Gambaran Umum Premenstrual Syndrome (PMS)
Kemungkinan besar Anda mengalami gejala khas yang datang pada waktu yang sama setiap bulan memberi sinyal kepada Anda bahwa periode Anda akan segera dimulai. Hampir semua wanita akan melihat beberapa perubahan dalam tubuh mereka selama seminggu atau lebih sebelum menstruasi mereka. Untuk sebagian besar, gejala-gejala ini hanya pengingat sedikit mengganggu untuk persediaan tampon atau bantalan. Tetapi bagi sebagian orang, gejala-gejala ini benar-benar dapat mengganggu fungsi sehari-hari.
Jika Anda merasa dunia Anda berubah pada sisinya, atau lebih buruk lagi, dalam seminggu atau lebih sebelum periode Anda, Anda mungkin mengalami PMS, atau sindrom pramenstruasi.
Apa itu Premenstrual Syndrome?
Sindrom pramenstruasi atau PMS adalah suatu kondisi yang menyebabkan gejala fisik dan psikologis khas yang terjadi setiap bulan dalam seminggu sebelum periode Anda. Gejala-gejala khas ini menyebabkan beberapa tingkat distres atau gangguan dalam hidup Anda dan kemudian tiba-tiba hilang pada akhir periode Anda.
-
Apakah Smart Tampon Pilihan Cerdas?
-
Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Memiliki Perdarahan Menstruasi yang Berat?
Jenis gejala dan intensitas gejala yang Anda rasa unik untuk tubuh Anda.
Sayangnya, ada beberapa kontroversi di komunitas medis tentang bagaimana kondisi sebenarnya didefinisikan, dan ini dapat menyebabkan kebingungan. Berikut adalah prinsip-prinsip dasar yang menentukan diagnosis PMS:
- Anda memiliki gejala fisik dan / atau psikologis atau suasana hati yang berulang dan menyedihkan setiap bulan selama seminggu atau lebih sebelum periode Anda
- Gejala Anda mungkin bervariasi, tetapi gejala khas hadir
- Sejumlah gejala dapat hadir
- Gejala-gejala ini hilang selama atau di akhir periode Anda
- Anda selalu memiliki setidaknya satu minggu tanpa gejala di antara periode dan ovulasi Anda (alias Anda merasa "seperti diri Anda sendiri")
Bertanya-tanya mengapa ada gejala khas dan mengapa gejala-gejala ini hanya terjadi dalam seminggu sebelum periode Anda? Itu karena PMS disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi normal Anda.
Sederhananya, siklus menstruasi Anda dibagi menjadi dua fase yang dipisahkan oleh ovulasi. Setiap fase memiliki hormon dominan yang diproduksi. Fase folikuler atau bagian pertama dari siklus Anda dimulai dengan hari pertama menstruasi Anda dan berakhir dengan ovulasi. Estrogen adalah hormon dominan selama bagian ini dari siklus Anda.
Ketika Anda berovulasi, ada saklar hormon besar. Paruh kedua siklus menstruasi Anda dari ovulasi hingga hari pertama menstruasi Anda disebut fase luteal. Selama fase luteal, progesteron adalah hormon dominan. Progesteron dan mungkin perubahan lain yang disebabkan oleh fluktuasi hormonal ovulasi yang besar bertanggung jawab atas gejala gangguan pramenstruasi yang menyusahkan dan mengganggu.
Karena setiap wanita memiliki reaksi unik terhadap perubahan hormonnya sendiri, jenis gejala, jumlah gejala dan keparahan gejala akan berbeda untuk setiap wanita yang didiagnosis dengan PMS.
