Resep dan Over the Counter Remedies untuk Hot Flashes
Setiap wanita menopause tahu apa yang mereka ... berkeringat, wajah memerah, gelombang kehangatan yang luar biasa. Anda mendapatkannya ... hot flashes! Hot flashes adalah salah satu gejala yang paling umum dialami oleh wanita menopause dan mereka dapat mengganggu, mempengaruhi kualitas hidup dan tidur seorang wanita, dan mereka bisa memalukan. Hot flashes hanya dapat terjadi sesekali, terjadi sekali atau dua kali per hari hingga satu jam dan dapat hadir hingga 5 tahun setelah menopause.
Dalam beberapa kasus, hot flash adalah gangguan seumur hidup.
Sementara penyebab hot flash tidak diketahui, diperkirakan bahwa itu adalah respon terhadap perubahan hormon dan / atau sirkulasi. Beberapa wanita berisiko lebih tinggi daripada yang lain untuk mengalami hot flash menopause; ini termasuk mereka yang merokok, gemuk, kurang olahraga dan Afrika Amerika.
Gejala hot flash sering termasuk:
- Sensasi hangat terutama di wajah, leher dan dada
- Berkeringat di malam hari
- Jari-jari kesemutan
- Denyut jantung cepat
- Wajah kemerahan / kemerahan
- Berkeringat diikuti oleh kedinginan
Hot flashes mungkin bukan hanya gangguan sederhana, karena gangguan tidur yang disebabkan oleh berkeringat di malam hari dapat menyebabkan insomnia kronis memicu masalah memori, kecemasan dan depresi.
Banyak wanita bertanya-tanya apakah mereka dapat mencegah semburan panas dan jawabannya mungkin. Pasti ada cara untuk mengurangi frekuensi mereka. Beberapa pemicu yang dapat dihindari yang diketahui menyebabkan hot flash dan termasuk alkohol, kafein, makanan pedas, stres, pakaian ketat, paparan panas dan / atau merokok.
Selain itu, ada modifikasi gaya hidup yang dapat dilakukan untuk mengurangi kejadian dan tingkat keparahan lampu kilat.
Modifikasi gaya hidup meliputi:
- Tetap tenang dengan berpakaian dalam lapisan, minum dingin ketika lampu kilat menyala, gunakan kipas atau AC untuk menurunkan suhu ruangan dan menjaga agar suhu kamar tetap dingin
- Berpakaian dalam lapisan lebih disukai dalam pakaian katun
- Minum minimal 8 gelas air setiap hari
- Simpan kompres es di meja Anda untuk lampu malam hari
- Hindari pemicu flash panas - makanan pedas, keju tua, kafein, dan alkohol adalah yang umum tetapi Anda mungkin memiliki yang lain
- Bersantai dan hindari stres; cobalah bernapas dalam-dalam perut
- Latihan setiap hari
- Menurunkan berat badan
- Bantal dingin
Apakah Anda mempertimbangkan pendekatan alternatif atau perawatan obat tradisional, penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat apa yang tepat untuk Anda. Teknik tertentu mungkin tidak sesuai dengan kondisi medis dan / atau obat-obatan tertentu dan juga dapat membawa risiko dan efek samping tertentu. Kabar baiknya adalah bahwa ada sejumlah opsi perawatan yang dapat digunakan.
- Pendekatan alternatif termasuk akupunktur, hipnosis dan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Pendekatan lain yang cukup berhasil bagi sebagian orang adalah terapi perilaku kognitif atau CBT. Ini adalah bentuk relaksasi hipnosis dan berfokus pada penggunaan teknik perilaku dan kontrol pikiran dan bisa sangat efektif. Saya sangat merekomendasikan buku oleh Dr. Gary Elkins yang disebut Relief from Hot Flashes. Kadang-kadang, suplemen herbal dapat dipertimbangkan dan termasuk penggunaan makanan berbasis kedelai, black cohosh, minyak evening primrose dan biji rami. Perawatan over-the-counter lainnya termasuk vitamin B kompleks, ibuprofen dan / atau vitamin E dengan berbagai tingkat manfaat.
Untuk wanita tertentu, obat mungkin diperlukan untuk mengontrol gejala menopause. Saya membahas semua ini dengan sangat terperinci di buku baru saya The Estrogen Window yang terbit pada bulan April 2016. Berikut ini adalah ringkasan singkat dari obat-obatan tersebut:
- Obat resep:
- Terapi penggantian hormon seperti pengobatan dengan estrogen dan progesteron pada wanita dengan uterus. Wanita yang telah menjalani histerektomi dapat menggunakan terapi estrogen saja. Direkomendasikan agar para wanita menggunakan terapi penggantian hormon pada dosis terendah untuk waktu yang paling singkat. Di Jendela Estrogen, Anda akan menemukan mengapa terapi hormon sebenarnya merupakan perawatan yang sangat aman jika diambil selama jendela estrogen Anda.
- Antidepresan seperti Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) atau Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle adalah resep dosis paroxetine yang lebih rendah yang dikembangkan hanya untuk mengobati hot flashes
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, dll)
- Duavee (gabungan estrogen dan bazedoxifene - modulator reseptor estrogen selektif atau SERM yang digunakan sebagai pengganti progestogen untuk wanita yang memiliki rahim.
Anda tidak sendirian dan Anda tidak harus menderita! Jika Anda mengalami hot flash yang mengganggu sebagai akibat dari peri-menopause atau menopause, berbicara dengan tim kesehatan Anda untuk melihat pendekatan apa yang paling sesuai untuk Anda.