Pencegahan Kanker Kulit dan Deteksi Dini

Tidak selalu mungkin untuk mencegah kanker kulit , tetapi ada banyak hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda, seperti aman di bawah sinar matahari, berhati-hati dengan bahan kimia di tempat kerja, menguji air sumur Anda, dan makan makanan sehat. Mengenakan tabir surya hanyalah salah satu komponen dalam menurunkan risiko Anda, dan kejadian kanker kulit sebenarnya telah meningkat sejak tabir surya menjadi tersedia.

Satu ons pencegahan benar-benar bernilai satu pon penyembuhan berkaitan dengan kanker kulit, namun kanker ini tidak selalu dapat dicegah. Kanker kulit memang terjadi di tempat-tempat di tubuh yang belum pernah melihat matahari, dan beberapa orang memiliki faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan. Mendeteksi kanker kulit sedini mungkin membutuhkan pemahaman tentang tanda-tanda dan gejala potensial, mengetahui faktor risiko Anda, melakukan pemeriksaan kulit sendiri, dan mengunjungi dokter Anda secara teratur jika Anda memiliki risiko tinggi.

Mencegah Kanker Kulit (Mengurangi Resiko Anda)

Seperti disebutkan di atas, kita tidak selalu dapat mencegah kanker kulit, tetapi ada banyak hal — beberapa yang diketahui dan beberapa yang mungkin mengejutkan Anda — yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko. Untuk menurunkan risiko Anda:

Tetap Aman di Matahari

Banyak orang yang mendengar keselamatan matahari dan langsung berpikir tentang tabir surya, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan selain memakai tabir surya yang dapat membuat perbedaan. Tidak hanya insidensi kanker kulit yang meningkat sejak tabir surya menjadi tersedia, tetapi beberapa dokter kulit sekarang merekomendasikan menghabiskan 10 atau 15 menit di bawah sinar matahari sebelum mengaplikasikan tabir surya untuk menyerap vitamin D.

Selain itu, kami tidak memiliki bukti yang baik bahwa tabir surya mengurangi risiko melanoma, jenis kanker kulit yang menyebabkan sebagian besar kematian akibat penyakit. Cara lain untuk mengurangi eksposur Anda dapat meliputi:

• Hindari matahari tengah hari (misalnya, membatasi waktu di luar ruangan antara jam 11 pagi hingga 2 siang, meskipun beberapa dokter kulit menyarankan untuk menghindari sinar matahari dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore).

• Menutupi dengan pakaian pelindung. Kain tenun yang lebih rapat lebih baik daripada barang tenun yang longgar. Pakaian gelap memberikan perlindungan lebih dari cahaya. Dan pakaian kering lebih efektif daripada basah. Pakaian sekarang tersedia yang menyediakan perlindungan UV juga.
• Mengenakan topi bertepi lebar untuk melindungi wajah dan kulit kepala Anda, serta kacamata hitam untuk melindungi mata dan kelopak mata Anda.
• Duduk di tempat teduh dan / atau menggunakan payung.
• Ingat bahwa Anda masih bisa terkena sengatan matahari jika cuaca mendung, dan pantulan dari air, salju, atau pantai berpasir dapat meningkatkan risiko luka bakar.
• Melewatkan bilik tanning sepenuhnya.

Pilih Sunscreen yang Efektif

Tidak semua tabir surya di pasaran sama, dan produk yang tersedia menawarkan perlindungan variabel. Dalam beberapa tahun terakhir kita telah belajar bahwa baik sinar UVB dan UVA dari matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit yang dapat menyebabkan kanker kulit. Sejak 2011, tabir surya yang mengklaim sebagai "spektrum luas" harus menawarkan perlindungan UVA, tetapi tingkat perlindungan dan panjangnya perlindungan yang bertahan bisa sangat bervariasi. Luangkan waktu untuk mempelajari tentang bahan - bahan yang menawarkan perlindungan UVA dan membaca label ketika memilih produk. Panduan Tabir Surya Kelompok Kerja Lingkungan memberikan bantuan lebih lanjut untuk memilih produk, melihat masalah lain seperti risiko reaksi alergi dan banyak lagi.

Makan Diet Sehat (Fitokimia)

Ada banyak penelitian dalam beberapa tahun terakhir yang mengamati kemampuan "phytochemical", senyawa aktif biologis dalam buah dan sayuran, untuk mengurangi risiko kanker kulit, dan banyak di antaranya menjanjikan. Dengan kata lain, tampak bahwa — sampai tingkat tertentu — kita dapat "memakan" tabir surya kita. Sementara sains masih muda, sebagian besar nutrisi yang telah dipelajari adalah bagian dari diet sehat yang dapat mengurangi risiko banyak kondisi medis, bukan hanya kanker kulit.