Itu dikatakan, ada gejala khas yang terkait dengan diagnosis PMS. Gejala-gejala ini dapat dibagi menjadi dua kelompok: fisik dan psikologis / perilaku. Gejala Anda mungkin sebagian besar fisik atau sebagian besar psikologis, atau campuran keduanya. Sekali lagi, bagaimana Anda mengalami PMS unik bagi Anda. Gejala PMS termasuk tetapi tidak terbatas pada:
- perut bengkak atau kembung
- nyeri payudara atau payudara yang nyeri
- penambahan berat badan
- jerawat
- sakit kepala
- pembengkakan tangan atau kaki Anda
- nyeri otot umum dan / atau nyeri sendi
- nyeri punggung bawah
- mengidam makanan
- nafsu makan meningkat
- perubahan suasana hati
- sulit tidur atau tidur terlalu banyak
- kekurangan energi
- marah
- kegelisahan
- suasana hati depresi
- keputusasan
- konsentrasi yang buruk
- sifat lekas marah
- kesendirian
- kurangnya minat dalam kegiatan Anda yang biasa
Penting untuk memperhatikan bagaimana perasaan Anda pada waktu yang berbeda selama siklus menstruasi Anda. PMS adalah nyata dan mendapatkan diagnosis yang tepat dapat membantu Anda mengelola gejala dan "merasa seperti diri sendiri" sepanjang bulan.
3 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Premenstrual Syndrome
Tidak Ada Tes untuk Mendiagnosis PMS
Tidak ada tes darah atau tes pencitraan yang dapat mendiagnosis PMS. Tidak seperti kebanyakan kondisi, diagnosis PMS didasarkan sepenuhnya pada gejala-gejala Anda dan bagaimana gejala-gejala itu membuat Anda merasa. Itu benar-benar diagnosis pribadi. Beberapa kriteria diagnostik memerlukan sejumlah gejala untuk hadir untuk membuat diagnosis PMS. Tetapi sebagian besar ahli dan pedoman baru telah memperkenalkan kriteria untuk mendiagnosis PMS yang lebih fokus pada waktu, jenis, dan keparahan gejala Anda daripada jumlah sebenarnya dari gejala.
Untuk mendiagnosis PMS dengan tepat, Anda perlu menilai gejala Anda secara prospektif. Ini berarti Anda harus benar-benar melacak bagaimana perasaan Anda setiap hari selama dua siklus. Penting bahwa Anda mencatat informasi ini dan kemudian membawanya bersama dengan Anda ke kunjungan dokter Anda. Anda dapat menggunakan kalender kosong, tetapi Anda mungkin merasa berguna untuk menggunakan pelacak gejala atau aplikasi tertentu. Ambil langkah ini dengan serius. Ini adalah satu-satunya cara bagi Anda untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang benar.
-
Kapan Harus Khawatir tentang Masa-masa Berat atau Gumpalan Darah Menstruasi
-
Segala yang Perlu Anda Ketahui Tentang Amenore
Misdiagnosis Bisa Terjadi
Banyak gejala psikologis PMS juga sering terjadi pada wanita dengan gangguan mood dan / atau kecemasan. Jika gejala Anda sebagian besar bersifat psikologis, Anda berisiko salah diagnosis. Jika Anda memiliki gangguan suasana siklik yang parah, Anda paling berisiko didiagnosis salah. Terlalu sering Anda mungkin salah didiagnosis dengan gangguan bipolar dan diobati dengan obat penstabil mood. Kunci untuk mendapatkan diagnosis yang tepat adalah menentukan apakah gejala Anda terjadi dalam seminggu sebelum periode Anda dan hilang sepenuhnya pada akhir periode Anda. Anda juga harus memiliki minggu tanpa gejala setelah menstruasi Anda selesai. Mencatat dengan benar gejala harian Anda selama dua siklus menstruasi akan membantu Anda dan dokter Anda memutuskan apakah gejala Anda disebabkan oleh PMS atau gangguan kejiwaan yang mendasarinya.
Beberapa Kontrol Kelahiran Dapat Menyebabkan Gejala PMS
Kita tahu bahwa perubahan hormon ovulasi memicu gejala PMS. Jadi, masuk akal bahwa pengobatan PMS berfokus pada penekanan ovulasi. Inilah sebabnya mengapa dokter Anda mungkin akan merekomendasikan pil kontrasepsi oral yang mengandung estrogen dan progesteron untuk mengobati gejala PMS Anda. Mudah-mudahan, ini akan memberi Anda bantuan yang baik dari gejala Anda. Tetapi kadang-kadang tidak, atau bahkan bisa membuat gejala Anda lebih buruk.
