Nutrisi yang baik adalah suatu keharusan untuk menjaga COPD di cek. Tetapi sesak nafas yang sering menyertai COPD kadang-kadang dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mendapatkan nutrisi yang tepat. Ikuti kiat-kiat ini untuk makan yang lebih baik untuk membantu mengelola COPD.
Mengapa Anda Memiliki Kesulitan Makan
Karena perut terletak tepat di bawah diafragma, memiliki perut yang kenyang dapat membuatnya lebih sulit untuk bernafas, terutama bagi mereka yang menderita COPD.
Sesak nafas saat makan adalah salah satu alasan mengapa penderita COPD sering menderita kekurangan gizi , komplikasi umum PPOK .
Makan Sehat dengan Kelompok Makanan Dasar
Seperti orang lain, orang dengan COPD dapat memperoleh manfaat dari diet seimbang yang mencakup makanan dari semua kelompok makanan dasar. Jika memungkinkan, pastikan untuk menyertakan hal-hal berikut dalam diet harian Anda:
- Protein membantu membangun massa otot dan mempertahankan pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan. Makanan dari kelompok ini termasuk daging, produk kedelai, kacang, biji-bijian, dan kacang-kacangan, seperti kacang hitam atau lentil.
Produk susu seperti susu, keju, krim, dan yogurt kaya akan kalsium untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat dan sehat. Mereka juga sumber protein yang bagus.
- Buah dan sayuran dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Makan lima porsi buah dan sayuran sehari dianjurkan untuk pencegahan kesehatan dan penyakit yang optimal.
- Roti dan pati mengandung karbohidrat kompleks yang membantu tubuh kita mempertahankan energi. Biji-bijian utuh seperti beras merah, roti gandum, oatmeal, atau bubur jagung juga kaya serat.
- Lemak adalah bagian penting dari diet sehat bila digunakan dalam jumlah sedang). Lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun extra virgin dan minyak canola, dan lemak tak jenuh ganda, seperti jagung dan minyak bunga matahari, lebih baik bagi Anda daripada lemak jenuh, yang ditemukan dalam lemak babi, margarin keras, keju, roti, dan daging hewan.
- Air membantu Anda tetap terhidrasi dan membantu mengencerkan lendir. Minumlah delapan gelas air delapan ons sehari, kecuali dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.
Selain itu, pelajari tentang makanan super COPD dan sertakan dalam daftar belanja Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimum.
Bagaimana dengan Vitamin dan Suplemen Lain?
Di dunia yang sempurna, kita akan mendapatkan semua vitamin dan mineral yang kita butuhkan dari makanan yang kita makan. Ketika diet Anda entah bagaimana kekurangan nutrisi, bagaimanapun, ini tidak mungkin. Jika Anda menderita COPD, minum multivitamin setiap hari mungkin disarankan untuk membantu Anda mendapatkan nutrisi yang tidak Anda dapatkan dari diet Anda. Dan, karena COPD terkadang membuat Anda merasa terlalu lelah untuk makan, minum suplemen makanan dapat mendukung status gizi Anda tanpa menyebabkan Anda merasa terlalu kenyang.
Mengapa Berat Badan Anda Penting
Ketika Anda kekurangan berat badan, tingkat energi Anda dapat menderita secara dramatis. Ini dapat membuat lebih sulit untuk menyelesaikan aktivitas kehidupan sehari-hari dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan eksaserbasi PPOK . Sebaliknya, kelebihan berat badan juga dapat berdampak negatif terhadap COPD, karena dapat meningkatkan sesak napas Anda dan menyebabkan obesitas . Hal terbaik bagi siapa saja yang menderita COPD adalah menjaga berat badan yang sehat, yang dapat ditentukan oleh dokter Anda.
Menimbang diri Anda secara teratur dapat membantu Anda mencapai hal ini. Coba kiat berikut untuk menimbang diri Anda:
- Timbang sendiri pada waktu yang sama setiap pagi sebelum makan dan setelah menggunakan kamar mandi. Cobalah untuk mengenakan pakaian berat yang sama setiap kali Anda menimbang berat badan Anda, atau menginjak skala sebelum berpakaian.
- Lacak berat badan Anda pada selembar kertas terpisah yang disimpan di dinding atau di dekat skala. Melakukan hal ini dapat membantu Anda melihat kemungkinan fluktuasi berat badan Anda dari waktu ke waktu.
- Hubungi dokter Anda jika Anda menyadari bahwa Anda akan terus menurunkan berat badan tanpa berusaha melakukannya, atau jika Anda mendapatkan tiga hingga lima pon dalam satu minggu atau kurang.
Dengan mengikuti kiat-kiat ini, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan untuk mempertahankan eksaserbasi PPOK di teluk.
> Sumber:
Hidup Sehat dengan Penyakit Paru Kronis: Panduan untuk Rehabilitasi Pulmonari. Perusahaan StayWell. 2005.