Ada kemungkinan untuk mendapatkan radang dingin saat menggunakan kompres es jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Tanyakan pada pelatih atau guru olahraga apa pun bagaimana merawat pergelangan kaki yang terkilir dan dia kemungkinan akan mengatakan BERAS - tidur, es, kompresi, dan elevasi. Ini adalah metode yang benar dan berhasil yang bekerja cukup baik, selama Anda mengikuti satu aturan yang sangat penting untuk mengatasi cedera:
Jangan menaruh es langsung di kulit.
Air membeku pada 32 derajat, tetapi es yang keluar dari freezer kemungkinan jauh lebih dingin dari itu. Menaruh es atau jenis paket kimia apa pun —homemade atau lainnya — langsung pada kulit bisa menyebabkan radang dingin agak cepat.
Bahkan orang-orang yang Anda pikir sudah akrab dengan bahaya menempatkan es langsung di kulit telah berhasil membuat radang dingin dari kantong es . Satu kasus yang diterbitkan dari pelatih PE menggambarkan bagaimana pelatih perlu operasi untuk memperbaiki kulit yang terkena radang dingin setelah menggunakan sekantong kentang goreng beku. Ini hanya menggambarkan bagaimana sesuatu yang kelihatannya begitu kecil dapat menghancurkan. Anda akan berpikir pelatih PE akan tahu lebih baik, tetapi kita semua lengah.
Kasus lain radang dingin di pusat kebugaran terjadi setelah seorang anggota staf dengan tidak benar menginstruksikan klien yang terluka untuk menempatkan kantong es langsung di kulit saat mengangkat kakinya. Anggota gym mendapat lepuhan seukuran telapak tangan dari kantong es. Dibutuhkan 10 hari perawatan radang dingin , yang identik dengan perawatan luka bakar , dalam kasus ini, untuk menyembuhkan radang dinginnya.
Frostbite dan luka bakar sangat mirip sehingga beberapa orang menyebut radang dingin sebagai es yang terbakar.
Es Cedera Anda dengan benar
Frostbite dari kantong es dapat dihindari dengan mengikuti beberapa aturan sederhana.
- Jangan pernah menaruh es atau es langsung di kulit. Harus ada lapisan sesuatu yang substansial antara es dan permukaan tubuh. Plastik tipis dari kantong plastik tidak cukup untuk membuat perbedaan. Taruh satu atau dua handuk — atau beberapa bahan lain dengan ketebalan yang sama — di antara kantong es dan kulit.
- Jangan pernah meninggalkan kantong es pada cedera selama lebih dari 20 menit. Selalu bergantian antara es dan tanpa es. Aturan praktis yang baik adalah 20 menit diikuti dengan 20 menit. Objek dari kantong es adalah untuk mendinginkan otot tanpa merusak kulit.
Ikuti prosedur pengolesan yang tepat dan kulit Anda akan berterima kasih.
Sumber:
> Graham, Colin A & James Stevenson. "Keripik beku: penyebab tidak biasa dari luka radang dingin yang parah." Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Terapi es: seberapa baik bukti ?." Int J Sports Med . Juli 2001
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite di gym: laporan kasus bungkus es terbakar." Br J Sports Med . 1999