Ada kemungkinan bahwa Anda mungkin "progesterone sensitif." Bagi sebagian wanita, paparan progesteron yang ditemukan pada kontrasepsi hormonal dapat memperburuk atau bahkan menyebabkan gejala mirip PMS. Jika Anda telah memulai OCP untuk mengobati PMS dan Anda merasa lebih buruk, diskusikan hal ini dengan dokter Anda. Kemungkinan besar dokter Anda akan menyarankan mencoba jenis pil yang berbeda yang mengandung progesteron yang berbeda.
Jika Anda "progesterone sensitif," menggunakan kontrol kelahiran hormonal dapat memperburuk PMS yang sudah ada atau bahkan menyebabkan gejala baru seperti PMS. Namun, menggunakan kontrol kehamilan hormonal progesteron hanya menempatkan Anda pada risiko terbesar. Pilihan kontrasepsi hormonal progesteron saja termasuk:
Jika Anda menggunakan salah satu dari opsi pengendalian kelahiran ini dan telah mengembangkan onset baru atau memburuknya gejala PMS Anda secara signifikan, Anda perlu membicarakan hal ini dengan dokter Anda.
Hidup Dengan PMS
Jaga dirimu baik-baik
Mempertahankan gaya hidup sehat adalah penting untuk semua orang, tetapi itu benar-benar dapat membantu meningkatkan gejala PMS. Tantangannya adalah ketika Anda menderita PMS, Anda dapat dengan mudah terlempar keluar jalur dan masuk ke kebiasaan buruk. Olahraga aerobik secara teratur mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang paling penting, terutama selama paruh kedua siklus Anda. Latihan aerobik meningkatkan endorfin, yang membantu suasana hati Anda. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi mengidam makanan PMS yang semakin memperparah gejala seperti kembung, bengkak, dan kenaikan berat badan.
Jangan Takut Bicara Tentang Kondisi Anda
PMS adalah kondisi medis nyata seperti diabetes atau hipertensi. Sayangnya, budaya populer telah meremehkan kondisi menjadi label yang menghakimi dan merendahkan. Jangan takut untuk berbicara dengan teman dan keluarga Anda tentang perasaan Anda. Jika orang yang Anda cintai memahami perasaan Anda dan mengapa, mereka dapat membantu Anda melewati hari-hari sulit dalam siklus Anda.
Mungkin Anda akan mendapat manfaat dari melihat seorang profesional kesehatan mental berlisensi untuk berbicara tentang perasaan Anda, terutama selama paruh kedua dari siklus menstruasi Anda. Ini bisa sangat membantu jika Anda mengalami perubahan suasana hati PMS yang signifikan.
Pastikan Anda Mendapatkan Perawatan yang Tepat
Ini tidak bisa cukup ditekankan. Anda tidak harus menderita diam-diam dengan PMS. Jika Anda merasa bahwa perawatan yang diresepkan dokter tidak berhasil untuk Anda, silakan diskusikan pilihan perawatan lain dengan dokter Anda. Jika dokter Anda tidak merasa nyaman mengobati PMS atau Anda merasa dokter Anda tidak menganggap serius gejala Anda, Anda harus mempertimbangkan berkonsultasi dengan dokter lain. Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui dokter kandungan jika Anda belum memilikinya.
Satu Kata Dari
Mendapatkan diagnosis PMS adalah langkah pertama dalam mengendalikan gejala Anda. Jangan malu dengan diagnosisnya. Mempelajari lebih banyak tentang bagaimana otak dan tubuh Anda bereaksi terhadap hormon yang berubah akan membantu Anda merasa lebih baik setiap hari. Mengubah gaya hidup dan berbicara dengan dokter tentang opsi perawatan akan membantu Anda hidup dengan baik dengan PMS.
> Sumber:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnosis dan manajemen gangguan pramenstruasi. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303