Apa yang Dapat Dilakukan untuk Anda?
Ikhtisar
Anda mungkin mengasosiasikan asam folat dengan kehamilan, karena umumnya dianjurkan untuk mencegah cacat lahir. Asam folat jauh lebih banyak dari itu, meskipun, dan itu bahkan mendapat perhatian sebagai pengobatan potensial untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis .
Asam folat juga disebut vitamin B9 atau folat. Ini memainkan peran dalam:
- Mengubah makanan menjadi bahan bakar,
- Menggunakan lemak dan protein,
- Menjaga rambut, kulit, dan mata sehat,
- Fungsi otak / saraf,
- Kesehatan hati,
- Kesehatan jantung,
- Pencegahan kanker,
- Produksi materi genetik,
- Membuat besi dan sel darah merah berfungsi dengan baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu meringankan depresi; Namun, hasilnya beragam.
Asam folat dan vitamin B12 bekerja sama dalam banyak fungsi-fungsi ini, dan karena itu sering disarankan untuk dikonsumsi bersama.
Tingkat asam folat yang rendah agak umum. Namun, kekurangan yang sebenarnya jarang terjadi. Defisiensi dapat menyebabkan:
- Kelesuan mental,
- Kelupaan,
- Sifat lekas marah,
- Anemia (jumlah sel darah merah rendah),
- Masalah saraf di anggota badan,
- Diare,
- Kehilangan selera makan,
- Pertumbuhan yang buruk.
Peran dalam Mengobati Fibromyalgia dan CFS
Kami tidak memiliki banyak penelitian tentang asam folat untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis. Studi dilakukan pada 1980-an dan 1990-an menghasilkan hasil yang beragam, tetapi yang lebih baru menyarankan bahwa itu dapat memainkan peran positif dalam pengobatan kami.
Sebuah studi 2006 (Lundell) memberikan bukti bahwa lebih dari 80% orang dengan sindrom kelelahan kronis, terutama mereka dengan imunodefisiensi sel-B dan reaktif infeksi virus Epstein-Barr , melihat gejala mereka meningkatkan pada suplemen asam folat.
Sebuah studi 2015 (Regland) mendukung penggunaan asam folat dan suplementasi B12 pada sindrom kelelahan kronis, terutama pada mereka dengan fibromyalgia komorbid.
Para peneliti menyimpulkan bahwa dosis yang lebih tinggi menghasilkan respons yang lebih baik, terutama pada mereka yang memiliki kedua kondisi tersebut. Namun, mereka yang secara teratur menggunakan obat penghilang rasa sakit opiat , Cymbalta (duloxetine) , atau Lyrica (pregabalin) setiap hari melaporkan efek yang lebih rendah. Itu menyebabkan peneliti mencurigai adanya interaksi negatif antara obat dan suplemen.
Sangat umum untuk melihat ahli gizi dan penyembuh alami menyarankan asam folat sebagai pengobatan untuk fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis juga.
Sumber Makanan
Asam folat sudah tersedia dalam makanan. Sumber makanan umum meliputi:
- Asparagus,
- Alpukat,
- Hati sapi,
- Bit,
- Brussel sprout
- Kacang ginjal, lima, putih dan kacang hijau,
- Susu,
- Jus jeruk,
- Akar sayuran,
- Ikan salmon,
- Bayam dan sayuran hijau gelap lainnya,
- Bibit gandum,
- Biji-bijian utuh.
Di AS, semua produk gandum dan sereal diperkaya dengan asam folat.
Dosis
Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen asam folat, periksa terlebih dahulu apakah Anda sudah mendapatkannya dalam multivitamin atau vitamin B kompleks.
Pada orang dewasa, tunjangan harian yang disarankan asam folat adalah 400 mcg. (Dosis yang lebih tinggi disarankan untuk wanita hamil dan menyusui.)
Sering direkomendasikan bahwa Anda mengonsumsi suplemen B-kompleks karena suplementasi jangka panjang dengan salah satu vitamin B dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada yang lain.
Juga, suplemen asam folat dapat menutupi gejala defisiensi B12 yang berbahaya.
Efek samping
Suplemen apa pun yang Anda ambil berpotensi menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Efek samping dari asam folat jarang terjadi pada tunjangan harian yang direkomendasikan. Dosis tinggi dapat menyebabkan:
- Kebingungan,
- Kehilangan selera makan,
- Mual,
- Kejang,
- Reaksi kulit,
- Masalah tidur,
- Masalah perut.
Obat berikut dapat berinteraksi secara negatif dengan asam folat:
- Antibiotik,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pirimetamin),
- Obat kemoterapi.
Banyak obat dapat mengganggu tingkat asam folat atau tingkat penyerapan, termasuk beberapa yang umum bagi kita dengan fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis.
Mereka termasuk:
- Anti-peradangan (NSAID) seperti Aleve (naproxen) atau Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) untuk rheumatoid arthritis atau penyakit radang usus;
- Penghambat asam, termasuk antasid, penghambat H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), dan inhibitor pompa proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Dokter Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi setiap interaksi potensial dan menentukan dosis yang tepat untuk Anda. Ini juga bukan ide yang buruk untuk menanyakan apoteker Anda tentang interaksi-mereka mungkin menyadari beberapa yang dokter Anda tidak.
Informasi Tambahan Lebih Lanjut
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengonsumsi suplemen untuk fibomyalgia dan sindrom kelelahan kronis, lihat:
Sumber:
Harmon DL, dkk. catatan biokimia klinis. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Varian genetik umum yang mempengaruhi metabolisme folat tidak berlebihan dalam sindrom kelelahan kronis.
Jacobson W, dkk. Neurobiologi. 1993 Des; 43 (12): 2645-7. Serum folat dan sindrom kelelahan kronis.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arsip pengobatan internal. 1989 November; 149 (11): 2501-3. Hati ekstrak-asam folat-cyanocobalamin vs plasebo untuk sindrom kelelahan kronis.
Lundell K, dkk. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Kegiatan klinis penuh dan gas itu pada pasien dengan sindrom kelelahan kronis.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 22 April; 10 (4): e0124648. Respon terhadap vitamin B12 dan asam folat dalam ensefalomielitis myalgic pada fibromyalgia.
Pusat Kedokteran Universitas Maryland. Seluruh hak cipta. Vitamin B9 (Asam folat). Diakses Juli 2015.