Microsleep adalah episode tidur singkat yang cepat dan tidak dapat dikontrol, yang dapat berlangsung di mana saja dari fraksi tunggal detik hingga 10 detik penuh. Episode-episode dari microsleep ini paling sering terjadi ketika orang yang mengantuk mencoba melawan tidur dan tetap terjaga.
Bahaya Ditimbulkan oleh Microsleep
Meskipun tidak berbahaya jika terjadi di sofa saat Anda mencoba untuk tetap terjaga untuk menonton film, contoh dari microsleep juga bisa sangat berbahaya.
Jika terjadi pada saat yang salah, ketika Anda mengemudi misalnya, microsleep dapat menyebabkan kecelakaan yang melibatkan mobil atau alat berat serta situasi berbahaya lainnya. Tertidur di belakang kemudi , bahkan sebentar, adalah situasi berbahaya yang dapat menyebabkan cedera potensial atau bahkan kematian Anda dan orang lain di jalan.
Apakah Microsleep Sebenarnya Tidur?
Ada dua tahap utama tidur yang dilalui seseorang. Dua tahap tidur adalah tidur gerak mata cepat (REM) tidur dan tidur gerakan mata non cepat (NREM). Microsleep tidak langsung masuk ke kategori tidur yang mana pun, karena ini adalah episode yang cepat dan tidak terkendali yang tidak bertahan cukup lama untuk karakteristik keadaan tidur yang baik untuk muncul. Tidur REM ditandai dengan perubahan tekanan darah, denyut jantung, dan tingkat pernapasan secara keseluruhan. Juga selama tidur REM, aliran darah menjadi meningkat ke otak, serta penis dan klitoris, yang menghasilkan pembengkakan.
Tidur gerakan mata yang tidak cepat biasanya ditandai oleh penurunan jumlah aliran darah ke otak dan otot rangka. Karakteristik lain dari gerakan mata non cepat tidur termasuk penurunan denyut jantung, tekanan darah, dan total volume bersepeda udara masuk dan keluar dari paru-paru. Microsleep tidak terjadi cukup lama untuk semua karakteristik ini sepenuhnya terjadi.
Common Occurrences of Microsleep
Microsleep sering terjadi ketika seseorang kurang tidur . Malam hari adalah ketika sebagian besar insiden mikromat terjadi, dalam hal mengemudi. Pengemudi mengemudi di malam hari sering menjadi lelah. Namun, mereka sering memiliki tempat untuk mencapai atau tenggat waktu untuk bertemu, dan dengan demikian memaksa diri untuk terus maju.
Mencegah Microsleep
Microsleep sering merupakan akibat langsung dari kurang tidur. Dengan demikian, penghapusan kurang tidur dapat membantu mengurangi kemungkinan microsleep. Cara terbaik untuk menghilangkan kurang tidur, selain hanya tidur lebih banyak, adalah dengan meningkatkan efisiensi tidur secara keseluruhan.
Untungnya, ada banyak cara untuk meningkatkan efisiensi tidur. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan efisiensi tidur adalah menghilangkan semua gangguan potensial saat tidur. Seharusnya tidak ada televisi dan tidak ada pemutaran musik. Jika Anda terbiasa memiliki televisi atau musik, Anda harus berusaha untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan itu dan tidur dalam suasana yang tenang, gelap, dan damai. Semua lampu harus dimatikan, terutama lampu kilat, berkedip, atau terutama cahaya terang. Telepon seluler tidak boleh dilihat di tempat tidur, karena lampu layar dapat berfungsi untuk merangsang otak dan membuatnya tetap terjaga. Mengambil langkah-langkah tersebut dapat membantu meningkatkan efisiensi tidur, dan dengan demikian bekerja untuk menghilangkan microsleep.
Contoh: Ketika Tate membelokkan mobil saat mendengar bunyi potongan bergemuruh, dia menyadari bahwa dia mengalami mikrosom dan menyarankan agar orang lain menyetir.