1 -
Liburan Anda "Lakukan"1. Jadilah seorang Realis. Tekanan untuk menciptakan liburan yang sempurna untuk keluarga dan teman terlalu banyak untuk ditanggung oleh satu orang. Ada kemungkinan untuk bersenang-senang dan merayakan musim tanpa dekorasi, makanan, atau hadiah yang "sempurna". Temukan cara untuk menurunkan tingkat stres dengan mencoba beberapa alat penghilang stres .
2. Tetapkan Tujuan Harian. Tetapkan satu atau dua tugas untuk dicapai setiap hari. Ada kemungkinan begitu banyak hal yang harus dilakukan sebelum liburan yang tampaknya mustahil untuk mendapatkan semua dilakukan tepat waktu. Buat rencana, dan prioritaskan dengan menyebarkan tugas selama beberapa hari. Duduk dengan kalender dan mencari tahu berapa banyak item pada daftar agenda yang harus dilakukan setiap hari dapat membantu. Tetapkan tujuan yang realistis untuk menyelesaikan sejumlah kecil tugas setiap hari dan pastikan untuk menaatinya.
3. Tetapkan Ekspektasi. Jujurlah dengan keluarga dan teman - teman tentang masalah kesehatan dan bagaimana itu akan mempengaruhi rencana liburan tahun ini. Jika ini adalah musim liburan pertama setelah didiagnosis, itu akan berbeda dari tahun-tahun lainnya. Kebanyakan orang dengan IBD harus lebih memperhatikan nutrisi dan tidur . Biarkan orang-orang terkasih tahu tentang batasan dan bahwa perayaan itu masih penting.
4. Buat Ruang untuk Orang yang Hitung. Habiskan waktu bersama orang-orang khusus dalam kehidupan — teman-teman dan anggota keluarga yang peduli dan yang penting untuk menghabiskan waktu bersama. Cobalah untuk menghindari orang-orang yang menimbulkan perasaan buruk, seperti mereka yang berpikir bahwa masalah kesehatan adalah psikosomatis , atau yang umumnya tidak mengerti tentang masalah kesehatan. Luangkan waktu untuk mengatasi hubungan yang lebih rumit pada waktu yang berbeda.
5. Terima Bantuan. Jangan mencoba melakukan semuanya sendirian, terutama ketika tidak merasa seperti normal. Terima bantuan — dan mintalah! —dari teman dan keluarga tepercaya. Kemungkinan besar mereka akan lebih dari bersedia untuk masuk dan menjalankan tugas atau membantu menghias. Cara lain untuk menemukan bantuan adalah bergabung dengan kelompok dukungan online atau tatap muka untuk bertemu orang lain dengan masalah kesehatan yang sama.
2 -
Liburan Anda "Tidak Harus Dilakukan"1. Berkutatlah pada Kesehatan Anda. Pesta kasihan sering sekali baik-baik saja, tetapi setelah satu atau dua hari, coba putuskan bahwa itu sudah berakhir. Fokus pada hal-hal baik dalam hidup seperti keluarga, teman, karier, dan rumah. Bahkan di saat-saat paling gelap sekalipun, berpeganglah pada hal-hal dalam hidup yang membawa sukacita.
2. Menjadi Orang Rumahan. Orang-orang dengan IBD dapat menghadiri pesta dan berbelanja, dan melakukan semua hal-hal lain yang membuat liburan menjadi istimewa dan sibuk. Berpegang teguh pada rejimen kesehatan saat menghadiri perayaan dan menyelesaikan tugas-tugas liburan itu menantang tetapi hal itu bisa dilakukan. Pikirkan cara-cara untuk membuat segalanya lebih mudah, misalnya dengan membawa hadiah makanan ( yang dapat Anda makan ) ke pesta dan membantu tuan rumah untuk mengaturnya. Manfaatkan toko-toko yang buka lebih awal atau tetap buka sampai larut untuk berbelanja selama waktu "off"; itu kurang stres dan ada akses yang lebih mudah ke toilet .
3. Lewati Aktivitas Fisik Harian. Jangan mundur dari rutinitas kebugaran rutin karena tampaknya tidak mungkin untuk mengikuti selama musim liburan. Aktivitas yang sehat sangat penting dan jika tugas yang berbeda perlu dibatalkan pada hari itu karena penting untuk menjadwalkan berjalan setiap hari — jadilah itu. Banyak orang menemukan bahwa mengikuti rutinitas sehari-hari membantu dalam kembali ke rencana liburan dengan lebih banyak kekuatan dan kepala yang lebih jernih.
4. Cobalah Melakukan Segalanya Sendiri. Ada banyak tekanan untuk melakukan segalanya (memanggang, membersihkan, membungkus, memasak) sendiri. Tidak ada salahnya membeli kue di toko roti, meminta seorang teman untuk membantu membersihkan, mengambil keuntungan dari bungkus kado gratis (atau bungkus kado "instan"), atau membeli makanan siap pakai. Menikmati liburan lebih penting daripada yang membuat kue.
5. Biarkan Orang Lain Merusak Liburan. Setiap tahun ada orang-orang yang tidak mampu memahami kebutuhan orang yang sakit kronis. Jangan biarkan ini mengganggu sukacita musim ini. Jika mungkin untuk menghindari orang-orang yang menguras emosi, lakukanlah. Jika Anda tidak bisa, jangan mengambil komentar atau kritik mereka ke hati - pertimbangkan sumbernya dan lanjutkan.