Menopause terkenal menyebabkan perubahan suasana hati dan tantangan lainnya
Ketika seorang wanita mengalami perubahan suasana hati dan tantangan menopause lainnya , suami atau pasangan mereka mungkin tidak tahu cara mendukung mereka. Gambaran ini mencakup kiat-kiat untuk cara orang-orang yang dicintai dapat mendukung pasangan mereka selama masa transisi ini. Lagi pula, banyak orang ingin berada di sana untuk pasangan mereka ketika mereka memasuki masa menopause tetapi mungkin tidak tahu bagaimana untuk menjadi suportif.
Bahkan, keluhan umum adalah, "Saya hanya merasa salah tidak peduli apa yang saya lakukan."
Mitra wanita yang mengalami menopause harus ingat bahwa penurunan kadar hormon dapat menyebabkan mereka memiliki emosi negatif. Wanita seperti itu mungkin merasa bahwa mereka tidak memiliki daya tarik seks dan sudah tua, tidak menarik, atau tidak dapat ditolerir. Perubahan fisik yang mereka alami selama waktu ini dapat menyebabkan kelemahan, kelupaan, atau ketidaknyamanan. Akhirnya, wanita yang memasuki masa menopause mungkin merasa sedih atau marah ketika mereka memasuki tahap kehidupan yang baru.
Tidak Semua Wanita Menopause Memiliki Perubahan Suasana Hati
Beberapa wanita dalam masa menopause mungkin menantikan transisi ini dan merasa kuat, bahagia, atau penuh harapan. Mereka mungkin juga merasa bahwa pengalaman hidup mereka telah membuat mereka kompeten, bijaksana, dan tak tergantikan. Jauh dari tekanan yang dihadapi wanita muda, wanita menopause mungkin merasa seolah-olah mereka hanya mendapatkan angin kedua mereka dan bebas untuk hidup sesuka hati. Jika mereka dalam keadaan sehat selama periode ini, mereka mungkin juga menghargai kenyataan bahwa mereka telah melewati tahun-tahun dengan baik.
Bagaimana Mitra atau Anggota Keluarga Harus Bereaksi
Mitra biasanya tidak membahas bagaimana bersikap mendukung setelah masa menopause tiba. Tetapi selama masa hidup ini, pasangan dapat menghabiskan lebih banyak waktu bersama daripada yang mereka miliki selama bertahun-tahun, terutama jika anak-anak mereka telah meninggalkan rumah atau orang tua yang menua telah meninggal dan tidak lagi membutuhkan perawatan.
Untuk beberapa pasangan, lebih banyak waktu bersama adalah kabar baik dan kabar buruk.
Ini adalah awal dari "fase selanjutnya" Anda sebagai pasangan, dan hal yang hebat adalah Anda dapat menjadikannya waktu yang sangat kaya dalam hidup Anda. Mempersiapkan keterampilan hubungan Anda dan kesediaan untuk menghadapi perubahan menopause adalah kunci selama ini. Anda dapat mendukung pasangan Anda dengan belajar tentang menopause, melatih kesabaran dengannya saat ia bertransisi, dan menaruh minat pada minatnya.
Tips untuk Mendukung Mitra di Menopause
Didiklah diri Anda sendiri. Pelajari apa saja yang Anda bisa tentang apa itu menopause dan perubahan serta pengalaman apa yang umum terjadi . Setelah Anda melihat bahwa perubahan suasana hati dan hot flashes adalah sesuatu yang khas dan itu bukan apa-apa yang Anda lakukan, Anda dapat bersantai tentang naik turunnya.
Bicaralah, bahkan jika komunikasi tidak datang secara alami kepada Anda. Jika Anda mengatakan kepadanya bahwa Anda ingin membantu, maka pasangan Anda yang sudah menopause akan, setidaknya, tahu bahwa Anda ada di pihaknya. Jika Anda sudah menjadi komunikator yang baik, katakan padanya Anda dapat melihat bahwa menopause bukan untuk lemah hati, dan tanyakan padanya, "Apa hal terbaik yang dapat saya lakukan untuk membantu Anda melewati ini?"
Percayalah padanya. Ini bisa menjadi waktu yang sangat sulit, jadi jika istri atau pasangan Anda mengatakan dia melakukan yang terbaik, percayalah.
Kadang-kadang wanita merasa rapuh dan hampir tidak mengenal diri mereka selama tahun-tahun menopause. Bahkan jika Anda terlihat seolah-olah dia bisa "membantu" jika dia mau, itu mungkin tidak sesederhana itu.
Sabar. Kesabaran sangat penting baik dalam jangka pendek maupun panjang. Memotongnya beberapa kendur ketika dia tampak sedih atau marah akan pergi jauh. Pesan yang Anda kirim ketika Anda sabar adalah, " Anda layak menunggu dan ini tidak akan bertahan selamanya."
