Pilihan Obat Resep dan Over-the-Counter untuk Tidur Lebih Baik
Menopause dan insomnia sepertinya berjalan beriringan. Banyak wanita berjuang dengan tidur selama transisi menopause. Untungnya, ada banyak pilihan obat untuk wanita yang mengalami menopause dan insomnia.
Menopause dan Insomnia
Sekarang jam dua pagi, dan Anda memutuskan apakah akan meluangkan lebih banyak lagi, bangun dan melakukan teka-teki sudoku, pasang di saluran belanja - atau hanya berteriak dan selesaikan.
Anda menderita insomnia, dan itu dimulai ketika Anda memasuki masa menopause .
Ada banyak wanita yang berjuang dengan rasa frustrasi yang sama, tetapi itu tidak begitu menyenangkan ketika semua yang Anda inginkan hanya beberapa menit lagi sebelum alarm berbunyi. Dan begitu pikiran Anda terlibat, ada begitu banyak kekhawatiran dan tanggung jawab untuk dipilih sehingga mustahil untuk kembali tidur.
Insomnia kronis benar-benar dapat mempengaruhi kualitas hidup Anda. Kantuk di siang hari dan kelelahan akan membuat setiap tugas menjadi lebih sulit dan dapat mulai mengikis suasana hati Anda.
Mari kita berasumsi bahwa Anda telah mencoba mandi air panas sebelum tidur, Anda tidak bisa mendapatkan ketenangan relaksasi progresif dan Anda sudah mengurangi kafein. Jika Anda masih terjebak dalam pola kebiasaan terjaga, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan obat untuk mengubah siklus tidur Anda.
Obat-obatan untuk Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Berikut adalah beberapa pilihan yang dapat Anda pertimbangkan.
Alat Bantu Tidur Over-the-Counter
Biasanya, ini semacam antihistamin , kadang-kadang dikombinasikan dengan obat pereda nyeri. Karena Anda tidak membutuhkan resep, mereka sudah tersedia, tidak mahal dan cukup efektif membantu Anda untuk tidur.
Mereka cenderung memberi Anda "mabuk tidur" meskipun, dan itu dapat membuat Anda merasa grogi di pagi hari, atau mengganggu tugas motorik seperti mengemudi.
Tetapi jika Anda memintanya di awal malam dan dapat tidur selama delapan atau sembilan jam penuh, mereka mungkin menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
Sedatif Hipnotik
Kelompok obat yang disebut "benzodiazepin" sering diresepkan untuk kegelisahan dan untuk tidur. Obat-obatan ini, seperti Valium, Xanax, Ativan, dan lainnya, cukup efektif dalam menenangkan Anda dan membantu Anda tidur. Ada lebih baru, lebih pendek bertindak benzodiazepin seperti Restoril dan ProSom yang efektif untuk mengobati insomnia sementara dan tidak memiliki banyak efek samping.
Ketahuilah bahwa semua obat benzodiazepine dapat menciptakan ketergantungan, dan beberapa menyebabkan memori dan masalah kognitif lainnya di siang hari. Obat-obat ini cenderung menjadi kurang efektif dari waktu ke waktu, sehingga penggunaan jangka pendek lebih baik daripada penggunaan jangka panjang.
Ada juga obat hipnotik non-benzodiazepine, seperti Ambien , Sonata dan Lunesta, yang terbukti sangat efektif tanpa efek samping dari benzodiazepin. Lunesta tampaknya aman bahkan ketika digunakan hingga enam bulan.
Antidepresan
Banyak jenis antidepresan, termasuk antidepresan trisiklik dan beberapa antidepresan SSRI, digunakan untuk mengobati gangguan tidur. Karena obat-obatan ini juga mengobati depresi dan kecemasan, mereka dapat menjadi pilihan yang baik jika Anda menderita gangguan mood dengan insomnia.
Namun, penting untuk disadari bahwa beberapa antidepresan sebenarnya menyebabkan insomnia, yang dapat meningkatkan depresi atau kecemasan Anda.
Jika saat ini Anda sedang dalam antidepresan dan juga mengalami insomnia, bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat Anda menyebabkan insomnia dan apakah obat lain mungkin menjadi pilihan yang lebih baik.
Terapi Hormon
Jika insomnia Anda disebabkan oleh gejala menopause - seperti berkeringat di malam hari atau perubahan hormon - menyebabkan terjaga, Anda mungkin menjadi kandidat yang baik untuk terapi hormon. Kadang-kadang dosis kecil terapi estrogen atau estrogen / progestin dapat membuat Anda mengalami gejala menopause yang paling dramatis, dan kemudian dapat meruncing dan berhenti.
