Ketika kita berpikir tentang bagaimana gula memengaruhi kesehatan kita, itu sering karena kita memperhatikan pinggang atau khawatir akan gigi berlubang. Namun, kadar gula dalam tubuh kita juga bisa mempengaruhi sakit kepala kita.
Memahami Hipoglikemia
Untuk lebih memahami bagaimana gula memicu sakit kepala, mari kita bicara tentang hipoglikemia . Hipoglikemia terjadi ketika kadar glukosa tubuh (atau gula) turun di bawah 70mg / dL.
Ini tidak hanya bisa memicu sakit kepala, tetapi juga menyebabkan kebingungan, pusing, goyangan, rasa lapar, lekas marah, dan kelemahan.
Jika kadar glukosa Anda tidak dibawa kembali ke tingkat antara 70 hingga 100mg / dL dengan cepat, maka gejalanya dapat memburuk termasuk mati rasa, konsentrasi buruk, koordinasi yang buruk, pingsan, dan bahkan koma.
Ada beberapa penyebab hipoglikemia. Salah satu penyebabnya adalah puasa, karena tubuh tidak mampu mengambil cukup glukosa untuk mempertahankan tingkat yang tepat.
Hipoglikemia juga umum pada penderita diabetes dan dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak insulin atau obat diabetes, meminum obat pada waktu yang berbeda dari biasanya, menunggu terlalu lama untuk makan atau tidak makan cukup, latihan pada waktu yang berbeda dalam sehari , atau minum alkohol.
Hipoglikemia juga bisa terjadi tanpa diabetes. Itu bisa berasal dari konsumsi alkohol yang berlebihan, penyakit kronis seperti penyakit ginjal, kelebihan produksi insulin oleh pankreas, atau masalah terkait endokrin lainnya.
Sakit Kepala Dari Hipoglikemia
Sakit kepala akibat hipoglikemia biasanya digambarkan sebagai perasaan yang membosankan dan berdenyut di pelipis. Rasa sakit dapat terjadi dengan gejala hipoglikemik lainnya, seperti penglihatan kabur, peningkatan denyut jantung, kegelisahan, kelelahan, lekas marah, dan kebingungan.
Hipoglikemia juga bisa memicu sakit kepala migrain .
Bahkan, beberapa penderita migrain melaporkan keinginan karbohidrat sebelum migrain menyerang, yang mungkin merupakan cara tubuh mengatur gula darah dan mencegah sakit kepala .
Menariknya, sakit kepala migrain yang disebabkan oleh hipoglikemia mungkin tidak disertai dengan gejala migrain khas seperti mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara. Sebaliknya, migrain lebih mungkin disertai oleh gejala hipoglikemia yang disebutkan di atas. Meskipun, ini bukan aturan yang keras dan cepat.
Mencegah Sakit Kepala yang Diinduksi Hipoglikemia
Untuk mencegah sakit kepala yang disebabkan hipoglikemia, sebaiknya cegah gula darah Anda turun.
Jika Anda menderita diabetes, penting untuk mengikuti rencana manajemen medis yang ditetapkan oleh dokter Anda. Pastikan untuk memeriksakan secara teratur dengan dokter Anda sehingga ia dapat memantau Anda untuk setiap perubahan yang dapat mempengaruhi rencana perawatan Anda.
Jika hipoglikemia Anda tidak disebabkan oleh diabetes, maka penting untuk mengubah diet Anda untuk mencegah gula darah rendah. Dokter umumnya menyarankan bahwa orang yang menderita hipoglikemia makan lebih kecil, lebih sering makan dan camilan sepanjang hari. Selain itu, disarankan untuk pergi tidak lebih dari tiga jam antara makan.
Diet seimbang yang kaya protein dan serat juga akan membantu menjaga kadar gula darah Anda.
Terakhir, makanan yang mengandung gula dan alkohol harus dibatasi, terutama saat perut kosong. Aktivitas fisik secara teratur adalah teknik manajemen penting lainnya.
Mengobati Sakit Kepala yang Diinduksi Hipoglikemia
Sangat penting bagi orang-orang dengan hipoglikemia untuk memiliki monitor gula darah mereka dan camilan dengan mereka setiap saat. Jika gula darah Anda turun, penting untuk mengembalikan kadar glukosa Anda antara 70mg / dL dan 100mg / dL, secepat mungkin.
Berikut ini beberapa metode yang dapat Anda coba untuk meningkatkan glukosa Anda dengan cepat:
- Makan 15 gram karbohidrat cepat bertindak, seperti permen keras, jus buah, madu, gula, atau sirup.
- Ambil tablet atau gel glukosa yang dijual bebas
- Makan camilan dengan karbohidrat dan protein, seperti biskuit dan keju atau selai kacang
Jika Anda khawatir tentang gejala Anda atau sakit kepala tidak reda dengan salah satu perbaikan cepat di atas, konsultasikan dengan dokter Anda dan dapatkan tumpangan ke rumah sakit. Sangat penting untuk tidak mengemudi sendiri ketika mengalami episode hipoglikemik. Jika tidak ada orang yang dapat mengantarmu, hubungi 911 .
Terkadang, hipoglikemia akan menyebabkan seseorang pingsan atau kehilangan kesadaran. Pastikan untuk tidak memberi makan orang yang tidak sadar dengan hipoglikemia, karena ini dapat menyebabkan tersedak. Tetap beri tahu teman dan keluarga Anda tentang cara mereka dapat bertindak cepat untuk membantu Anda dengan episode hipoglikemik.
Satu Kata Dari
Jika Anda menderita diabetes dan mengalami episode hipoglikemia, penting untuk menemui dokter Anda. Hipoglikemia serius dan dapat mengancam jiwa. Dokter Anda dapat mengevaluasi penyebab hipoglikemia Anda dan mengubah rencana perawatan Anda.
Jika Anda tidak menderita diabetes, tetapi tersangka hipoglikemia mungkin menjadi penyebab sakit kepala Anda, temui dokter untuk diagnosis yang tepat. Jika ini yang terjadi, mengubah gaya hidup dan kebiasaan gizi Anda harus mengobati sakit kepala Anda.
Sumber:
Candan FU. EHMTI-0229. Sebuah kasus migrain seperti sakit kepala dengan hipoglikemia postprandial yang diobati dengan gaya hidup. J Headache Pan . 2014; 15 (Suppl 1): G39.
> Komite Klasifikasi Sakit Kepala Masyarakat Sakit Kepala Internasional. "Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala: Edisi ke-3 (versi beta)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Torelli P, Evangelista A, Bini A, Castellini P, Lambru G, Manzoni GC. Sakit kepala puasa: tinjauan literatur dan hipotesis baru. Sakit kepala . 2009 Mei; 49 (5): 744-52.
Torelli P, Manzoni GC. Sakit kepala puasa. Curr Pain Headache Rep . 2010 Agustus, 14 (4): 284-91.