Jangan mempersonalisasikan suasana hatinya. Jika pasangan Anda marah, jangan membuatnya marah. Dia bisa marah, sedih, atau frustrasi, dan Anda dapat mendengarkannya tanpa membuatnya tentang Anda .
Tawarkan bantuan. Mendapatkan bantuan dengan piring atau mengambil ruang tamu ketika dia pulang dapat membantu meringankan jadwal yang padat. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membuatnya tidak merasa kewalahan.
Setujui dia. Ini adalah waktu yang tepat untuk mengatakan padanya bahwa Anda mengaguminya dan mengapa. Tapi jangan merendahkannya. Jujurlah dalam pujian Anda.
Ingat mengapa Anda bersama. Dalam kehangatan saat itu, ingatkan diri Anda mengapa Anda memilih untuk tinggal bersamanya. Dalam momen tenang, Anda bahkan mungkin ingin berbagi itu dengannya.
Bantu dia tidur yang dia butuhkan. Insomnia sangat umum selama menopause, dan jika Anda pendengkur, carilah cara untuk mencegahnya bangun. Jika Anda memerlukan studi tidur, dapatkan satu dan gunakan CPAP untuk mengurangi dengkuran Anda. (Ini akan membantu jantung Anda juga, karena sleep apnea dapat menyebabkan kerusakan jantung.) Tawarkan untuk tidur di ruang tamu pada malam hari, sehingga dia bisa tidur nyenyak dan mematikan televisi di kamar tidur. Tidur nyenyak akan sangat membantu suasana hatinya.
Dukung minatnya. Jika dia ingin mengambil kelas malam atau bergabung dengan kelompok buku, lakukan apa yang Anda bisa untuk membuatnya mudah baginya. Dia akan merasa lebih berharap tentang kehidupan jika dia dapat melakukan hal-hal yang menarik baginya.
Dukung kesehatannya. Memulai rencana latihan lebih mudah jika Anda memiliki perusahaan. Tawarkan untuk berjalan-jalan malam dengannya atau bersepeda di sekitar danau setiap akhir pekan. Ini bisa menjadi ritual sehat yang membuat Anda berdua merasa senang. Jika dia khawatir tentang kenaikan berat badan , rencanakan untuk memasak makanan sehat.
Rencana ke Depan
Bicarakan tentang situasi yang menekan hubungan Anda dan buatlah rencana untuk menghadapinya. Jika mengunjungi ibumu mengirimnya ke tepi, bicarakan tentang cara terbaik untuk mengelola perjalanan ini. Jika Anda sering berkelahi tentang uang, buatlah rencana untuk mendiskusikan anggaran Anda tanpa membuat satu sama lain.
Be Playful
Rencanakan hadiah kejutan atau acara makan malam rahasia yang merayakan koneksi Anda. Jaga rasa humor Anda agar dia tahu hubungan Anda masih bisa menyenangkan. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggunakan sarkasme sebagai titik atau humor sebagai cara untuk menunjukkan kemarahan atau ketidaksetujuan. Jika kedua orang itu tidak tertawa, maka itu tidak lucu.
Jangan Tekanan Dia untuk Seks
Seks adalah perjuangan umum selama tahun-tahun menopause, ketika libido mungkin berkurang untuknya (atau untuk Anda), dan satu pasangan menginginkan seks lebih dari yang lain. Triknya adalah menemukan keseimbangan kedekatan, sentuhan, dan aktivitas seksual. Fokus untuk sementara waktu agar tetap dekat secara fisik. Tanyakan padanya apa yang terasa baik baginya dan tawarkan untuk melakukannya. Menggosok kaki atau pijatan bahu dapat membuat Anda tetap terhubung.
Perubahan vagina selama menopause dapat membuat seks tidak nyaman atau bahkan menyakitkan. Jika dia mengalami rasa sakit saat berhubungan badan, dorong dia untuk berbicara dengan dokternya tentang perawatan yang dapat meredakan ketidaknyamanan.
Jika selera seksual Anda sangat berbeda, dan tampaknya tidak ada cara untuk merekonsiliasikannya, mungkin sudah waktunya untuk berkonsultasi dengan ahli terapi seks. Para profesional ini dapat membantu Anda menemukan jalan tengah.
Mendapatkan bantuan
Tidak setiap wanita akan membutuhkan dukungan tugas berat melalui menopause. Banyak yang, setidaknya, perlu sedikit dorongan dari waktu ke waktu. Niat Anda sangat berarti dan hanya mengetahui bahwa Anda ingin mendukungnya (dan tidak menyalahkan atau menghukumnya) akan pergi jauh.
Wanita menopause membutuhkan kesabaran, persahabatan, dan banyak tawa. Dia perlu tahu bahwa Anda mencintainya dan bahwa begitu Anda mengalami perubahan terburuk, Anda akan tetap menjadi pasangan. Jika Anda tidak memiliki keterampilan untuk mendukung wanita dalam hidup Anda selama masa transisi ini, cobalah konseling pasangan.