Tetapi hormon memiliki risiko sendiri. Periksa dengan dokter atau penyedia medis Anda untuk mendiskusikan opsi hormon dan masalah keamanan mereka.
Obat Nyeri
Ketika rasa sakit membangunkan Anda di malam hari, sulit untuk kembali tidur. Pada saat Anda mengambil sesuatu untuk rasa sakit dan menunggu untuk bekerja, Anda mungkin bangun untuk malam.
Jika Anda mengalami rasa sakit yang berkelanjutan dan Anda tidak yakin apa penyebabnya, buatlah janji untuk mengetahuinya. Ada banyak kondisi yang melibatkan rasa sakit di sekitar usia paruh baya. Apa pun dari arthritis sampai masalah kandung empedu bisa menjadi penyebabnya.
Setelah Anda tahu apa yang menyebabkan rasa sakit, bicarakan dengan penyedia medis Anda tentang cara terbaik untuk mengelolanya. Mungkin ada cara untuk meminimalkan rasa sakit Anda semalaman dengan mengonsumsi obat-obatan kerja panjang sebelum Anda pergi tidur. Diambil dengan benar, obat-obatan pereda nyeri yang tidak diresepkan, seperti ibuprofen , acetaminophen , naproxen atau aspirin , mungkin yang Anda butuhkan.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Check in dengan penyedia medis Anda jika Anda telah mengalami malam tanpa tidur lebih dari beberapa kali seminggu. Dia dapat menawarkan beberapa pilihan pengobatan yang mungkin menarik Anda keluar dari pola itu dan mengembalikan energi dan suasana hati Anda.
Pastikan untuk mendiskusikan apa yang Anda pikir mungkin menyebabkan sulit tidur, karena mungkin untuk mengobati masalah yang mendasarinya daripada insomnia sendirian - dan menyelesaikan kedua masalah sekaligus.
Depresi, kecemasan, rasa sakit, sindrom kaki gelisah, keringat malam dan sleep apnea adalah semua kondisi yang membuat Anda merampok tidur - dan itu bisa diobati dengan cara yang membantu Anda kembali ke rutinitas tidur yang memulihkan.
Menopause, Insomnia, dan Alkohol
Sangat menggoda untuk menggunakan alkohol untuk bersantai dan merasa mengantuk, terutama setelah hari yang berat. Tetapi menggunakan alkohol pada waktu tidur benar-benar akan mengikis kualitas tidur Anda. Ini juga dapat menyebabkan toleransi, membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak untuk mencapai efek yang sama. Dan itu bisa berbahaya - bahkan mematikan - untuk menggabungkan alkohol dengan obat tidur.
Jadi, hindari alkohol untuk tidur. Ini menyebabkan lebih banyak masalah daripada memecahkannya.
Ingat poin-poin ini jika Anda ingin mengobati insomnia Anda dengan sukses:
- Jika Anda sedang menjalani pengobatan rutin, periksa dulu apakah gangguan tidur merupakan efek samping. Jika ya, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain.
- Obati setiap penyebab masalah tidur Anda. Jika Anda cemas atau tertekan, atau jika Anda terus-menerus menderita, mungkin ada cara untuk mengatasi masalah ini dan menghilangkan masalah tidur Anda.
- Gunakan obat sebagai pilihan terakhir, setelah Anda mencoba metode lain untuk mengatasi ketidaknyamanan tidur Anda.
Tidak diragukan lagi, Anda membutuhkan tidur Anda. Menopause menawarkan cukup banyak tantangan dengan sendirinya, dan insomnia dapat membuatnya tampak mustahil untuk dikelola. Temukan cara terbaik untuk tidur dan tetap tidur sehingga Anda akan memiliki energi untuk memenuhi hari Anda, setiap hari.
Sumber:
NIH State-of-the-Science Conference Statement tentang Manajemen Gejala Terkait Menopause. NIH Consensus dan State-of-the-Science Statement, Volume 22, Nomor 1, 21-23 Maret 2005.
NIH State-of-the-Science Conference Pernyataan tentang Manifestasi dan Manajemen Insomnia Kronis pada Dewasa. NIH Consensus dan State-of-the-Science Statement, Volume 22, Nomor 2, 13-15 Juni 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Obat-Obatan untuk Pengobatan Gangguan Tidur: Gambaran Umum, Panti Perawatan Prim J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118–125.