Menurut review 2018 dalam International Journal of Molecular Sciences , phytochemical ini tampaknya memiliki manfaat dalam pertempuran melawan kanker kulit non melanoma dan melanoma karena efek antikanker mereka, dan terbaik dari semuanya, tersedia secara luas, ditoleransi dengan baik ( berpikir: makan makanan enak), dan hemat biaya.

Beberapa zat berbasis tanaman yang telah terbukti menjanjikan dalam mengurangi risiko melanoma meliputi:

• Epigallocatechin-3-gallate (ditemukan dalam teh hijau).
• Resveratrol (ditemukan dalam tomat dan terutama saus tomat).
• Curcumin (komponen kunyit yang ditemukan dalam hidangan kari dan mustar).
• Capsaicin (ditemukan dalam paprika merah dan cabai).
• Genistein (ditemukan pada buncis (kacang garbanzo) dan banyak produk kedelai).
• Indole-3-carbinol (ditemukan dalam sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, dan kubis).
• Fisetin (ditemukan di kesemek, stroberi, kiwi, mangga, dan banyak lagi).
• Proanthocyanidins (ditemukan dalam banyak buah beri, chokecherries, pistachio, dan baking chocolate).
• Silymarin (ditemukan di artichoke).
• Luteolin (ditemukan dalam rempah-rempah seperti oregano, sage, thyme, dan biji seledri).
• Apigenin (ditemukan dalam peterseli, bawang, teh chamomile, dan rumput gandum).

Bekerja dengan Aman dengan Bahan Kimia

Ada sejumlah bahan kimia dan zat lain yang dapat meningkatkan risiko kanker kulit, seperti tar batubara, parafin, dan arsenik.

Langkah pertama adalah menyadari adanya bahan kimia yang Anda gunakan di rumah atau di tempat kerja. Baca label dan ikuti tindakan pencegahan keamanan. Pengusaha diminta untuk menyediakan Lembar Keselamatan Data Bahan pada bahan kimia apa pun yang mungkin Anda hubungi melalui pekerjaan Anda.

Mengenakan sarung tangan adalah penting, baik itu direkomendasikan pada label atau tidak. Kulit kita bukanlah penghalang kedap yang menyimpan zat-zat, dan kulit kita dapat mengembangkan kanker atau memungkinkan pengenalan karsinogen ke dalam tubuh kita. Faktanya, kasus kanker pertama yang dikaitkan dengan lingkungan adalah kanker skrotum (mungkin karsinoma sel skuamosa pada kulit skrotum) pada pembersihan cerobong, berkembang karena paparan terhadap tar pada pekerjaan (yang dikumpulkan pada dan di bawah pakaian di area ini). ).

Uji Air Anda

Tidak seperti sistem air kota, air dari sumur pribadi tidak menjalani pengujian wajib, dan bisa terkontaminasi oleh arsenik. Yang mengatakan, para ilmuwan memikirkan kembali tingkat arsenik yang sebelumnya ditoleransi dalam sistem air publik karena temuan dalam studi 2015; salah satu yang menunjukkan bahwa arsenik dalam air minum dapat dikaitkan dengan kanker kulit bahkan ketika tingkat jatuh dalam kisaran yang dapat diterima.

Apakah Tingkat Vitamin D Anda Diperiksa

Ketika kita berpikir tentang kanker kulit, pikiran pertama kita mungkin adalah menghindari matahari sepenuhnya. Namun ini tidak cukup karena dua alasan. Kanker kulit dapat dan memang berkembang di daerah-daerah yang tidak terkena sinar matahari pada tubuh. Dan kedua, menghindari sinar matahari sepenuhnya dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. (Sayangnya, tabir surya tidak hanya membakar sinar tetapi juga menghalangi pembentukan vitamin D). Kekurangan vitamin D, pada gilirannya, tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kulit, tetapi juga banyak kanker lainnya. Dengan kata lain, jangan membuang bayi dengan air mandi.

Sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D dalam makanan kita, dan secara historis, paparan sinar matahari yang terbatas telah menjadi metode utama untuk mendapatkan vitamin penting ini (vitamin D diproduksi di kulit melalui paparan sinar matahari dan berfungsi lebih seperti hormon dalam tubuh. dari vitamin). Untungnya, tes darah sederhana dapat memberi tahu Anda apakah tingkat Anda normal atau tidak (mayoritas orang Amerika kekurangan), dan dokter Anda dapat berbicara kepada Anda tentang cara untuk menaikkan level Anda jika itu terlalu rendah. Sebagai catatan tambahan, pastikan untuk meminta nomor yang terkait dengan kadar vitamin D Anda ketika Anda sudah diuji. Rentang normal vitamin D di Mayo Clinic di Minnesota adalah 30 hingga 80, tetapi beberapa peneliti merasa bahwa sejumlah 50 atau lebih tinggi lebih baik untuk tujuan pencegahan kanker. Sebagai catatan akhir, ada baiknya meluangkan waktu untuk diuji. Jika Anda mendapat terlalu banyak vitamin D dalam suplemen, salah satu efek sampingnya adalah batu ginjal yang menyakitkan.

Carilah Perawatan untuk Lesi Kulit Pra-kanker

Ada beberapa kondisi kulit yang dianggap prakanker, seperti keratosis aktinik . Mencari pengobatan untuk ini dapat mengurangi kemungkinan Anda bahwa mereka akan berkembang menjadi kanker. Keratosis aktinik dapat diobati dengan berbagai cara, mulai dari cryosurgery (pembekuan), hingga kuret (mengikisnya), hingga krim yang diresepkan.

Berhenti merokok

Merokok dapat secara signifikan meningkatkan risiko karsinoma sel skuamosa. Namun, tidak seperti risiko kanker yang berhubungan dengan merokok, risiko seseorang terkena kanker kulit turun dengan cepat setelah berhenti, dan dapat kembali ke seseorang yang tidak pernah merokok.

Obat Preventif (Kemoprevensi)

Bagi orang-orang yang memiliki risiko tinggi terkena kanker kulit, obat-obatan dapat dipertimbangkan. Accutane (isotretinoin) dan Soriatane (acitretin) telah ditemukan untuk menurunkan jumlah karsinoma sel basal pada orang dengan sindrom nevus sel basal dan xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) juga tampaknya efektif. Accutane juga dapat mengurangi kejadian karsinoma sel skuamosa pada orang dengan xeroderma pigmentosum.

Deteksi Dini (Menemukan Kanker Kulit Sejak Dini)

Prognosis kanker kulit, secara umum, jauh lebih baik dibandingkan dengan beberapa jenis kanker lainnya. Bagian dari alasan untuk ini adalah bahwa kanker ini dapat dilihat secara visual, dan karena itu terdeteksi pada tahap sebelumnya, dan lebih dapat disembuhkan. Namun, untuk melihat kanker ini sejak dini, penting untuk memeriksa kulit Anda secara rutin.

Pentingnya Pemeriksaan Kulit Sendiri

Kita semua harus mengambil peran aktif dalam perawatan kesehatan kita dengan secara berkala memeriksa kulit kita untuk kemungkinan kanker kulit. Sementara dokter mungkin memiliki mata yang terlatih, tidak semua orang melihat dokter kulit secara teratur, dan tidak ada yang termotivasi seperti Anda untuk menjaga kesehatan Anda. Karena orang-orang dari semua ras, warna kulit, dan usia bisa terkena kanker kulit, itu adalah ide yang baik bagi semua orang untuk memeriksa kulit mereka secara teratur.

Panduan untuk melakukan pemeriksaan mandiri bervariasi menurut organisasi. American Cancer Society, Skin Care Foundation, dan American Academy of Dermatology merekomendasikan pemeriksaan-pemeriksaan kulit bulanan. Gugus Tugas Pelayanan Preventif AS (USPSTF), bagaimanapun, tidak merekomendasikan skrining untuk melanoma.

Melakukan Pemeriksaan Kulit Sendiri

Memeriksa kulit Anda mudah, cepat, dan jelas berteknologi rendah. Yang Anda butuhkan hanyalah cermin berukuran penuh, cermin genggam, sisir, dan cahaya terang. Ketika Anda melihat setiap bagian dari tubuh Anda, pelajari pola, lokasi, dan ukuran cacat pada kulit Anda, sehingga Anda dapat dengan cepat mendeteksi perubahan apa pun yang terjadi. Tujuannya hanya untuk mengenal kulit Anda sehingga Anda akan dapat melihat sesuatu yang mencurigakan bahkan sebelum dokter Anda. Ingatlah bahwa potensi pertumbuhan kanker dapat muncul di mana saja, bahkan di daerah yang biasanya tidak terkena sinar matahari, dan bahwa beberapa kanker kulit tidak disebabkan oleh matahari sama sekali.

