mengalami kelumpuhan tidur lebih sering ingin mencari pengobatan.
Episode Sleep Paralysis
Selama episode kelumpuhan tidur, Anda berbaring sadar namun lumpuh dan tidak dapat berbicara. Ketidakmampuan untuk bergerak ini biasanya berlangsung dari beberapa detik hingga satu hingga dua menit. Jarang sekali orang lain memperhatikan hal ini dan campur tangan.
Episode mungkin berakhir ketika Anda perlahan-lahan bisa bergerak atau ketika Anda mulai tertidur kembali. Beberapa orang menyarankan bahwa suara yang mengingatkan (suara yang membangunkan Anda) atau sentuhan orang lain dapat menghentikannya. Yang lain menggambarkan kelumpuhan tidur hanya berakhir tiba-tiba.
Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Behavioral Sleep Medicine, peneliti mewawancarai 156 mahasiswa sarjana dengan kelumpuhan tidur yang terisolasi. Mereka menemukan bahwa:
- 76 persen takut selama episode
- 15 persen mengalami kesulitan yang signifikan
- 19 persen berusaha mencegah episode-episode ini
- 79 persen percaya bahwa upaya pencegahan mereka berhasil
The Aftermath of Sleep Paralysis
Setelah episode kelumpuhan tidur, Anda mungkin merasa sangat lelah. Pengalaman itu mungkin secara emosional luar biasa dan beberapa pasien bangun terengah-engah atau menangis.
Gejala lain kadang-kadang dilaporkan, seperti denyut jantung yang cepat.
Banyak orang merasa gila atau malu setelah mengalami dan mungkin tidak mau memberi tahu orang lain tentang hal itu. Beberapa bahkan takut jatuh tertidur.
Pengobatan Sleep Paralysis
Langkah pengobatan pertama adalah menghindari pemicu potensial. Cobalah untuk meminimalkan kurang tidur atau stres yang tidak semestinya dan hindari pemicu lain seperti tidur telentang. Secara umum, panduan kebersihan tidur mungkin berguna juga.
Bagi mereka yang memiliki beberapa episode dan menemukan kelumpuhan tidur tak tertahankan, obat-obatan seperti inhibitor reseptor serotonin selektif (SSRI) dapat membantu. Anda mungkin juga perlu mengatasi kondisi lain yang mengganggu tidur, terutama penyakit kejiwaan.
Meskipun kelumpuhan tidur bisa menakutkan, kondisinya tidak berbahaya ketika terjadi dalam isolasi dan umumnya akan hilang dengan sendirinya. Pilihan pengobatan lain tersedia jika itu menjadi masalah yang berulang.
Sleep Paralysis dan Narcolepsy
Kelumpuhan tidur juga bisa terjadi bersamaan dengan gangguan tidur narkolepsi . Narkolepsi adalah kondisi neurologis kronis yang menyebabkan gangguan pada kemampuan otak Anda untuk mengatur siklus tidur-bangun.
Kelumpuhan tidur adalah salah satu dari sekelompok gejala untuk narkolepsi yang juga termasuk:
- Kantuk di siang hari yang berlebihan
- Cataplexy, hilangnya fungsi otot sukarela secara tiba-tiba dan sementara yang disebabkan oleh stimulus emosional seperti tawa atau kemarahan
- Halusinasi hypnagogic yang terjadi saat Anda akan tidur atau bangun
Bagi mereka yang memiliki narkolepsi, satu set perawatan yang unik harus dipertimbangkan.
Sumber:
Al-Quran, LM et al . "Fluoxetine untuk kelumpuhan tidur yang terisolasi." Psikosomat : 184-7.
McCarty, DE et al . "Kasus kelumpuhan tidur dengan halusinasi hipnopompik." Jurnal Kedokteran Tidur Klinis . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Lumpuh di Malam Hari: Apakah Sleep Paralysis Normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2012
Spanos, NP dkk . "Frekuensi dan berkorelasi dengan kelumpuhan tidur dalam sampel universitas." J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. et al . "Faktor-faktor yang terkait dengan terjadinya kelumpuhan tidur terisolasi yang didapat selama jadwal tidur-bangun multiphasic." Tidur : 89-96.