Scary Dream Paralysis May Bertahan dari REM Sleep ke Wakefulness
Kelumpuhan tidur terdengar tidak bisa dipercaya. Anda bangun dari tidur. Saat Anda berbaring di tempat tidur, Anda merasa seperti seseorang berdiri di atas Anda dalam kegelapan. Anda mencoba menggerakkan kepala Anda hanya sedikit untuk meliriknya dengan halus, tetapi Anda tidak bisa. Seseorang — sesuatu — pasti menahan Anda. Anda berusaha untuk berjuang, untuk memukul lengan dan kaki Anda, tetapi Anda membeku di tempatnya. Kepanikan belaka menyapu Anda saat kelumpuhan Anda berlanjut.
Apakah kamu akan mati? Apakah kamu sudah mati? Meskipun ini mungkin terdengar tidak nyata, kelumpuhan tidur memang pengalaman yang sangat nyata. Apa saja gejala kelumpuhan tidur? Pelajari tentang fakta-fakta, fitur, frekuensi, dan penyembuhan kondisi ini dan bagaimana kaitannya dengan karakteristik mimpi tidur REM bertahan menjadi terjaga.
Apa Tepatnya Sleep Paralysis?
Pertama, mari kita jelajahi beberapa fakta tentang kondisi ini. Jika Anda mengalami hal serupa saat bangun , Anda sudah terbiasa dengan kengerian kelumpuhan tidur yang tak terlupakan. Menurut definisi, kelumpuhan tidur adalah ketidakmampuan sementara untuk bergerak atau berbicara ketika seseorang pergi dari tidur ke bangun, tanpa temuan lain yang khas dari narkolepsi .
Dalam kelumpuhan tidur, ini sering terjadi ketika bangun (hypnopompic) sebagai lawan tertidur ( hypnagogic ), yang lebih sering terjadi pada narkolepsi. Ini mungkin lebih mungkin terjadi menjelang pagi karena saat itulah gerakan mata cepat (REM) tidur yang berhubungan dengan mimpi yang hidup mendominasi.
Gejala dan Fitur Sleep Paralysis
Ada beberapa fitur umum yang mencirikan gejala kelumpuhan tidur , termasuk:
- Pergerakan mata biasanya diawetkan.
- Lebih sering terjadi saat tidur di punggung seseorang.
- Halusinasi visual dan pendengaran sering terjadi dan mungkin termasuk rasa kehadiran jahat, disentuh, atau mendengar suara-suara atau suara-suara di ruangan.
- Kadang-kadang wajah atau orang dapat dilihat di samping tempat tidur.
- Rasa sesak napas (atau tekanan dada, bahkan seseorang yang berdiri di dada seseorang) mungkin ada. Masih mungkin untuk bernapas, karena fungsi diawetkan diafragma.
Seberapa Sering Paralisis Tidur Terjadi?
Ini umum dan mungkin dialami oleh 20% hingga 60% orang, tergantung pada populasi yang diteliti. Dalam sebuah penelitian terhadap mahasiswa, 21% ditemukan memiliki setidaknya satu episode kelumpuhan tidur, tetapi hanya 4% yang memiliki 5 episode atau lebih.
Apa Penyebab Kelumpuhan Tidur?
Hal ini diyakini dipicu oleh kurang tidur, stres, dan gangguan jadwal tidur. Dalam percobaan, itu telah terbukti terjadi dengan gangguan gerakan mata cepat (REM), atau tidur mimpi. Ini juga dikaitkan dengan gangguan kecemasan yang dapat menyebabkan tidur lebih terang, fragmentasi tidur, dan insomnia.
Meskipun mungkin ada pemicu tertentu, akhirnya kelumpuhan tidur diyakini menjadi masalah dengan pengaturan REM. Selama fase tidur ini, tubuh tetap relaks sehingga mimpi tidak beraksi. Jika relaksasi ini, atau atonia, terjadi ketika orang tersebut terjaga, itu dapat menyebabkan kelumpuhan sementara. Unsur-unsur lain dari mimpi mimpi hidup juga dapat mengganggu ke terjaga.