Berikut langkah-langkah yang harus diikuti:

1. Setelah mandi atau mandi, periksa kepala dan wajah Anda, gunakan kedua cermin untuk area yang sulit dilihat. Gunakan sisir untuk memeriksa kulit kepala Anda di bawah rambut Anda. Jangan lupakan telinga Anda, di bawah dagu, dan leher Anda.
2. Periksa bagian atas dan bawah tangan Anda, termasuk di antara jari-jari tangan dan kaki Anda. Periksa setiap kuku jari tangan dan kuku kaki Anda juga. (Lokasi yang paling umum dari melanoma pada individu berkulit gelap adalah di bawah kuku jari tangan dan kuku kaki, di telapak tangan atau telapak kaki, atau pada selaput lendir di sekitar mulut, hidung, dan alat kelamin.)
3. Periksa lengan bawah Anda, lengan atas, ketiak, dada, dan perut. Wanita perlu memeriksa kulit di bawah payudara mereka.
4. Duduk dan periksa paha, tulang kering, atasan, dan telapak kaki, jari-jari kaki, di antara jari-jari kaki, dan kuku kaki.
5. Dengan cermin genggam, periksa betis dan punggung paha Anda, punggung bagian bawah, pantat dan daerah genital, punggung bagian atas, dan belakang leher Anda. (Kaki pada wanita kulit putih dan punggung atas pada pria kulit putih adalah area yang paling rentan terhadap melanoma, jadi teliti.)

Kunjungan Dokter Biasa

Kami tidak memiliki panduan bulat tentang seberapa sering orang harus menemui dokter perawatan primer atau dokter kulit, dengan beberapa pengecualian. The American Academy of Dermatology merekomendasikan pemeriksaan rutin oleh dokter untuk orang yang lebih tua dari usia 50, bagi mereka yang memiliki sindrom nevus displastik, atau bagi mereka yang memiliki beberapa melanoma. Idealnya, setiap orang harus berbicara dengan dokter mereka tentang rekomendasi berdasarkan faktor risiko spesifik mereka. Mereka yang berisiko rata-rata dapat meminta dokter perawatan primer mereka untuk melakukan ujian total kulit (TCE) selama pemeriksaan fisik tahunan. Dokter mata, ginekolog, dan bahkan dokter gigi juga dapat memeriksa kulit Anda selama pemeriksaan masing-masing.

Bagi mereka yang memiliki faktor risiko yang signifikan, kunjungan rutin dengan dokter kulit tampaknya bijaksana. Sebuah tinjauan tahun 2016 menemukan bahwa sensitivitas (seberapa mungkin mereka menemukan kanker) dan spesifisitas (kemampuan untuk mengetahui dengan tepat siapa yang tidak memiliki kanker) dalam mendeteksi melanoma, keduanya agak lebih tinggi untuk dermatologists daripada dokter perawatan primer.

Opsi Pemutaran Gratis

Jika Anda tidak dapat memeriksa kulit Anda secara memadai atau menemui dokter, Anda beruntung: ujian gratis tersedia secara nasional. Akademi Dermatologi Amerika (AAD) menawarkan database program skrining gratis yang tersedia.

Untuk menemukan skrining kanker kulit "SPOTme" gratis, klik di negara Anda dan daftar klinik yang menyediakan layanan gratis ini dapat ditemukan. Ujian hanya berlangsung sekitar 10 menit dan tidak melibatkan kerja darah atau prosedur invasif lainnya. Sejak 1985, AAD telah melakukan hampir 2 juta pemutaran dan telah mendeteksi lebih dari 180.000 lesi yang mencurigakan, jadi Anda berada di tangan yang baik.

Jika tidak ada program AAD di daerah Anda, Yayasan Kanker Kulit mensponsori RV khusus yang berjalan selama 38 kaki yang berhenti secara berkala di toko Rite Aid yang berpartisipasi dan lokasi lainnya di 50 kota di seluruh negara. Cukup datang dan dokter kulit bersertifikat lokal akan melakukan pemeriksaan skrining seluruh tubuh secara gratis.

> Sumber:

> Akademi Dermatologi Amerika. Mendeteksi Kanker Kulit.

> Kelompok Kerja Lingkungan. Panduan Sunscreen.

> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., dan H. Ahsan. Kontaminasi Arsenik Air Minum, Lesi Kulit, dan Keganasan: Tinjauan sistematis dari Bukti Global. Laporan Kesehatan Lingkungan Saat Ini

> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., dan S. Su. Phytochemicals dalam Pencegahan dan Pengobatan Kanker Kulit: Ulasan yang Diperbarui. Jurnal Internasional Ilmu Molekuler . 2018. 19 (4) .pii: E941.

> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Skrining untuk Kanker Kulit pada Dewasa: Laporan Bukti yang Diperbarui dan Tinjauan Sistematis untuk Satuan Tugas Layanan Preventif AS. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.