Buah Yang Lebih Mudah Digest

1 -

Buah-Buahan Apa yang Termudah Untuk Digest?

Orang yang memiliki penyakit radang usus (IBD) sering menemukan diri mereka bertanya-tanya apa yang harus dimakan. Seringkali, ini menghasilkan diet yang terutama terdiri dari karbohidrat sederhana dan teh. Sementara ahli gastroenterologi dan ahli gizi atau ahli gizi Anda akan menjadi sumber informasi terbaik tentang diet Anda, ada juga sejumlah percobaan dan kesalahan yang perlu dilakukan di pihak Anda. Apa yang mungkin tidak langsung Anda sadari adalah bahwa ada pilihan yang lebih baik yang tersedia bagi Anda ketika menyangkut makanan! Buah-buahan yang mudah dicerna dapat membantu penambahan diet Anda. Diet makanan segar adalah cara terbaik untuk menerima vitamin dan mineral Anda.

Ingatlah untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum Anda membuat tambahan atau penghapusan dalam rencana diet Anda. Menjaga makanan dan buku harian gejala juga merupakan ide yang baik ketika membuat perubahan pola makan.

2 -

Pepaya

Pepaya adalah salah satu contoh buah yang bisa lebih mudah dicerna, dan sebenarnya, itu benar-benar dapat membantu pencernaan protein Anda. Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang memecah protein dan membuatnya lebih tersedia untuk digunakan oleh tubuh. Bahkan, enzim ini digunakan sebagai pelunak daging.

Seperti kebanyakan buah, pepaya kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa vitamin dan mineral yang dapat ditemukan dalam pepaya termasuk orang- orang yang memiliki IBD mungkin menemukan diri mereka kekurangan : vitamin A, vitamin K, dan folat.

3 -

Pisang

Pisang adalah salah satu makanan paling sempurna di dunia. Dari sudut pandang praktis, mereka tidak bisa lebih mudah untuk dimakan — mereka datang dalam kemasan mereka sendiri dan dapat dimakan hampir di mana saja tanpa peralatan atau bahkan serbet. Mereka adalah sumber potasium yang baik, yang merupakan nutrisi yang orang-orang dengan IBD mungkin kurang. Vitamin dan mineral lain yang terkandung dalam pisang termasuk magnesium, vitamin B, dan vitamin C. Pisang mudah dicerna dan sering direkomendasikan untuk orang yang mengalami muntah dan diare . Orang-orang dengan j-kantong atau ileostomy mungkin menemukan bahwa pisang akan membantu mengentalkan output dan membantu untuk menghindari atau membersihkan kotoran yang longgar.

Waktu terbaik untuk makan pisang bagi mereka dengan IBD adalah ketika tidak ada lagi warna hijau pada kulit dan kuning atau bahkan mulai melihat beberapa bintik coklat. Pisang yang matang akan mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah yang tidak diolah dan juga lebih mudah dicerna.

4 -

Blewah

Cantaloupe adalah jenis melon dengan interior yang wangi dan berdaging. Di Amerika Serikat, melon yang sering kita temukan di toko kelontong sebenarnya disebut muskmelon. Semua varietas melon mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan yang lebih baik, dan faktanya mengandung beberapa yang sangat penting bagi orang yang memiliki IBD. Cantaloupes tinggi vitamin A dan C, serta kalium, serat makanan, dan antioksidan.

Cantaloupes manis ketika dimakan mentah, dan karena daging buahnya sangat lembut, dapat dengan mudah dicampur menjadi smoothie. Ini juga bisa dicampur menjadi salad buah dengan buah lain yang mudah dicerna, atau dimakan dengan yogurt. Cantaloupes harus diiris dan dimakan ketika mereka matang dengan benar sehingga dagingnya tidak terlalu keras. Untuk memilih semangka masak, berikan ujung melon sedikit dorongan. Anda harus merasa sedikit memberikan kulit luar - seharusnya tidak tenggelam terlalu dalam, atau keras dan tahan. Jika Anda ingin menyimpan blewah untuk dimakan dalam beberapa hari, pilihlah yang memiliki kulit yang lebih keras di bagian ujungnya, dan biarkan ia matang di meja Anda selama satu atau dua hari. Setelah matang, simpan di kulkas.

5 -

Semangka

Ketika kita memikirkan semangka, kita berpikir tentang barbecue musim panas dan makan di meja piknik di luar. Tapi toko bahan makanan saya membeli semangka sepanjang tahun, yang merupakan kabar baik bagi orang-orang dengan IBD yang membutuhkan makanan bergizi, mudah dicerna dalam makanan mereka. Varietas tanpa biji tidak sepenuhnya tanpa biji, tetapi sebagian besar demikian, yang juga membantu bagi mereka yang perlu menghindari benih dalam makanan mereka.

Kebanyakan orang mungkin akan mengira bahwa semangka mengandung antioksidan dan beta-karoten yang tinggi, tetapi juga vitamin A dan C, yang sangat membantu bagi orang yang mengalami IBD yang ingin meningkatkan asupan vitamin tersebut. Tapi semangka juga mengandung beberapa kalium - tidak sebanyak beberapa makanan lain, tetapi sedikit mengejutkan dalam melon. Ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang sangat penting untuk semua orang dan bagus untuk orang-orang dengan IBD.

6 -

Honeydew

Honeydew adalah jenis melon yang sering mendapat reputasi buruk. Kadang-kadang diabaikan demi buah-buahan lain, tetapi ini bisa menjadi tambahan yang berguna untuk diet bagi orang-orang yang memiliki IBD. Honeydew memiliki kulit halus dan interior hijau muda yang berdaging. Ini memiliki rasa yang sangat ringan dan manis ketika dimakan sendiri, tetapi juga membuat tambahan yang bagus untuk salad buah.

Apa yang membuat madu pilihan yang baik untuk IBD adalah kenyataan bahwa itu mudah dicerna dan juga tinggi vitamin C. Honeydew tidak akan terus matang di meja Anda atau di dalam lemari es jika memiliki kulit hijau, jadi Anda punya untuk membuat pilihan melon terbaik saat Anda berada di pasar. Madu yang matang akan memiliki kulit yang berwarna putih krem ​​hingga kuning keemasan, tanpa warna hijau. Kulit harus memberikan sedikit ketika Anda mendorongnya: seharusnya tidak sulit, dan seharusnya tidak lembek. Jika Anda membiarkannya matang selama beberapa hari lagi setelah Anda membelinya, itu akan menjadi lebih manis. Jangan biarkan terlalu lama - itu bisa terlalu matang dan berakhir dengan tekstur yang tidak menggugah selera.