Bisakah Anda Masih Membingungkannya?
Apakah Anda suka berkemah tetapi mengalami kesulitan melakukannya karena fibromyalgia (FMS) atau sindrom kelelahan kronis ( ME / CFS ) menjadi bagian dari kehidupan Anda?
Anda mungkin tidak bisa berkemah seperti dulu - terutama jika Anda benar-benar mengada-ada. Namun, jika Anda memikirkannya dan merencanakan dengan hati-hati, Anda mungkin tidak harus menyerah sepenuhnya berkemah.
Masalah dengan berkemah dapat meliputi:
- Mengemas / membongkar (secara fisik melakukannya dan mengingat semua yang Anda butuhkan)
- Menyiapkan tenda
- Upaya ekstra dimasukkan ke dalam memasak
- Berada di luar dengan semua alergen
- Sensitivitas suhu
- Tidak memiliki tempat yang nyaman seperti tempat tidur Anda, sofa, atau kursi favorit
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, di mana saya akan berbaring jika tubuh saya menyerah di tengah hari? Apa yang akan saya lakukan jika semua orang pergi untuk beberapa kegiatan dan saya tidak dapat berpartisipasi? Apakah saya bisa menikmatinya?
Banyak dari kita telah melihat penurunan besar dalam stamina sejak kita menjadi sakit kronis, jadi bahkan kenaikan singkat mungkin hanya di luar kita. Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan dihapus sebelum mobil bahkan keluar dari jalan masuk.
Alternatif? Entah Anda menyerah sementara yang lain pergi, atau orang-orang dalam hidup Anda juga menyerah sehingga tidak ditinggalkan. Tidak ada alternatif yang persis seperti yang Anda inginkan, bukan?
Itu berarti sudah waktunya mencari solusi.
Belanja & Pengepakan
Bagi kita yang mengalami disfungsi kognitif , daftar adalah penyelamat hidup dalam hal belanja dan pengepakan. Minta orang lain pergi bersama mereka untuk memastikan Anda tidak meninggalkan apa pun.
Untuk makanan, mungkin ada daftar makanan sarapan, makan siang, makan malam, makanan ringan, dan minuman yang terpisah sehingga Anda tahu bahwa setiap kebutuhan sudah tercakup.
Kemudian buat daftar tambahan barang pertolongan pertama dan perlengkapan mandi juga.
Pada setiap daftar makanan, luangkan waktu sejenak untuk mencatat apa yang Anda butuhkan untuk memasak serta makan (panci, panci, piring, mangkuk, peralatan, dll).
Minta seseorang memeriksa kembali apa yang sudah Anda kemas. Ketika Anda meninggalkan peradaban di belakang, Anda tidak ingin percaya apa pun ke otak berkabut! Lebih baik lagi, awasi sementara orang lain berkemas sehingga Anda tidak menghabiskan semua energi Anda bahkan sebelum Anda berada di hutan.
Solusi Berkemah
Kita semua memiliki serangkaian gejala yang berbeda, jadi Anda harus mempertimbangkan elemen apa dari daftar ini yang berlaku untuk Anda dan masalah lain apa yang mungkin Anda perlukan untuk mencari solusi juga.
- Jangan lempar, buang! Penyakit-penyakit ini umumnya tidak ramah tenda. Bahkan membungkuk untuk masuk dan keluar bisa menjadi masalah. Bagi mereka yang mampu membeli sesuatu seperti kemping atau trailer tenda, itu solusi yang jelas. Sesuatu yang kecil dan digunakan mungkin lebih terjangkau daripada yang Anda harapkan. Atau Anda bisa mencari kabin untuk disewa.
- Tempat yang nyaman untuk tidur: Jika Anda terjebak dengan tenda, Anda mungkin ingin mencari tempat tidur bayi, alas tidur, atau opsi tiup yang bekerja dengan baik untuk Anda. Pastikan untuk mengujinya di rumah untuk memastikan itu akan merawat Anda dengan baik daripada mencari tahu malam pertama Anda di hutan bahwa itu tidak akan berhasil. Pertimbangkan juga apakah mobil Anda adalah solusi yang memungkinkan — kursi belakang mungkin lebih nyaman daripada apa pun yang dapat Anda temukan. Bonus tentang bagian belakang sebuah SUV: Ini akan tetap lebih hangat dan lebih kering daripada tenda.
