Apakah Berhenti Merokok Menyebabkan Gula Darah Rendah?

Penarikan nikotin menyebabkan seluruh gejala yang dapat membuat mantan perokok baru merasa goyah dan tidak nyaman, tetapi sampai saat ini, penelitian belum menunjukkan hubungan langsung antara berhenti merokok dan gula darah rendah.

Namun gula darah dipengaruhi oleh merokok dan berhenti merokok. Mari kita lihat lebih dekat bagaimana hal itu terjadi.

Bagaimana Merokok Mempengaruhi Gula Darah

Setelah terhirup, nikotin dalam asap rokok memperlambat pelepasan insulin , hormon yang membantu gula masuk ke sel-sel tubuh kita di mana ia dapat digunakan untuk energi.

Insulin juga menghilangkan kelebihan gula dari darah bila diperlukan. Karena itu, perokok cenderung sedikit hiperglikemik , yang berarti bahwa mereka memiliki terlalu banyak gula dalam darah mereka. Dengan cara ini, nikotin bertindak sebagai penekan nafsu makan. Ini juga menempatkan perokok pada risiko diabetes tipe 2 .

Penghentian Merokok dan Gula Darah

Ketika seseorang berhenti merokok, peningkatan gula darah dari kehadiran nikotin kembali ke tingkat normal pada waktunya, meskipun penelitian telah menunjukkan bahwa pada awalnya, berhenti merokok dapat menyebabkan gula darah meningkat sedikit untuk beberapa orang. Lebih lanjut tentang itu di bawah.

Ilmu pengetahuan belum menemukan bukti pasti bahwa berhenti merokok menyebabkan penurunan gula darah, tetapi beberapa penelitian telah dilakukan pada hal ini juga.

Penelitian

Pada tahun 2012, Dr. Marietta Stadler dan timnya melakukan penelitian untuk lebih memahami bagaimana berhenti merokok mempengaruhi gula darah. Sekelompok kecil perokok yang merokok di awal penelitian, tetapi berhenti merokok selama penelitian dipantau untuk perubahan gula darah.

Sekresi insulin diukur sebelum dan sesudah penghentian (pada tiga dan enam bulan bebas asap rokok) pada orang-orang ini.

Ditemukan bahwa mantan perokok baru ini melepaskan sedikit lebih banyak insulin pada tiga bulan bebas rokok daripada saat merokok. Selain itu, mereka tampaknya lebih tertarik pada makanan berkarbohidrat tinggi ketika diberikan pilihan pada prasmanan daripada ketika mereka aktif merokok.

Para peneliti berpikir bahwa peningkatan insulin ini (yang dapat, pada gilirannya, menyebabkan gula darah rendah dalam keadaan tertentu) mungkin memainkan bagian dalam mengapa mantan perokok baru cenderung menginginkan lebih banyak karbohidrat (gula). Tampaknya efek sementara penghentian merokok, bagaimanapun, menghilang setelah enam bulan bebas rokok.

"Kami percaya bahwa perubahan dalam sekresi insulin mungkin dapat dikaitkan dengan peningkatan hasrat karbohidrat dan kenaikan berat badan yang dialami oleh banyak perokok yang menyerah, jelas Dr. Stadler." Namun, peningkatan sekresi insulin dan asupan karbohidrat tampaknya menjadi sementara. efek berhenti merokok, karena perubahan ini tidak terlihat lagi setelah enam bulan, meskipun para peserta telah bertambah berat badan. "

Penting untuk dicatat bahwa ini adalah penelitian kecil dari 27 orang, dan belum ada penelitian lebih lanjut yang dilaporkan. Namun, hal ini menunjukkan bahwa diperlukan lebih banyak penyelidikan di bidang ini.

Bagaimana Berhenti Merokok Dapat Menyebabkan Gula Darah Meningkat

Penelitian yang dilakukan di Sekolah Kedokteran Johns Hopkins menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat menempatkan beberapa mantan perokok berisiko untuk diabetes tipe 2 karena kenaikan berat badan yang begitu sering dikaitkan dengan berhenti merokok.

Mereka cepat mengingatkan perokok bahwa manfaat dari berhenti jauh lebih besar daripada risiko, bagaimanapun, yang termasuk penyakit jantung dan berbagai bentuk kanker .

Yang dapat diambil dari ini adalah dengan memperhatikan diet dan olahraga ketika Anda berhenti merokok. Sementara berat badan adalah umum, itu tidak berarti terjamin. Anda dapat menghindari sebagian besar atau seluruh gain 8 hingga 10 pound normal jika Anda berhati-hati.

Kebanyakan orang yang mendapatkan banyak berat badan setelah berhenti secara signifikan telah mengubah kebiasaan makan yang mereka miliki sebagai perokok.

Kekhawatiran jika Anda penderita diabetes

Orang yang menderita diabetes tipe 2 mungkin menghadapi peningkatan gula darah dan risiko kesehatan yang terkait selama tiga tahun pertama setelah berhenti dari tembakau.

