Cedera Siku dan Rehabilitasi

Siku adalah sendi engsel yang dibentuk oleh penyatuan tiga tulang: humerus, radius, dan ulna. Melalui aksi empat kelompok otot, termasuk bisep dan trisep yang terkenal, siku dapat melengkung ke atas atau meluruskan. Stres pada sendi ini dapat mempengaruhi ligamen dan otot di sekitarnya dan menyebabkan kerusakan jaringan. Pelajari lebih lanjut tentang anatomi siku, cedera, dan rehabilitasi.

Ligamen dari Sendi Siku

Dua ligamen ada di sendi siku — ligamentum agunan ulnaris dan ligamen kolateral radial. Ligamen-ligamen ini memberikan kekuatan dan dukungan pada sendi, seperti halnya otot-otot di sekitarnya.

Ligamen kolateral ulnaris adalah kondensasi kuat berbentuk kipas dari kapsul sendi berserat. Itu terletak di bagian dalam sendi. Ligamen ini mencegah gerakan luar yang berlebihan dari sendi siku.

Ligamen kolateral radial juga merupakan kondensasi kuat berbentuk kipas dari kapsul sendi berserat. Itu terletak di sisi luar sendi. Ligamen ini mencegah gerakan ke dalam yang berlebihan dari sendi siku.

Gangguan pada Siku

Biceps Tendonitis : Otot otot bisep di otot besar yang berfungsi menekuk siku sekaligus mengangkat bahu. Otot ini terhubung ke tulang di atas dan di bawah lengan oleh tendon tebal yang kuat. Ada dua kepala ke otot bisep, kepala panjang dan kepala pendek.

Dengan penggunaan berulang, tendon bisep dapat menjadi meradang dan menyakitkan saat digunakan.

Olecranon Bursitis: bursa adalah kantung licin antara kulit dan tulang di ujung siku. Bursa memungkinkan kulit untuk bergerak bebas di atas tulang yang mendasarinya. Biasanya, bursa itu datar. Jika itu menjadi iritasi atau meradang karena gerakan berulang, suatu kondisi yang dikenal sebagai olecranon bursitis berkembang.

Golfer's Elbow : Elbow Golfer (epikondilitis medial) adalah gangguan inflamasi. Hasil siku pegolf ketika otot yang melenturkan pergelangan tangan berlebihan. Penggunaan berlebihan ini menyebabkan pembengkakan atau peradangan pada tendon otot. Elbow pegolf dinamai demikian karena umum terjadi pada orang yang memainkan olahraga. Peregangan berulang pada pergelangan tangan berkontribusi pada gangguan ini.

Tennis Elbow : Tennis elbow (lateral epicondylitis) juga merupakan gangguan inflamasi. Hasil siku tenis ketika otot-otot yang memperpanjang pergelangan tangan terlalu sering digunakan. Penggunaan berlebihan ini menyebabkan pembengkakan atau peradangan pada tendon otot. Peradangan ini menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada aspek luar sendi siku.

Rehabilitasi Siku

Peregangan dan penguatan otot-otot siku adalah cara penting untuk pulih dari cedera dan mencegah mereka dari reoccurring. Bekerja dengan ahli terapi fisik Anda adalah ide yang bagus setelah cedera siku. PT Anda dapat membantu mengontrol peradangan dan dapat meresepkan latihan khusus untuk membantu meningkatkan jangkauan dan kekuatan siku Anda. Mengembalikan mobilitas penuh dan penggunaan fungsional normal lengan Anda adalah tujuan utama PT untuk masalah siku.

Satu Kata Dari

Melatih biseps dan triseps tidak hanya meningkatkan kekuatan lengan tetapi juga membantu menstabilkan dan mencegah cedera siku.

Mengerjakan latihan untuk pergelangan tangan dan lengan bawah Anda juga dapat membantu menjaga siku Anda berfungsi dengan benar. Menjaga otot-otot bahu dan manset rotator Anda yang kuat membantu membawa dukungan ke seluruh ekstremitas atas Anda. Periksa dengan ahli terapi fisik Anda untuk mempelajari strategi terbaik untuk menjaga siku Anda tetap sehat dan bekerja dengan benar.