Ini mungkin dialami ketika periode REM terganggu.
Obstructive sleep apnea juga dapat memicu terbangun karena gangguan pernafasan dan menyebabkan kelumpuhan tidur. Ini mungkin juga menjelaskan mengapa kelumpuhan tidur lebih mungkin terjadi ketika seseorang berbaring telentang. Gejala terkait seperti mendengkur, menyaksikan jeda saat bernafas, terengah-engah atau tersedak, kantuk di siang hari, menggertakkan gigi (bruksisme), dan sering terbangun untuk buang air kecil di malam hari (nokturia) mungkin menunjukkan ini sebagai penyebab kelumpuhan tidur.
Cure dan Pengobatan Sleep Paralysis
Untungnya, kelumpuhan tidur tidak berbahaya. Itu adalah diri terbatas, berakhir dengan jatuh tertidur atau terbangun lebih dari itu.
Itu mungkin jarang terjadi. Setelah diakui, jaminan biasanya cukup. Ini terjadi secara umum, dan penyebabnya mungkin relatif jinak. Tidak ada risiko kematian ketika episode-episode ini terjadi. Itu masih bisa sangat menakutkan seperti itu terjadi.
Meskipun episode ini mungkin menakutkan, gangguan itu sendiri tidak berbahaya dan umumnya akan hilang dengan sendirinya. Tidak diperlukan perawatan, tetapi menghindari kurang tidur, stres, dan endapan lainnya dapat membantu. Ini dirangkum dalam panduan kebersihan tidur .
Bagi mereka yang menderita beberapa episode dan yang tidak dapat mentolerir tekanan psikologis, inhibitor reseptor serotonin selektif (atau SSRI) dapat diresepkan. Obat-obat ini menekan tidur REM.
Selain itu, evaluasi oleh dokter mungkin penting untuk mengatasi tidur, kesehatan mental, atau gangguan medis lainnya yang dapat mengganggu tidur. Secara khusus, mungkin penting untuk memiliki evaluasi untuk kemungkinan sleep apnea sebagai penyebab yang berkontribusi. Jika berulang, dan sangat mengganggu, evaluasi oleh spesialis tidur bersertifikat atau studi tidur dapat diindikasikan.
Sepatah kata dari
Kelumpuhan tidur adalah pengalaman yang menakutkan, tetapi kabar baiknya adalah bahwa Anda dapat memberi diri Anda sedikit rasa percaya diri jika itu harus terulang kembali. Jika Anda bangun di malam hari, merasa tidak bisa bergerak, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda memahami apa yang sedang terjadi, bahwa itu tidak nyata, dan itu akan selesai dengan sendirinya dalam beberapa menit. Beberapa orang bahkan ingin sepenuhnya terlibat dalam pengalaman, berpura-pura seolah-olah mereka telah menjadi aktor dalam film yang menakutkan. Ini mungkin memberi Anda rasa kontrol atas pengalaman yang dapat membuat Anda merasa tidak berdaya. Jika Anda dapat meyakinkan dan mengalihkan perhatian Anda, jatuh tertidur, kondisi akan cepat berakhir. Pikiran adalah hal yang aneh dan kuat, dan kelumpuhan tidur adalah manifestasi lain dari kemampuannya yang menakjubkan.
> Sumber:
> Kryger, MH et al. "Prinsip dan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier, edisi ke-6, 2016.
> McCarty, DE et al. "Kasus kelumpuhan tidur dengan halusinasi hipnopompik." Jurnal Kedokteran Tidur Klinis . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Lumpuh di Malam Hari: Apakah Sleep Paralysis Normal?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP dkk. "Frekuensi dan berkorelasi dengan kelumpuhan tidur dalam sampel universitas." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Faktor-faktor yang terkait dengan terjadinya kelumpuhan tidur terisolasi yang didapat selama jadwal tidur-bangun multiphasic." Tidur 2002; 25: 89-96.