- Tempat tidur yang bagus: Kantong tidur yang terasa gatal dan dingin, atau yang keriput di bawah Anda, bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Carilah yang lembut dan nyaman. Pertimbangkan juga apakah kaki Anda cenderung terlalu panas dan, jika demikian, cobalah untuk menemukan satu yang dapat Anda unzip pada ujung itu untuk memberikan udara pada kaki Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan kantong tidur yang Anda sukai, selimut lembut bisa menjadi alternatif yang bisa diterapkan. Dan lupakan bantal-bantal kemah kecil itu — ambil yang enak yang Anda gunakan setiap malam.
- Beberapa perubahan pakaian yang bisa berlapis: Lapisan memberi Anda pilihan untuk menyesuaikan bagaimana Anda berpakaian baik untuk mengganti cuaca dan (jika Anda sensitif terhadap suhu ) untuk termostat internal Anda yang rusak.
- Pengusir nyamuk non-tipikal: Menyemprotkan bahan kimia ke seluruh tubuh bukanlah ide yang baik jika Anda wangi / sensitif terhadap bahan kimia. Untungnya, beberapa alternatif tersedia, seperti clip-on. Namun, jika bahan kimia akan tetap menjadi masalah bagi Anda, Anda dapat menyelidiki resep yang menggunakan minyak esensial sebagai gantinya.
- Obat-obatan alergi & krim topikal: Bersama dengan obat-obatan alergi biasa yang Anda konsumsi, pastikan Anda mengonsumsi Benadryl (diphenhydramine) jika alergi Anda tidak terkontrol. (Ini juga baik untuk insomnia.) Krim gatal Benadryl baik untuk gigitan nyamuk dan goresan dari tanaman yang dapat membuat Anda gatal. Jika Anda menggunakan inhaler asma, selalu periksa untuk memastikan Anda memiliki cukup untuk berakhir pekan di hutan, dan dapatkan isi ulang jika perlu.
- Krim otot non-bau: krim nyeri topikal yang memiliki bau yang kuat dapat menarik beruang dan hewan liar lainnya ke perkemahan Anda. Untuk menghindari run-in yang buruk, tinggalkan yang bau di rumah. Aspercreme mungkin bukan pereda nyeri topikal Anda, tetapi karena baunya yang ringan dan non-makanan, itu adalah salah satu yang lebih aman.
- Bungkus es: Jika rasa sakit Anda merespon es dengan baik, masukkan beberapa paket es ke dalam pendingin Anda. Mereka membantu menjaga makanan tetap dingin, dan Anda dapat menggunakannya sesuai kebutuhan. Anda juga dapat mengambil paket es pertolongan pertama di toko obat yang menciptakan pilek sendiri.
- Patch pelega nyeri pemanasan sendiri, penghangat tangan: Jika Anda menggunakan bantal pemanas, tambalan ini dapat berfungsi saat Anda jauh dari listrik. Mereka juga dapat membantu Anda melakukan pemanasan jika Anda kedinginan. (Anda mungkin ingin mengujinya sebelum pergi untuk memastikan Anda tidak alergi atau sensitif terhadap perekat.) Penghangat tangan juga bekerja dengan baik. Karena benda-benda ini tahan lama, setelah mereka meregangkan otot-otot Anda, Anda bisa membuangnya ke dalam kantong tidur Anda agar hangat saat Anda masuk.
- Banyak pilihan minuman panas: Pastikan untuk memiliki beberapa pilihan tanpa kafein untuk menghangatkan diri ketika itu dingin, seperti kopi tanpa kafein atau teh, cokelat panas, dan sari apel.
- Seluruh lemari obat: Satu-satunya yang Anda tinggalkan di rumah mungkin adalah satu-satunya hal yang Anda butuhkan, jadi semuanya harus ikut naik. Pastikan Anda mendapatkan resep isi ulang sehingga Anda tidak hanya memiliki cukup untuk perjalanan, tetapi untuk waktu pemulihan Anda setelah pulang ke rumah.
- Makanan sederhana untuk dimasak: Saya mengambil hal-hal seperti cabai, sup, dan sandwich yang dikemas sehingga memasak tidak berat. Tinggalkan hal-hal rumit kepada orang lain, atau hanya tidak memilikinya sama sekali.
- Bahan bacaan & permainan: Karena Anda harus memiliki sesuatu untuk mengisi waktu Anda jika Anda harus tetap tinggal untuk kegiatan tertentu.
Ketika datang ke seberapa aktif Anda saat berkemah, semuanya kembali ke pacing yang selalu penting . Anda juga harus mempertimbangkan hal-hal yang mungkin Anda perlukan untuk mengendarai mobil yang panjang.