Peneliti Inggris meninjau rekam medis dari 10.692 perokok dewasa (rata-rata usia 62 tahun) yang telah hidup dengan diabetes selama kurang lebih 6 tahun. Kelompok ini termasuk 3.131 orang yang berhenti dan tetap bebas asap rokok setidaknya selama satu tahun.

Hemoglobin terglikasi (biasanya disebut sebagai HbA1c atau A1c) menawarkan gambaran yang baik tentang kadar gula darah seseorang selama dua atau tiga bulan terakhir. Tingkat A1c diukur secara berkala pada kedua kelompok. Mereka yang berhenti merokok mengalami peningkatan A1c sekitar 0,21 persen dibandingkan rekan mereka yang merokok.

Pada akhir tiga tahun, bagaimanapun, A1c telah kembali ke tingkat yang sama dengan perokok diabetes.

Penting untuk dicatat bahwa sementara penelitian ini menunjukkan peningkatan sementara gula darah untuk mantan perokok diabetes, efek positif dari berhenti merokok layak risiko sementara ini.

Mantan perokok baru yang diabetes harus tetap berhubungan dekat dengan dokter mereka selama penghentian sehingga gula darah dapat dipantau dan obat-obatan disesuaikan, jika diperlukan.

Gula Mengidam dan Dopamin

Ketika nikotin memasuki otak, dengan cepat "berlabuh" dengan reseptor nikotin. Hal ini memicu pelepasan dopamine, dan menyebabkan perokok untuk mendapatkan bahwa terburu-buru dianggap sebagai "kesenangan merokok." Dopamin sering disebut hormon yang merasa baik karena hal ini. Ini menawarkan hadiah instan dan dianggap mekanisme dimana kita menjadi kecanduan suatu zat.

Gula juga memicu pelepasan dopamine, jadi ini adalah pengganti yang logis untuk kurangnya nikotin yang membuat mantan perokok gelisah dan tidak nyaman. Kami makan gula, mendapatkan dopamin yang bagus dan sedikit, ketidaknyamanan penarikan nikotin yang lega.

Ini bukan substitusi yang baik, namun, karena seperti yang kita semua tahu, mengidam gula yang kita makan hanya menciptakan lebih banyak gula mengidam (kecanduan!) Dan tak lama, skala kamar mandi mulai bergerak ke arah atas.

Pilihan yang lebih baik adalah menggunakan olahraga untuk meredakan penarikan nikotin. Mungkin diperlukan sedikit disiplin untuk memulai, tetapi berkeringat juga melepaskan dopamine dan membantu seseorang menghindari kenaikan berat badan yang berhubungan dengan berhenti.

Resep Berhenti Bantu

Jika Anda mengonsumsi Zyban (bupropion hydrochloride) atau Chantix (varenicline tartrate) untuk membantu Anda berhenti merokok, mungkin selera makan Anda berkurang dan Anda tidak cukup makan.

Kedua obat ini memiliki efek samping menghambat nafsu makan, sehingga mungkin gula darah rendah bisa terjadi karena itu.

Pastikan Anda cukup makan sepanjang hari untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil. Jika Anda tidak lapar, makan makanan kecil / camilan setiap beberapa jam, seperti satu ons keju dengan apel atau segenggam almond dengan segelas kecil jus buah murni.

Garis bawah

Penghentian merokok mempengaruhi gula darah, tetapi sampai saat ini, ilmu pengetahuan hanya menunjukkan korelasi antara berhenti merokok dan peningkatan gula darah.

Jika Anda mengalami gejala penarikan nikotin yang Anda curigai terkait dengan gula darah rendah, lihatlah bagaimana Anda makan setiap hari, dan apakah nafsu makan Anda telah dipengaruhi oleh bantuan berhenti.

Untuk memperbaiki gula darah rendah, makan makanan kecil atau makanan ringan sepanjang hari. Selain itu, pastikan Anda cukup berolahraga dan beristirahat untuk mengimbangi ketidaknyamanan penarikan nikotin.

Bersabarlah dengan dirimu sendiri. Ini akan memakan waktu untuk merasa normal kembali setelah Anda berhenti merokok, tetapi Anda akan mendapatkan kembali keseimbangan Anda dan pada akhirnya akan merasa jauh lebih baik daripada yang pernah Anda lakukan saat merokok.

Sumber:

Masyarakat Endokrinologi Eropa. Pengaruh Penghentian Merokok pada Fungsi B-Sel, Sensitivitas Insulin, Berat Badan, dan Nafsu Makan. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.

Johns Hopkins School of Medicine. Penghentian Merokok Dapat Meningkatkan Resiko Diabetes. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.

Institut Kesehatan Nasional. Asosiasi Antara Penghentian Merokok dan Kontrol Glikemik pada Pasien Dengan Diabetes Tipe 2: Studi Database Biliar TIPIS. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.