Apakah Anda merasa tidak bisa menurunkan berat badan setelah menopause?
Apakah Anda ingin tahu bagaimana menurunkan berat badan setelah menopause? Beberapa wanita telah diberitahu bahwa berat badan di usia paruh baya tidak dapat dihindari. Dan yang lain percaya bahwa penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan setelah mereka melewati masa transisi. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa menurunkan berat badan setelah menopause adalah mungkin dan itu adalah pilihan cerdas jika Anda kelebihan berat badan dan ingin meningkatkan kesehatan Anda.
Cegah Berat Badan Setelah Menopause
Para peneliti tidak tahu persis mengapa beberapa wanita menambah berat badan di usia paruh baya. Tetapi penelitian ilmiah telah memberi penjelasan tentang faktor-faktor yang mungkin berdampak.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Medicine & Science dalam Sports & Exercise menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik dan lemak tubuh sangat terhubung pada wanita antara usia 50 hingga 59. Wanita yang mempertahankan aktivitas fisik aerobik tingkat tinggi memperoleh lebih sedikit lemak. Jadi jika Anda prihatin tentang berat badan Anda selama menopause dan seterusnya, tetap aktif mungkin menjadi cara terbaik bagi Anda untuk mencegah pound ekstra dari melapisi pinggul Anda.
Jenis latihan apa yang terbaik? Ada tiga jenis olahraga yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan atau tetap langsing. Tetapi jika Anda hanya memiliki cukup waktu di siang hari untuk melakukan latihan singkat, latihan jalan cepat diikuti dengan beberapa latihan beban berat badan akan membantu Anda mempertahankan figur Anda. Jika Anda mencoba untuk langsing, pastikan Anda mencoba melakukan olahraga pada sebagian besar hari dalam seminggu untuk membakar kalori yang cukup untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat mempelajari berapa banyak kalori yang Anda butuhkan dengan menggunakan kalkulator penghitungan berat badan kalori di bawah ini.
Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Setelah Menopause? Buat Rencana untuk Tetap Langsing
Seiring bertambahnya usia, banyak dari kita membiarkan olahraga jatuh ke bagian bawah daftar prioritas kita. Mungkin karena kita sibuk, mungkin itu karena kita menjadi kurang sadar tubuh saat kita menua, atau mungkin kita jatuh ke dalam kebiasaan yang nyaman.
Terlepas dari itu, perubahan prioritas yang dibuat oleh sebagian dari kita dapat memiliki konsekuensi. Banyak ahli merasa bahwa pertambahan berat badan di usia muda lebih berkaitan dengan gaya hidup dibandingkan dengan faktor hormonal yang berkaitan dengan menopause.
Jadi, rencana Anda untuk menurunkan berat badan setelah menopause harus memasukkan program untuk tetap aktif. Anda mungkin ingin berinvestasi dalam pelacak kebugaran atau monitor aktivitas untuk memastikan Anda mendapatkan cukup gerakan untuk langsing atau tetap ramping. Anda juga dapat bergabung dengan pusat kebugaran atau mengambil langkah-langkah untuk menurunkan berat badan di tempat kerja dengan bantuan dan dukungan dari rekan kerja Anda. Jika Anda sudah pensiun, pelajari cara memulai program latihan di rumah untuk membentuk tubuh yang kuat dan ramping.
Dalam pengalaman saya sebagai seorang pelatih, saya telah menemukan bahwa wanita yang sangat aktif secara fisik sebelum menopause adalah wanita yang sangat aktif secara fisik selama dan setelah menopause. Jadi apa artinya ini bagi Anda? Ini adalah pengingat yang baik untuk menjadikan olahraga yang giat sebagai bagian rutin hidup Anda di setiap tahap. Jangan menunggu sampai Anda perlu menurunkan berat badan untuk memulai program latihan. Lakukan sekarang. Dapatkan dukungan dari keluarga Anda, libatkan anak-anak Anda, lakukan apa yang diperlukan agar tetap bugar dan aktif. Ini akan terbayar dalam jangka panjang.