Mempelajari cara memberikan pijatan kaki tidak sulit. Menempelkan trotoar hari demi hari dapat membawa korban di kakimu. Apakah Anda telah berdiri di pameran dagang, berdiri di laboratorium penelitian atau berdiri di depan ruang kelas, kaki Anda butuh istirahat.
Cara Memberi Pijat Kaki Besar
- Mulailah dengan merendam kaki Anda dalam air hangat selama 5 hingga 10 menit. Anda dapat menambahkan minyak wangi jika diinginkan. Ini akan membantu membersihkan dan menghangatkan kaki dan memberikan aromaterapi jika minyak wangi ditambahkan ke air. Keringkan kaki Anda dengan handuk hangat.
- Berbaring atau duduk kembali dan mulailah rileks. Kaki dan kaki harus didukung oleh permukaan (meja pijat, sofa atau tempat tidur) atau oleh orang yang memberikan pijatan kaki. Pijat satu kaki setiap kali. Biarkan kaki yang dibungkus dengan handuk untuk menjaga kaki tetap hangat.
- Anda dapat menggunakan minyak atau lotion untuk pijat kaki. Jalankan air hangat di atas tangan Anda untuk menghangatkan mereka sebelum memulai pijat kaki. Gosokkan minyak atau lotion ke seluruh kaki hingga di atas pergelangan kaki.
- Anda ingin menghangatkan kaki dengan melakukan peregangan dasar. Secara perlahan rentangkan kaki ke atas dan ke bawah dan berputar-putar. Satu tangan harus menangkup dan menopang tumit dan satu tangan harus menggerakkan kaki pada sendi pergelangan kaki.
- Tempatkan kaki kembali ke bawah ke permukaan pendukung. Sekarang, peras kaki dengan kedua tangan mulai dari jari-jari kaki dan kerjakan jalan hingga ke atas pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus menggenggam bagian dalam kaki dan satu tangan di luar kaki.
- Alih-alih meremas, Anda sekarang akan menggunakan kedua tangan dan memutar kaki ke arah berlawanan mulai dari jari-jari kaki dan bekerja sampai ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Satu tangan harus berada di bagian dalam kaki dan satu tangan di bagian luar kaki.
- Kaki harus dihangatkan dan sekarang saatnya untuk melakukan stroke . Gunakan jari-jari kedua tangan untuk melakukan guratan di bagian atas kaki dan gunakan ibu jari Anda untuk melakukan guratan di bagian bawah kaki. Sekali lagi, mulailah dengan jari-jari kaki dan lanjutkan ke pergelangan kaki dan kembali ke bawah. Cobalah untuk menemukan alur di antara tulang dan tendon kaki Anda dan menerapkan stroke di area tersebut. Jangan lupa area di sekitar tulang pergelangan kaki.
- Selanjutnya, ubah fokus Anda ke arah jari - jari kaki . Temukan area di mana pangkal jari-jari kaki Anda tertekuk (sendi metatarsalphalangeal), dengan jari-jari Anda di atas kaki dan ibu jari Anda di bawah, buat gerakan melingkar di area ini untuk jari-jari kaki 1 sampai 5.
- Dimulai dengan ujung jari kaki lima (jari kelingking), gunakan indeks dan jari tengah di atas jari kaki dan ibu jari Anda di bagian bawah dan mulai dari pangkal jari kaki dan pijat ke ujung jari kaki kemudian buat lingkaran dengan jari kaki . Ikuti dengan menarik jari dengan lembut, Anda mungkin mendengar suara jari kaki. Lakukan ini untuk kelima jari kaki, diakhiri dengan jempol kaki.
- Lanjutkan dengan jari-jari kaki dengan menjalankan empat jari Anda dari satu tangan ke empat ruang antara jari-jari kaki . Anda dapat mulai dari bagian atas kaki atau bagian bawah. Lakukan beberapa gerakan bolak-balik yang lembut. Selesaikan jari-jari kaki dengan menggunakan jari telunjuk Anda di atas dan jempol Anda di bagian bawah dan dengan lembut memijat ujung jari kaki, lalu gores sela-sela dengan menarik jari telunjuk dan ibu jari ke arah Anda.
- Sekarang, Anda harus fokus pada bagian bawah kaki. Mulailah dengan jempol Anda dan buat gerakan melingkar, lalu lakukan gerakan ke atas dan ke bawah dan sisi ke sisi. Untuk sedikit lebih banyak tekanan, Anda dapat menggunakan buku-buku jari Anda dan meremas bagian bawah kaki.
- Selesaikan pijatan kaki dengan melakukan pukulan ringan dengan jari-jari Anda di atas kaki dan ibu jari Anda di bagian bawah kaki dan mulai di jari kaki dan bekerja di atas pergelangan kaki.
Tips
- Taruh handuk di pengering untuk menghangatkan mereka sebelum mengeringkan kaki Anda.
- Ada banyak teknik berbeda untuk memberikan pijatan kaki. Gunakan teknik yang terbaik bagi Anda.
- Terapkan lebih banyak tekanan ketika Anda pergi dari jari-jari kaki ke atas pergelangan kaki dan kurang tekanan ketika pergi dari pergelangan kaki ke jari-jari kaki. Ini akan membantu mengeluarkan cairan ekstra keluar dari kaki.
- Pastikan kaki dan kakinya ditopang di permukaan sehingga tubuh benar-benar rileks. Untuk beberapa teknik, Anda juga dapat mendukung kaki dengan satu tangan Anda.
- Setelah pijat kaki, bersihkan minyak atau lotion berlebih untuk mencegah tergelincir dan terapkan kaus kaki untuk membantu menyegel kelembapan.
Apa yang kau butuhkan
- baskom air atau bak mandi
- minyak atau lotion
- handuk