4 Tips untuk Mengambil COPD di Jalan
Menghindari asap rokok bisa cukup sederhana ketika Anda berada dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, tetapi bagaimana Anda bisa menghindarinya saat bepergian? Anda terpapar asap rokok saat Anda menghirup polutan di udara dari asap rokok dan produk tembakau lainnya.
Untuk orang-orang dengan penyakit paru obstruktif kronik atau PPOK, paparan asap sekunder dapat memicu eksaserbasi gejala, yang dapat menyebabkan rawat inap.
Bepergian dapat menempatkan orang dengan COPD pada risiko tertentu untuk kemungkinan paparan. Bagi mereka yang tidak menderita COPD, Anda mungkin ingin menghindari 7000 bahan kimia dan 70 karsinogen yang diketahui dalam perokok pasif.
Menghindari Paparan Asap Bekas Saat Perjalanan
Meskipun banyak kota dan komunitas telah membuat langkah besar dalam melarang merokok dari gedung-gedung publik, restoran, dan taman, masih ada bagian dunia di mana merokok diperbolehkan di mana-mana — bahkan di penerbangan. Cara terbaik untuk mencegah paparan asap rokok adalah merencanakan ke depan dan mengadvokasi diri Anda sendiri. Berikut adalah cara-cara yang disarankan untuk menghindari perokok pasif dan eksaserbasi PPOK yang mungkin datang saat bepergian.
1. Meminta Kamar Bebas Rokok
Ketika membuat reservasi di beberapa bagian dunia, non-merokok adalah pilihan yang diasumsikan kecuali Anda meminta kamar merokok. Dengan cara yang sama, bagaimanapun, beberapa tempat akan secara otomatis menganggap Anda menginginkan ruang merokok jika Anda tidak secara eksplisit meminta akomodasi bebas-rokok.
Jangan ambil risiko. Apakah Anda memesan kamar hotel atau kabin di kapal pesiar, selalu minta kamar bebas rokok.
Selain itu, buat kepekaan Anda terhadap asap rokok yang dikenal pada saat reservasi Anda dan saat check-in. Hotel atau kru pembersih kapal dapat menggunakan sistem filter udara bertenaga tinggi untuk membersihkan udara di kamar Anda sebelum kedatangan Anda jika merokok sebelumnya telah diizinkan di kamar
2. Gunakan Masker Filter Asap
Jika Anda tidak bisa menghindari asap rokok orang lain di tempat umum, hindari menghirupnya dengan menutup mulut Anda di daerah yang berasap. Masker filter, seperti masker respirator N95, yang terbukti dapat menahan 95 persen partikel udara, adalah metode yang praktis dan ringan untuk mencegah paparan.
Jika Anda sadar mode, Anda bisa menutupi topeng dengan syal yang ringan. Atau, cobalah salah satu topeng high-filtrasi modis yang baru, seperti Vogmask, yang hadir dalam berbagai warna dan pola.
3. Jauhkan Asap dari Pakaian Anda
Jika Anda tidak dapat menginap di hotel bebas-rokok, simpan pakaian Anda di dalam tas pakaian atau koper agar mereka tidak menyerap asap rokok.
- Jika meja rias di hotel lebih tua dan bau asap rokok, hal terbaik yang harus dilakukan adalah tidak menggunakannya dan simpan pakaian di koper Anda.
- Demikian juga, jika Anda menghabiskan waktu di area yang penuh asap, menyebabkan pakaian Anda tercium, simpanlah dalam kantong terpisah dari sisa pakaian Anda.
4. Jagalah Kesehatan Anda
Jangan biarkan rejimen perawatan kesehatan Anda berlibur saat Anda bepergian. Pastikan untuk mengemas obat tambahan dan meminumnya sesuai resep. Selain itu, tetap terhidrasi dan tidak berhemat saat tidur.
Dengarkan tubuhmu. Jangan memaksakan diri terlalu keras, yang dapat merusak tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap eksaserbasi PPOK.
Juga, pastikan untuk mempraktekkan kebersihan mencuci tangan yang baik dan menggunakan pembersih tangan bila memungkinkan untuk menghindari penangkapan kuman. Ini terutama penting pada pesawat terbang, kapal pesiar, dan transportasi umum lainnya.
> Sumber
> Risiko Kesehatan Asap Bekas. American Cancer Society.