Cara Menambah Berat Badan Saat Anda Memiliki IBD

Menjadi kurus dapat menjadi masalah signifikan bagi orang-orang dengan penyakit radang usus (IBD). Banyak tanda dan gejala IBD (penyakit Crohn dan kolitis ulserativa) dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. Dalam masyarakat kita, kurus sering dilihat sebagai yang diinginkan atau tanda kesehatan yang baik, tetapi, pada kenyataannya, untuk orang dengan penyakit kronis, terlalu kurus bisa menjadi masalah.

Untuk orang dengan IBD yang sudah sangat kurus, mengalami flare-up yang signifikan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tak terduga. Pada anak-anak dan remaja, mengonsumsi jumlah kalori yang sehat (termasuk jumlah yang tepat dari lemak yang tepat) adalah penting, dan penting untuk pertumbuhan. Menjadi terlalu kurus juga dapat berkontribusi pada melemahnya sistem kekebalan tubuh, anemia, rambut rontok, dan infertilitas.

Mendapatkan beberapa kilogram mungkin untuk beberapa orang dengan IBD, tetapi bagaimana melakukannya dengan cara yang sehat? Makan makanan berlemak atau kalori tinggi dan tidak berolahraga dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, tetapi mereka tidak optimal untuk menjaga kesehatan yang baik di masa depan. Bagi mereka yang sedang dalam pengampunan , berikut adalah beberapa tips tentang cara menambah berat badan bagi orang yang memiliki IBD.

1 -

Makan lebih

Mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi untuk menambah berat badan, seseorang perlu makan lebih banyak kalori daripada yang mereka keluarkan setiap hari. Ini bisa menjadi tantangan yang signifikan dalam kasus di mana diet sudah sangat terbatas, sehingga fokusnya harus pada makanan sehat yang dapat ditoleransi. Mual atau diare yang mendasari dari IBD mungkin perlu ditangani terlebih dahulu agar dapat makan jumlah makanan yang lebih besar.

2 -

Makan Makanan Tinggi Nutrien

Jika Anda memiliki IBD, Anda sudah tahu bahwa makanan olahan yang diproses tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk diet Anda. Pilihan yang lebih baik adalah makanan yang memiliki banyak nutrisi dalam paket yang lebih kecil. Makanan yang dianggap padat nutrisi adalah buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu, dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Bagi mereka dengan IBD yang menemukan makanan spesifik ini bermasalah, pilihan rendah serat lainnya termasuk selai kacang, telur, oatmeal, pisang, salmon, dan tahu. Semakin banyak makanan "utuh" Anda, semakin padat makanan diet Anda. Menghindari makanan yang datang dalam tas atau kotak adalah aturan praktis yang baik.

3 -

Jus dan Smoothie

Bagi mereka yang mengalami mual atau nafsu makan rendah, smoothies dan jus dapat menjadi cara yang bagus untuk menambah kalori dan nutrisi ekstra untuk diet. Kemungkinan untuk smoothies tidak terbatas: mereka dapat menyertakan hampir semua hal yang dapat Anda pikirkan, dan menarik bagi setiap selera. Smoothies mungkin sangat membantu bagi mereka yang memiliki masalah mengunyah dan menelan, seperti mereka yang memiliki kondisi yang mempengaruhi mulut atau kerongkongan. Satu hal penting yang harus diingat dengan smoothies adalah bahwa mereka tidak boleh ditelan seperti air. Untuk memulai proses pencernaan, dan untuk menerima manfaat paling banyak dari nutrisi dalam smoothie, itu harus diminum perlahan. Cara terbaik adalah dengan menahan seteguk selama beberapa detik, bahkan mengocoknya di sekitar mulut, sebelum menelan.

4 -

Makan Lebih Banyak

Banyak orang dengan IBD dapat merasa kenyang bahkan setelah makan kecil. Apa yang bisa membantu dengan merasa kenyang setelah hanya makan sedikit adalah makan makanan yang lebih kecil, tetapi untuk memilikinya lebih sering. Makan 5 atau 6 porsi kecil sehari daripada 3 porsi besar bisa membantu menghindari perasaan yang tidak nyaman itu. Makan lebih sering dapat menciptakan efek keseluruhan dari makan konstan, tetapi dapat membantu mendapatkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh.

5 -

Tambahkan Topping

Cara mudah untuk menambahkan lebih banyak kalori pada makanan adalah menambahkan taburan atau bahkan saus. Menambahkan beberapa keju (susu jika Anda dapat mentolerirnya, atau non-dairy jika Anda tidak bisa) ke bagian atas sayuran Anda atau memakannya dengan sedikit alpukat atau saus hummus dapat menambahkan sesuatu yang ekstra untuk makanan dan camilan Anda. Selai kacang (atau mentega bunga matahari, mentega almond, atau mentega kacang kedelai) atau yogurt dapat menjadi pujian yang bagus untuk buah, dan krim keju (baik versi susu maupun non-dairy) berjalan dengan baik dengan beberapa seledri atau bagel.

Lakukan Apa yang Tepat Untuk Anda

Diet sangat individual dengan IBD. Ini mungkin topik yang paling memecah belah dan hangat diperdebatkan di antara mereka yang memiliki IBD. Menghindari makanan pemicu tertentu Anda adalah penting, tetapi ini harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan menjaga berat badan yang sesuai untuk tubuh Anda. Tujuannya harus makan sebaik mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda, mengingat tantangan yang dibawa IBD.